بررسی انعطاف پذیری و تمرینات كششی – تربیت بدنی

بررسی انعطاف پذیری و تمرینات كششی – تربیت بدنی,پایان نامه بررسی انعطاف پذیری و تمرینات كششی تربیت بدنی,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات

دانلود فایل

پایان نامه بررسی انعطاف پذیری و تمرینات كششی – تربیت بدنی بخشی از متن پایان نامه: فصل اول مقدمه و معرفی 1ـ1 مقدمه انعطاف‌پذیری یكی از اجزاء آمادگی جسمانی و یك بخش كلیدی در پیشگیری از آسیب و بهبود اجرای ورزشی می‌باشد ( ). در افراد غیرفعالی كه عادت به زندگی كم تحرك دارند، عضلات و تاندون‌هایشان كوتاه و فاقد قابلیت كشش می‌شوند. به عبارت دیگر دستگاه عضلانی در نتیجه بی‌تحركی، به تدریج قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و در نهایت دچار كاهش قابلیت كشش می‌شود(  ). برای توسعه سریع انعطاف‌پذیری، تمرینات مربوط به گرم كردن اجرا می‌گردد كه در نتیجه اجرای یكسری حركات كششی تا میزان محدودی می‌توان برانعطاف‌پذیری افزود، لیكن این نوع تمرینات به تنهایی نمی‌تواند سبب بهبود انعطاف‌پذیری در درازمدت شود( ). امروزه تمرینات كششی به منظور توسعه انعطاف‌پذیری، بخش مهمی از هر نوع فعالیت جسمانی به شمار می‌رود ( ). چندین شیوه كششی شامل ایستا ، پویا  و تسهیل عصبی ـ عضلانی گیرنده‌های عمقی  (PNF) افزایش در انعطاف‌پذیری را نشان داده‌اند(  ). برخی از مطالعات پیشین نشان داده‌اند كه روش كششی PNF افزایش بیشتری را در دامنه حركتی نسبت به سایر روشها ایجاد می‌كنند ( ). اگرچه برخی از مزایای استفاده از روشهای كششی PNF مشخص شده است اما كارایی بیشتر این روشها در تحقیقات هنوز مورد سؤال است (  ). چندین نوع روش كششی PNF وجود دارد كه عبارتند از: CR ، HR ، CRCA  و SRHR  و ACR  ( ). شماری از مطالعات شیوه SRHR را در تحقیقات خود به كار برده‌اند و هركدام زمانهای متفاوتی را برای نگهداری انقضاض ایستا (MVIC)  ذكر كرده‌اند ( ). در نتیجه تعیین مؤثرترین زمان نگهداری انقباض ایستا در این شیوه باید بررسی شود. در صورتیكه زمان كوتاهتر MVIC، افزایش یكسانی ا در دامنه حركتی (ROM)  در مقایسه با یك زمان طولانی‌تر ایجاد كند، مربیان و ورزشكاران ممكن است شیوه‌ای كه زمان كمتری را صرف كند، ترجیح دهند. 2ـ1 بیان مسأله تمرینات انعطاف‌پذیری به طور كلی به عنوان یك بعد مهم در اجراهای ورزشی پذیرفته شده است و بطور وسیعی بعنوان یك شیوه مؤثر در درمان و پیشگیری از آسیبها مورد استفاده قرار گرفته است. تمرینات كششی برای افزایش قابلیت كشسانی بافت،  و بدین طریق افزایش دامنه حركت مفاصل ویژه طراحی شده‌اند. اعتقاد بر این است كه افزایش دامنه حركت عملكردهای ورزشی را بهبود و شدت و تعداد آسیبها را كاهش می‌دهد ( ). با وجود اینكه عوامل ارثی نقشی تعیین كننده در انعطاف‌پذیری ایفاء می‌كنند، حركت‌پذیری  مفصل می‌تواند از طریق یك برنامه منظم حركات توسعه دهنده انعطاف‌پذیری حفظ و یا توسعه داده شود.( ) اجزاء مقاوم غیرفعال  و انقباضی فعال  در برابر كشش عضله مقاومت ایجاد می‌كنند و روشهای ویژه‌ای برای كاهش مقدار چنین محدودكننده‌هایی پیشنهاد شده‌اند( ). به منظور توسعه انعطاف‌پذیری، روشهای كششی مختلفی ارائه شده‌اند كه محققین بطور كلی آنها را به سه دسته ایستا، پویا PNF تقسیم نموده‌اند ( ). روش كششی ایستا عبارت است از كشیدن عضله تا نقطه احساس مقاومت و حفظ این وضعیت به مدت 6 تا 60 ثانیه ( ) شیوه كششی پویا، متضمن حركات تابی یا فعال می‌باشد. در این نوع كشش، گروه عضلات در حالت كشیدگی نگه داشته نمی‌شوند، بلكه از حركات پویای مكرر در یك زمان كوتاه استفاده می‌شود ( ). به عقیده كنت و وس، PNF عبارت است از تسریع یا توسعه مكانیسم  عصبی، عضلانی از طریق تحریك گیرنده‌های عمقی ( ).

  • دانلود پژوهش دیه ها

    بررسی دیه ها,تحقیق و بررسی انواع دیه ها,تحقیق و بررسی در مورد دیه ها,تحقیق و بررسی دیه ها,تحقیقدیه ها,دانلود پژوهش دیه ها,دیه,دیه ها دانلود فایل تحقیق و بررسی دیه ها  فهرست عنوان                …

  • پاورپوینت بازارهای کارا

    پاورپوینت بازارهای کارا دانلود فایل پاورپوینت بازارهای کارا qمقدمه vسرمایه گذاران قیمت سهام را بر اساس جریانات نقدی مورد انتظار حاصل از سهام و ریسک آن تعیین می کنند. سرمایه گذرانی که منطقی عمل می کنند باید بتوانند از تمامی…

  • پایان نامه عوامل مؤثر بر ارتقاء تمکین مؤدیان مالیاتی اداره کل مالیاتی استان مرکزی

    اداره کل مالیاتی استان مرکزی,ارتقاء تمکین مؤدیان مالیاتی اداره کل مالیاتی استان مرکزی,پایان نامه عوامل مؤثر بر ارتقاء تمکین مؤدیان مالیاتی اداره کل مالیاتی استان مرکزی,عوامل مؤثر بر ارتقاء تمکین مؤدیان مالیاتی اداره کل مالیاتی استان مرکزی,مؤدیان مالیاتی اداره کل…

  • پایان نامه بررسی محدوده پارامترهای تاثیرگذار بر شكل پذیری اتصالات صلب رایج در ایران

    پایان نامه بررسی محدوده پارامترهای تاثیرگذار بر شكل پذیری اتصالات صلب رایج در ایران دانلود فایل پایان نامه بررسی محدوده پارامترهای تاثیرگذار بر شكل پذیری اتصالات صلب رایج در ایران چکیده : قاب خمشی به علت افزایش فضاهای در دسترس…

  • پایان نامه بررسی میزان رضایت شغلی و عوامل موثر بر آن در کارخانه راد فرمان

    پایان نامه بررسی میزان رضایت شغلی و عوامل موثر بر آن در کارخانه راد فرمان,پروژه بررسی میزان رضایت شغلی و عوامل موثر بر آن در کارخانه راد فرمان,تحقیق بررسی میزان رضایت شغلی و عوامل موثر بر آن در کارخانه راد…

  • پروژه جراحی و هوشبری پرندگان

    ارزیابی پرنده بیمار برای انجام هوشبری,پرندگان,پروژه جراحی و هوشبری پرندگان,تحقیق بی هوشی پرندگان,جراحی پرندگان,داروهای پیش بیهوشی و آرام بخش ها,هوشبری پرندگان دانلود فایل پروژه جراحی و هوشبری پرندگان پیش گفتار جوامع علمی دنیا در طی سالیان اخیر شاهد رشد بی…

  • مبانی نظری انگیزه وابستگی

    مبانی نظری انگیزه وابستگی,مبانی نظری و پیشینه پژوهش انگیزه وابستگی دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش انگیزه وابستگی در 26 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)…

  • پروژه کارآفرینی کارگاه تولید ظروف یکبار مصرف پت

    پروژه کارآفرینی کارگاه تولید ظروف یکبار مصرف کاغذی,پروژه کارافرینی کارگاه تولید ظروف یکبار مصرف کاغذی,توجیه اقتصادی کارگاه تولید ظروف یکبار مصرف کاغذی,تولید,دانلود پروژه کارگاه تولید ظروف یکبار مصرف کاغذی,دانلود کارآفرینی کارگاه تولید ظروف یکبار مصرف کاغذی,طرح توجیه فنی کارگاه تولید…

  • کاراموزی روش تولید بوش سیلندر اتومبیل

    کاراموزی روش تولید بوش سیلندر اتومبیل دانلود فایل کاراموزی روش تولید بوش سیلندر اتومبیل بوش سیلندر  بوش سیلندر از جمله قطعات چدنی است كه نسبت به ساختار زمینه بسیار حساس است  و ویژگی های ساختاری قطعه تعیین كنندة عمر و…

  • طرح توجیهی احداث واحد تولید پودر و خلال پیاز

    طرح توجیهی احداث واحد تولید پودر و خلال پیاز دانلود فایل طرح توجیهی احداث واحد تولید پودر و خلال پیاز کاربرد محصول : چاشنی ، طعم دهنده و ماده اولیه کمکی در ترکیب پخت انواع غذاها و خوراکی ها  معرفی…

  • نقش اینترنت در ارتباطات و انتقال اطلاعات

    نقش اینترنت در ارتباطات و انتقال اطلاعات دانلود فایل نقش اینترنت در ارتباطات و انتقال اطلاعات  كلیات 1-1-        سیستم های انتقال دیجیتال 1-1-1.                ارسال موازی (parallel) ارسال سریال ارسال سریال غیر هم زمان ارسال سریال هم زمان جهت انتقال اطلاعات…

  • تشخیص هویت بر اساس اثر انگشت

    پروژه ورد و پاورپوینت تشخیص هویت بر اساس اثر انگشت,تشخیص هویت بر اساس اثر انگشت,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود پروژه ورد و پاورپوینت تشخیص هویت بر اساس اثر انگشت,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود…

  • مقاله چاپ افست خشك

    پایان نامه چاپ افست خشك,پروژه چاپ افست خشك,تحقیق چاپ افست خشك,چاپ افست خشك,مقاله چاپ افست خشك دانلود فایل مقاله چاپ افست خشك قسمتی از متن: مقدمه افست در چاپخانه‌ها به عنوان سیستمی همراه آب شناخته می‌شود. ظرف آب، محلول آب،…

  • سمینار نساجی تأثیر نانو مواد بر دیر سوز کردن کالاهای نساجی

    سمینار نساجی تأثیر نانو مواد بر دیر سوز کردن کالاهای نساجی دانلود فایل سمینار نساجی تأثیر نانو مواد بر دیر سوز کردن کالاهای نساجی چکیده:  در جوامع امروزی، پیشرفت بی سابقه ای در اندازه و تعداد ساختمانها، آسمان خراشها، انبارها…

  • ترانسفورماتور خشک

    ترانسفورماتور خشک,نگهداری و پشتیبانی، حمل و نقل و طراحی شهری دانلود فایل نگهداری و پشتیبانی، حمل و نقل و طراحی شهری در ابتدای این پروژه به معرفی تعاریفی کوتاه و اجمالی در مورد خازن و ساختمان آن و همچنین چگونگی…

  • مدیریت دانش،مفاهیم،ضرورتها،کارکردها

    دان,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پایان نامه مدیریت دانش،مفاهیم،ضرورتها،کارکردها,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,مدیریت دانش،مفاهیم،ضرورتها،کارکردها دانلود فایل مدیریت دانش،مفاهیم،ضرورتها،کارکردها در 110 صفحه ورد…

  • پاورپوینت زایمان فیزیولوژیک

    پاورپوینت زایمان فیزیولوژیک,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت زایمان فیزیولوژیک,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود پاورپوینت زایمان فیزیولوژیک  سازمان جهانی بهداشت آمار قابل قبول برای سزارین 15-5…

  • راه های کاهش و مبارزه با قاچاق کالا و ارز

    راه های کاهش و مبارزه با قاچاق کالا و ارز,قاچاق کالا,قاچاق کالا و ارز,کاهش و مبارزه با قاچاق کالا و ارز دانلود فایل راه های کاهش و مبارزه با قاچاق کالا و ارز از آنجا که قاچاق، هزینه های انسانی…

  • پایان نامه كامپوزیت های زمینه فلزی تقویت شده باآلیاژهای حافظه شكلی

    پایان نامه كامپوزیت های زمینه فلزی تقویت شده باآلیاژهای حافظه شكلی دانلود فایل پایان نامه كامپوزیت های زمینه فلزی تقویت شده باآلیاژهای حافظه شكلی کامپوزیت ها [1] بسیاری از فن آوریهای نوین به موادی نیاز دارند که ترکیب غیر معمولی…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش بیمه

    فصل دوم آشنایی با صنعت بیمه,مبانی نظری و پیشینه پژوهش بیمه دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش بیمه در 22 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)…

  • پاورپوینت تهیه، تنظیم و پیشنهاد بودجه

    اجزای تشکیل دهنده لایحه بودجه,بخشنامه بودجه,بررسی بودجه,پاورپوینت تهیه، تنظیم و پیشنهاد بودجه,پیام بودجه,پیش بینی مقدماتی بودجه,تهیه گزارش اقتصادی سالانه,تهیه و تنظیم بودجه در دستگاه ها,دانلود پاورپوینت تهیه، تنظیم و پیشنهاد بودجه,لایحه بودجه دانلود فایل عنوان: پاورپوینت تهیه، تنظیم و پیشنهاد…

  • پایان نامه تاثیر برنامه های ماهواره ای بررشد اجتماعی نوجوانان

    برنامه های ماهواره ای بررشد اجتماعی,پایان نامه تاثیر برنامه های ماهواره ای بررشد اجتماعی نوجوانان,تاثیر برنامه های ماهواره ای بررشد اجتماعی نوجوانان,ماهواره ای بررشد اجتماعی نوجوانان دانلود فایل پایان نامه تاثیر برنامه های ماهواره ای بررشد اجتماعی نوجوانان چکیده رشد…

  • مقاله اقتصاد خرد

    مقاله اقتصاد خرد دانلود فایل بخشهایی از متن:دانش اقتصاد دو شاخه اصلی دارد. اقتصاد خرد و اقتصاد کلانگویا یکی از  اقتصاددانان بانک مرکزی گزارشی درباره سیاستهای اقتصادی دولت وقت می نویسد و نتیجه می گیرد که چنین سیاستهایی می تواند…

  • پایان نامه بررسی و شناخت عوامل مؤثر در گرایش نوجوانان به فرهنگ بیگانه بین دانش آموزان دختر و پسر دوره دبیرستان

    بررسی و شناخت عوامل مؤثر در گرایش نوجوانان به فرهنگ بیگانه بین دانش آموزان دختر و پسر دوره دبیرستان,پایان نامه بررسی و شناخت عوامل مؤثر در گرایش نوجوانان به فرهنگ بیگانه بین دانش آموزان دختر و پسر دوره دبیرستان,پروژه بررسی…

  • پروژه مدیریت زنجیره تامین

    پروژه مدیریت زنجیره تامین دانلود فایل پروژه مدیریت زنجیره تامین بخشهایی از متن: مقدمهمدیریت زنجیره تامین رویكرد جدیدی است كه در سالهای اخیر بر مدیریت عملیات حاكم شده است . زنجیره تامین شبكه از مراكز توزیع است كه یكی از…

  • گزارش كارآموزی آب وفاضلاب اداره آب و فاضلاب شهرستان بهشهر

    آب وفاضلاب,اداره,دانلود گزارش کارآموزی آب وفاضلاب اداره آب و فاضلاب شهرستان بهشهر,شهرستان بهشهر,کاراموزی آب وفاضلاب اداره آب و فاضلاب شهرستان بهشهر,کارورزی آب وفاضلاب اداره آب و فاضلاب شهرستان بهشهر,گزارش كارآموزی آب وفاضلاب اداره آب و فاضلاب شهرستان بهشهر,گزارش کاراموزی آب…

  • پایان نامه مدیریت اقلام تعهدی در عرضه اولیه سهام

    اقلام تعهدی در عرضه اولیه سهام,پایان نامه مدیریت,پایان نامه مدیریت اقلام تعهدی در عرضه اولیه سهام,عرضه اولیه سهام,مدیریت اقلام تعهدی دانلود فایل پایان نامه مدیریت اقلام تعهدی در عرضه اولیه سهام چکیده دراین پژوهش، مدیریت اقلام تعهدی درعرضه اولیه سهام…

  • معماری باغ های ایرانی

    معماری باغ های ایرانی دانلود فایل معماری باغ های ایرانی تحقیق معماری باغ های ایرانی

  • مقاله آیا بین فنگ شویی و آئین زرتشت ارتباطی وجود دارد؟

    مقاله آیا بین فنگ شویی و آئین زرتشت ارتباطی وجود دارد؟ دانلود فایل [6]

  • پاورپوینت هدفهای حسابداری مالی

    استانداردهای مربوط به اطلاعات حسابداری,اهداف حسابداری در تئوری بنیانی,پاورپوینت هدفهای حسابداری مالی,دانلود پاورپوینت هدفهای حسابداری مالی,شرحی از تئوری بنیانی حسابداری دانلود فایل عنوان: پاورپوینت هدفهای حسابداری مالی فرمت: پاورپوینت (PowerPoint) قابل ویرایش تعداد اسلاید: 24 اسلاید دسته: حسابداری این فایل…

  • دادگاه جنایی بین المللی

    دادگاه جنایی بین المللی دانلود فایل دادگاه جنایی بین المللی سناریوی عملیاتی مخارج ICTY و ICTR كارمندان وكلای مدافع هزینه های اداری روش بودجه بندی تهیه بودجه و ارسال به مجمع بررسی بودجه سناریوی عملیاتی بودجه دادگاه حقیقتاً باید براساس…

  • تحقیق کانگرو بومی استرالیا

    تحقیق کانگرو بومی استرالیا,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق کانگرو بومی استرالیا,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود تحقیق کانگرو بومی استرالیا بصورت فایل ورد قایل ویرایش و…

  • نمونه سوالات آزمون استخدامی اموزش و پرورش تفکیک رسته شغلی امور دامی

    نمونه سوالات آزمون استخدامی آموزش و پرورش رسته شغلی IT شبکه,نمونه سوالات آزمون استخدامی اموزش و پرورش تفکیک رسته شغلی هنر,نمونه سوالات اختصاصی,نمونه سوالات تخصصی آزمون استخدامی با پاسخ دانلود فایل نمونه سوالات آزمون استخدامی  اموزش و پرورش تفکیک رسته…

  • طرح توجیهی تولید چسب سنگ

    طرح توجیهی تولید چسب سنگ دانلود فایل طرح توجیهی تولید چسب سنگ این طرح توجیهی شامل موارد زیر است :  معرفی محصول مشخصات کلی محصول شماره تعرفه گمرکی شرایط واردات استانداردهای ملی وجهانی قیمت تولید داخلی و جهانی محصول موارد…

  • پایان نامه ارزیابی قابلیت استفاده از نسبت PEG جهت تعیین قیمت سهام شرکت های صنایع غذایی و دارویی

    ارزیابی قابلیت استفاده از نسبت PEG جهت تعیین قیمت سهام شرکت های صنایع غذایی و دارویی,پایان نامه ارزیابی قابلیت استفاده از نسبت PEG جهت تعیین قیمت سهام شرکت های صنایع غذایی و دارویی,تعیین قیمت سهام شرکت های صنایع غذایی و…