مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن

مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن,مقاله نقش ورزش در سلامتی

دانلود فایل

بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه‌های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی‌باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود. تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می‌شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیادشدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می‌گردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می‌انجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تأثیر فعالیت ورزشی‌اند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز (نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلول های بدن) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا می‌باشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری می‌کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می‌نماید. … … سرد كردن یا شل كردن بدن :  سرد كردن بدن بعد از انجام ورزش همانند گرم كردن قبل از انجام ورزش اهمیت دارد چرا كه به ماهیچه‏ها استراحت داده وضربان قلب را كم می‏كند و باعث برگرداندن آن به ریتم طبیعی‏اش می‏شود.  سرد كردن بدن باید لذت بخش بوده و شما با انجام آن احساس خوشایندی پیدا كنید.  با توجه به محرك‏ها و استرس‏هایی كه در دنیا وجود دارد كه می‏تواند شخص را از كارهایش باز دارد لازم است هر فردی نه فقط در زمان ورزش بلكه در هر وضعیتی برای آرام نگه داشتن خود از ورزش‏های سرد كننده استفاده نماید. در واقع حركات سرد كننده، یك عمل ضد استرسی كه بر روی زمین و با صرف كردن 1 الی 2 دقیقه وقت قابل انجام است. الف) روی زمین دراز بكشید و پاها را اندكی از هم فاصله داده و بازوها را در كنار بدن و كف دست را به سمت بالا قرار دهید، چانه‏تان را به سمت قفسه سینه برده و گردن را اندكی روی بالش یا كف زمین فشار دهید، پاها را به سمت داخل و خارج بچرخانید. اگر انشگتان پای شما سفت و سخت است، آنها را نیز شل كنید و این احساس را در تمام پایتان منتشر كنید. … …

  • پاورپوینت عقلانیت و راهبرد در بخش دولتی

    انواع عقلانیت ها که خط و مشی های دولت,پاورپوینت عقلانیت و راهبرد در بخش دولتی,دانلود پاورپوینت عقلانیت و راهبرد در بخش دولتی,دولت مردم سالار دینی,رویکردها به مدیریت در بخش دولتی,عقلانیت اخلاقی,عقلانیت اقتصادی,عقلانیت حرفه ای (علمی),عقلانیت در خط مشی گذاری,عقلانیت دینی,عقلانیت…

  • پژوهش بررسی فراهنجاری های زبانی شعر شاعر معاصر شاملو

    پژوهش بررسی فراهنجاری های زبانی شعر شاعر معاصر شاملو,فراهنجاری زمانی یا کهن گرایی,فراهنجاری های زبانی شعر شاملو,مطالعات زبانشناختی ادبیات در ایران,مطالعات زبانشناختی ادبیات در غرب دانلود فایل پژوهش بررسی فراهنجاری های زبانی شعر شاعر معاصر شاملو پژوهش حاضر با عنوان…

  • پایان نامه تأمین اجتماعی،بیمه و حوادث ناشی از كار

    پایان نامه تأمین اجتماعی،بیمه و حوادث ناشی از كار,پروژه تأمین اجتماعی،بیمه و حوادث ناشی از كار,تحقیق تأمین اجتماعی،بیمه و حوادث ناشی از كار,دانلود پایان نامه تأمین اجتماعی،بیمه و حوادث ناشی از كار,مقاله تأمین اجتماعی،بیمه و حوادث ناشی از كار دانلود…

  • پایان نامه بررسی روند رسوبگذاری در مخازن سدها با استفاده از نرم افزار gstars3.0

    پایان نامه بررسی روند رسوبگذاری در مخازن سدها با استفاده از نرم افزار gstars3.0 دانلود فایل پایان نامه بررسی روند رسوبگذاری در مخازن سدها با استفاده از نرم افزار  gstars3.0  درقالب ورد و قابل ویرایش چکیده مسئله رسوب و چگونگی…

  • ترجمه مقاله پیش بینی موقعیت اشتغال دوباره افراد تازه بیکار شده :یک مطالعه در مورد گروه های آینده نگر

    ترجمه مقاله پیش بینی موقعیت اشتغال دوباره افراد تازه بیکار شده :یک مطالعه در مورد گروه های آینده نگر دانلود فایل ترجمه مقاله پیش بینی موقعیت اشتغال دوباره افراد تازه بیکار شده :یک مطالعه در مورد گروه های آینده نگر…

  • بهینه سازی تصفیه خانه فاضلاب شهر گرمی جهت استفاده از آن در كشاورزی

    بهینه سازی تصفیه خانه فاضلاب شهر گرمی جهت استفاده از آن در كشاورزی,پایان نامه کارشناسی ارشد (MA),گرایش اقلیم شناسی در برنامه ریزی محیطی دانلود فایل پایان نامه کارشناسی ارشد M.A گرایش : اقلیم شناسی در برنامه ریزی محیطی بهینه سازی…

  • مقاله تأویل در مثنوی

    پایان نامه تأویل در مثنوی,پروژه تأویل در مثنوی,تأویل در مثنوی,تحقیق تأویل در مثنوی,مقاله تأویل در مثنوی دانلود فایل مقاله تأویل در مثنوی قسمتی از متن: چكیده:  تأویل، شیوه‏ای كهن در تفسیر متون مقدس است كه سابقة‌آن به حماسة ایلیاد و…

  • تحقیق كلیات میكروكنترلر 8051

    تحقیق كلیات میكروكنترلر 8051 دانلود فایل تحقیق كلیات میكروكنترلر 8051 بصورت جامع در 158 صفحه ی ورد بخشهایی از متن: فصل اول : میكروكنترلر 8051 1-1 دراین بخش اتبدا به اعضای مختلف خانواده میكروكنترلر 8051 و ویژگی های آنها نگاه…

  • بررسی عملکرد سایت بازار بیز BazaarBiz در جذب مشتریان

    بررسی عملکرد سایت بازار بیز BazaarBiz در جذب مشتریان,بررسی عملکرد سایت در جذب مشتریان,تحقیق بررسی عملكرد سایت بازار بیز BazaarBiz در جذب مشتریان,جذب مشتری,دنلود مقاله بررسی عملكرد سایت بازار بیز BazaarBiz در جذب مشتریان,مقاله بررسی عملكرد سایت بازار بیز BazaarBiz…

  • مقاله استكبار جهانی و سفسطه دمكراسی

    مقاله استكبار جهانی و سفسطه دمكراسی دانلود فایل استكبار جهانی و سفسطه دمكراسی یكی ازتناقض های دنیای ما این است كه همه از دمكراسی ملی خود صحبت می كنند وكسی نیست كه ازدمكراسی بین دولتها و ملتها سخن بگوید .اگر…

  • ﻃﺮﺡ ﺗﻮﺟﻴﻪ ﻓﻨﻲ ، ﻣﺎﻟﻲ ﻭ ﺍﻗﺘﺼﺎﺩﻱ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﺩﺍﺭﻭﻫـﺎﻱ ﮔﻴﺎﻫـﻲ (ﭘﻤﺎﺩ ﻛﺎﭘﺴﻲﻛﻮﻡ ﻭ ﻗﺮﺹ ﺁﻧﺘﻮﻡ )

    ﻃﺮﺡ ﺗﻮﺟﻴﻪ ﻓﻨﻲ ، ﻣﺎﻟﻲ ﻭ ﺍﻗﺘﺼﺎﺩﻱ ﭘﺮﻭﺭﺵ ﻗـﺎﺭﭺ ﺧﻮﺭﺍﻛـﻲ دانلود فایل ﺩﺳﺘﮕﺎﻫﻬﺎ ﻭ ﻣﺎﺷﻴﻦﺁﻻﺕ ﺧﻂ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﭘﻤﺎﺩ ﻭ ﻗﺮﺹ ﺩﺍﺭﺍﻱ ﺗﻜﻨﻮﻟﻮﮊﻱ ﭘﻴﭽﻴﺪﻩ ﺍﻱ ﻧﻤﻲﺑﺎﺷﻨﺪ ﻭ ﻛﻠﻴﻪ ﻣﺎﺷﻴﻦﺁﻻﺕ ﺧﻂ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﺩﺭ ﺩﺍﺧﻞ ﻛﺸﻮﺭ ﻗﺎﺑﻞ ﺳﺎﺧﺖ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﻧﻴﺎﺯ ﺑﻪ ﺧﺮﻭﺝ…

  • فرآیند آموزش کارکنان ( فصل هشتم کتاب مدیریت منابع انسانی سعادت )

    دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت فرآیند آموزش کارکنان ( فصل هشتم کتاب مدیریت منابع انسانی سعادت ),دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود فایل,دانلود ک,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,فرآیند آموزش کارکنان…

  • سیستم انبارداری کفش مشکین مشهد

    سیستم انبارداری کفش مشکین مشهد,کفش دانلود فایل مقدمه................................................................................................................................... 4                       ............................................................................................................................................           فصل اول : معرفی.............................................................................................................. 5    1-1) ضعف برنامه های انبار موجود........................................................................... 6    1-2) انگیزه تحقیق........................................................................................................ 7    1-3) هدف پروژه ........................................................................................................  7    1-4) روش انجام پروزه................................................................................................ 7…

  • پایان نامه ناگفته های تبلیغات

    پایان نامه ناگفته ها,پایان نامه ناگفته های تبلیغات,ناگفته های تبلیغات دانلود فایل پایان نامه ناگفته های تبلیغات قسمتی از متن: تعریف تبلیغ تبلیغ در کلام از مصدر بلغ و به معنی آگاهی روان یا مطلع کردن می باشد و به…

  • مبانی نظری و فصل دوم پژوهش خود کار آمدی

    پیشینه پژوهش,فصل دوم پایان نامه,مبانی نظری و فصل دوم پژوهش خود کار آمدی دانلود فایل مبانی نظری و فصل دوم پژوهش خود کار آمدی در 48 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد…

  • پایان نامه تحلیل پایداری لرزهای سدهای وزنی بتنی ترک خورده

    پایان نامه تحلیل پایداری لرزهای سدهای وزنی بتنی ترک خورده دانلود فایل پایان نامه تحلیل پایداری لرزهای سدهای وزنی بتنی ترک خورده چکیده : سد یکی از زیرساخت های مهم هر کشوری است .میدانیم که از جمله اثرات زلزله درسدها…

  • پروژه جراحی و هوشبری پرندگان

    ارزیابی پرنده بیمار برای انجام هوشبری,پرندگان,پروژه جراحی و هوشبری پرندگان,تحقیق بی هوشی پرندگان,جراحی پرندگان,داروهای پیش بیهوشی و آرام بخش ها,هوشبری پرندگان دانلود فایل پروژه جراحی و هوشبری پرندگان پیش گفتار جوامع علمی دنیا در طی سالیان اخیر شاهد رشد بی…

  • ارزیابی خط مشی در شرایط عدم قطعیت خط مشی عمومی

    ارزیابی خط مشی در شرایط عدم قطعیت خط مشی عمومی,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت ارزیابی خط مشی در شرایط عدم قطعیت خط مشی عمومی,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش…

  • پاورپوینت سیستمهای کسب و کار

    اتوماسیون نیروهای فروش,پاورپوینت سیستمهای کسب و کار,چرخه پردازش مبادله,دانلود پاورپوینت سیستمهای کسب و کار,سیستم های تولید و ساخت,سیستم های کسب و کار سازمان,سیستمهای پردازش مبادلات TPS) ),سیستمهای حسابداری,سیستمهای کارکردی کسب و کار,سیستمهای همکاران سازمان ( ECS ) دانلود فایل عنوان:…

  • تغییرات اقلیمی سنگ ها

    تغییرات اقلیمی سنگ ها دانلود فایل خزش در سنگ

  • بررسی ارتباط بین سبک شخصیت واثر بخشی مدیریت در مدیران سازمانهای دولتی

    بررسی ارتباط بین سبک شخصیت واثر بخشی مدیریت در مدیران سازمانهای دولتی دانلود فایل فهرست مطالب صفحه                                                    عنوان فصل اول: كلیات تحقیق مقدمه 2 بیان مسأله 3 اهداف تحقیق 3 هدف کلی 3 اهداف فرعی 3 جامعه و نمونه…

  • پایان نامه بررسی فرار مالیاتی و رشد اقتصادی ایران

    پایان نامه بررسی فرار مالیاتی,پایان نامه بررسی فرار مالیاتی و رشد اقتصادی ایران,رشد اقتصادی,فرار مالیاتی دانلود فایل پایان نامه بررسی فرار مالیاتی و رشد اقتصادی ایران در 106 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc ۱) مقدمه در بیشتر کشورهای…

  • پرسشنامه رابطه ولی فرزندی: مادر مارک فاین و همکاران (1983)

    پرسشنامه رابطه ولی فرزندی: مادر مارک فاین و همکاران (1983) دانلود فایل پرسشنامه رابطه ولی فرزندی: مادر مارک فاین و همکاران (1983) منبع ثنایی ، باقر و همکاران . مقیاس های سنجش خانواده و ازدواج . انتشارارت بعثت 1387 پرهیزگار،…

  • بررسی میزان شیوع افسردگی و تاثیر آن بر پیشرفت تحصیلی دانشجویان دختر

    بررسی میزان شیوع افسردگی,بررسی میزان شیوع افسردگی و تاثیر آن بر پیشرفت تحصیلی دانشجویان دختر,پیشرفت تحصیلی دانشجویان دختر,شیوع افسردگی و تاثیر آن بر پیشرفت تحصیلی دانشجویان دختر دانلود فایل بررسی میزان شیوع افسردگی و تاثیر آن بر پیشرفت تحصیلی دانشجویان…

  • درباره اصلاح نباتات

    درباره اصلاح نباتات دانلود فایل درباره اصلاح نباتات مقدمه: روشهای سنتی اصلاح نباتات مبتنی بر دستكاری ساختار ژنتیكی گیاه كامل و از طریق تولید جنسی است. در سالهای اخیر روشی برای دستكاری ژنتیكی در سطح سلولی پیدا شده است كه…

  • پروژه کارآفرینی سردخانه 5000 تنی بالای صفر

    پروژه کارآفرینی سردخانه 5000 تنی بالای صفر,پروژه کارافرینی سردخانه 5000 تنی بالای صفر,تن,توجیه اقتصادی سردخانه 5000 تنی بالای صفر,دانلود پروژه سردخانه 5000 تنی بالای صفر,دانلود کارآفرینی سردخانه 5000 تنی بالای صفر,سردخانه,صفر,طرح توجیه فنی سردخانه 5000 تنی بالای صفر,طرح توجیهی سردخانه…

  • پایان نامه بررسی رابطه میان بانکداری الکترونیک و کنترل نقدینگی در بانک رفاه

    پایان نامه بررسی رابطه میان بانکداری الکترونیک و کنترل نقدینگی در بانک رفاه دانلود فایل پایان نامه بررسی رابطه میان بانکداری الکترونیک و کنترل نقدینگی در بانک رفاه چكیده: همراه با پیشرفت تكنولوژی و با توجه به پیوند همه جانبه…

  • پروژه طرح خاورمیانه بزرگ و نخبه‌ سازی

    پایان نامه طرح خاورمیانه بزرگ و نخبه‌ سازی,پروژه طرح خاورمیانه بزرگ و نخبه‌ سازی,تحقیق طرح خاورمیانه بزرگ و نخبه‌ سازی,دانلود پایان نامه طرح خاورمیانه بزرگ و نخبه‌ سازی,طرح خاورمیانه بزرگ,مقاله طرح خاورمیانه بزرگ و نخبه‌ سازی,نخبه‌ سازی دانلود فایل پروژه…

  • مقاله مدیریت نوین و توسعه پایدار

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,مقاله مدیریت نوین و توسعه پایدار دانلود فایل مقاله مدیریت نوین و توسعه پایدار در 46 صفحه ورد…

  • پایان نامه بررسی میزان آگاهی زنان مراجعه كننده در درمانگاه زنان بیمارستان‌های بقیه‌ا... و نجمیه نسبت به غربالگری سرطان دهانه رحم در نیمه دوم سال

    پایان نامه بررسی میزان آگاهی زنان مراجعه كننده در درمانگاه زنان بیمارستان‌های بقیه‌ا... و نجمیه نسبت به غربالگری سرطان دهانه رحم در نیمه دوم سال,پروژه بررسی میزان آگاهی زنان مراجعه كننده در درمانگاه زنان بیمارستان,مقاله بررسی میزان آگاهی زنان مراجعه…

  • مبانی نظری و پیشینه مدیریت کیفیت

    مبانی نظری و پیشینه مدیریت کیفیت دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه مدیریت کیفیت در 46 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع نویسی درون…

  • پایان نامه نقدی بركتاب زندگی قوام‌السلطنه

    پایان نامه نقدی بركتاب زندگی قوام‌السلطنه,پروژه نقدی بركتاب زندگی قوام‌السلطنه,تحقیق نقدی بركتاب زندگی قوام‌السلطنه,دانلود پایان نامه نقدی بركتاب زندگی قوام‌السلطنه,مقاله نقدی بركتاب زندگی قوام‌السلطنه دانلود فایل پایان نامه نقدی بركتاب زندگی قوام‌السلطنه در 33 صفحه ورد قابل ویرایش   مقدمه: كتاب…

  • بررسی مقایسه بین سلامت روان زنان و مردان كارمند ایران خودرو

    اصول سلامت روانی,اصول سلامت روانی در محیط كار,بررسی مقایسه بین سلامت روان زنان و مردان كارمند ایران خودرو,تعریف سلامت روانی بر اساس مكاتب مختلف روان شناسی,فرق بین سلامت روان بهداشت روانی,قلمرو موضوع و زمینه های سلامت روان,مفهوم سلامت روانی,مكتب انسان…

  • مبانی و پیشینه پژوهش بازخورد سازمانی

    مبانی و پیشینه پژوهش بازخورد سازمانی دانلود فایل مبانی و پیشینه پژوهش بازخورد سازمانی در 47 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع نویسی درون…

  • مقاله تاثیر تبلیغات در خرید

    مقاله تاثیر تبلیغات در خرید دانلود فایل مقاله تاثیر تبلیغات در خرید چکیده: تبلیغات یک فرایند است و نه یک رسانه با حقوق خاص خودش، اگر چه که تبلیغات به شکل های گوناگون رسانه ای برای ارتباط برقرار کردن بکار…