مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن

مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن,مقاله نقش ورزش در سلامتی

دانلود فایل

بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه‌های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی‌باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود. تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می‌شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیادشدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می‌گردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می‌انجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تأثیر فعالیت ورزشی‌اند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز (نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلول های بدن) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا می‌باشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری می‌کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می‌نماید. … … سرد كردن یا شل كردن بدن :  سرد كردن بدن بعد از انجام ورزش همانند گرم كردن قبل از انجام ورزش اهمیت دارد چرا كه به ماهیچه‏ها استراحت داده وضربان قلب را كم می‏كند و باعث برگرداندن آن به ریتم طبیعی‏اش می‏شود.  سرد كردن بدن باید لذت بخش بوده و شما با انجام آن احساس خوشایندی پیدا كنید.  با توجه به محرك‏ها و استرس‏هایی كه در دنیا وجود دارد كه می‏تواند شخص را از كارهایش باز دارد لازم است هر فردی نه فقط در زمان ورزش بلكه در هر وضعیتی برای آرام نگه داشتن خود از ورزش‏های سرد كننده استفاده نماید. در واقع حركات سرد كننده، یك عمل ضد استرسی كه بر روی زمین و با صرف كردن 1 الی 2 دقیقه وقت قابل انجام است. الف) روی زمین دراز بكشید و پاها را اندكی از هم فاصله داده و بازوها را در كنار بدن و كف دست را به سمت بالا قرار دهید، چانه‏تان را به سمت قفسه سینه برده و گردن را اندكی روی بالش یا كف زمین فشار دهید، پاها را به سمت داخل و خارج بچرخانید. اگر انشگتان پای شما سفت و سخت است، آنها را نیز شل كنید و این احساس را در تمام پایتان منتشر كنید. … …

  • برنامه ریزی کاربری اراضی شهری جهت توسعه پایدار و عدالت اجتماعی

    برنامه ریزی کاربری اراضی شهری جهت توسعه پایدار و عدالت اجتماعی دانلود فایل برنامه ریزی کاربری اراضی شهری جهت توسعه پایدار و عدالت اجتماعی دسترسی عادلانه به زمین و استفاده بهینه از آن از مولفه های اساسی در توسعه پایدار…

  • تحقیق بررسی علل عقب ماندگی دانش آموزان ناشنوا

    تحقیق بررسی علل عقب ماندگی دانش آموزان ناشنوا دانلود فایل تحقیق بررسی علل عقب ماندگی دانش آموزان ناشنوا چكیده تحقیق حاضر به منظور بررسی علل عقب ماندگی دانش آموزان ناشنوا صورت گرفته است. در فرضیه های ارائه شده است علت…

  • مبانی نظری باورهای غیرمنطقی

    مبانی نظری باورهای غیرمنطقی دانلود فایل مبانی نظری باورهای غیرمنطقی در 40 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع نویسی درون متنی به شیوه APA…

  • پایان نامه بررسی آلودگی سالمونلایی

    آلودگی سالمونلایی,بررسی آلودگی سالمونلایی,پایان نامه بررسی آلودگی سالمونلایی دانلود فایل پایان نامه بررسی آلودگی سالمونلایی مقدمه: سالها از كشف باكتری سالمونلا می‌گذرد ولی این باكتری اهمیت خود را در جوامع علمی و بین دانشمندان از دست نداده‌است. در سال 1885…

  • پروژه کارآفرینی کارگاه تولید درب پیش ساخته

    پروژه کارآفرینی کارگاه تولید درب پیش ساخته,پروژه کارافرینی کارگاه تولید درب پیش ساخته,پیش ساخته,توجیه اقتصادی کارگاه تولید درب پیش ساخته,تولید,دانلود پروژه کارگاه تولید درب پیش ساخته,دانلود کارآفرینی کارگاه تولید درب پیش ساخته,درب,طرح توجیه فنی کارگاه تولید درب پیش ساخته,طرح توجیهی…

  • تحقیق روش های خشک کردن مواد غذایی

    بررسی روش های خشک کردن مواد غذایی,پروژه روش های خشک کردن مواد غذایی,تحقیق روش های خشک کردن مواد غذایی,روش های خشک کردن مواد غذایی,مقاله روش های خشک کردن مواد غذایی,نمونه روش های خشک کردن مواد غذایی دانلود فایل تحقیق روش…

  • مدیریت مجامع وسهام ایران خودرو

    مدیریت مجامع وسهام ایران خودرو دانلود فایل مدیریت مجامع وسهام ایران خودرو  مقدمه : مدیریت و رهبری از اركان هر سازمان و جامعه است . نیاز به مدیریت و رهبری در همه زمینه‌های فعالیت اجتماعی امری محسوب و حیاتی است…

  • مقاله انواع هوش و آزمون های هوشی

    آزمون های هوشی,دانلود مقاله انواع هوش,مقاله انواع هوش و آزمون های هوشی دانلود فایل مقدمه 1- هوش چیست ؟ 2- تعریف هوش 3- انواع تعریف هوش 4- تاریخچه مطالعات مربوط به هوش 5- ارزشیابی هوش 6- ارزشیابی هنجاری و میزان…

  • ترجمه مقاله تقلب حسابداری شرکت ها:

    ترجمه مقاله تقلب حسابداری شرکت ها: دانلود فایل ترجمه مقاله تقلب حسابداری شرکت ها: تقلب حسابداری شرکت ها: مطالعه موردی شرکت کامپیوتری با مسئولیت محدود سایتام: چکیده: در انرون و سایتام و ووردکام به نظر میرسد که تقلب در شرکتهای…

  • پرسشنامه ارزیابی میزان ارتباط زیرمعیارها ی مدل تعالی EFQM ومناظر کارت امتیازی متوازن BSC

    پرسشنامه ارزیابی میزان ارتباط زیرمعیارهای مدل تعالی EFQM ومناظر کارت امتیازی متوازن BSC دانلود فایل پرسشنامه ارزیابی میزان  ارتباط زیرمعیارها ی مدل تعالی EFQM ومناظر کارت امتیازی متوازن BSC هدف : تعیین زمینه های تاثیر گذار دو مدل بر یکدیگر…

  • پایان نامه قیمت تمام شده

    پایان نامه قیمت تمام شده دانلود فایل [1]

  • پرسشنامه افسردگی كودكان تیشر و لانگ (1977)

    پرسشنامه افسردگی كودكان تیشر و لانگ (1977) دانلود فایل پرسشنامه افسردگی كودكان تیشر و لانگ (1977) منبع : Mootabi F, Jazayeri A, Mohammadkhani P, Poorshahbaz A. Comparison of mental structures related to relapse in depressed patients with a recurrence history,…

  • مقاله معرفی یك تابع مطلوبیت برای دستیابی به كیفیت Six sigma

    بهینه‌سازی چند معیاری,روش سطحی جواب,طراحی نیرومند ـ طراحی درست و صحیح,معرفی یك تابع مطلوبیت برای دستیابی به كیفیت Six sigma,مقاله,مقاله معرفی یك تابع مطلوبیت برای دستیابی به كیفیت Six sigma دانلود فایل [1]

  • تدوین طرح کسب و کار(BP) و ارزیابی مالی طرح ها

    آمیخته بازاریابی,استهلاک,تجزیه و تحلیل swot,تدوین طرح کسب و کار(BP) و ارزیابی مالی طرح ها,کسب و کار,نقطه سربه سر دانلود فایل تدوین طرح کسب و کار(BP)  و ارزیابی مالی طرح ها هدف از این پژوهش آشنا کردن افراد با نحوه ی…

  • ارزیابی استراتژی عملكرد سازمان بیمه ایران با كارت امتیازی متوازن در شهرستان سبزوار (مطالعه موردی)

    ارزیابی استراتژی عملكرد سازمان بیمه ایران با كارت امتیازی متوازن در شهرستان سبزوار (مطالعه موردی),استراتژی عملكرد سازمان بیمه ایران,بررسی ارزیابی استراتژی عملكرد سازمان بیمه ایران با كارت امتیازی متوازن در شهرستان سبزوار (مطالعه موردی) دانلود فایل بررسی ارزیابی استراتژی عملكرد…

  • تحقیق ارزش های سیاسی در معنای زندگی و اندیشه ی حضرت علی(ع)

    اخلاق سیاسی در رفتار امام علی,ارزش ها در جنگ,پرورش نور,پژوهش ارزشهای سیاسی و اندیشه حضرت علی,پیرامون علی (ع)»,تحقیق اخلاق سیاسی در اندیشه امام علی (ع),تحقیق ارزش های سیاسی در معنای زندگی و اندیشه ی حضرت علی(ع),تحقیق شخصیت علی (ع),دستگاه سیاسی…

  • تحقیق مشخصات و ویژگیهای فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی سكونتگاههای خودرو

    تحقیق مشخصات و ویژگیهای فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی سكونتگاههای خودرو,مقاله مشخصات و ویژگیهای فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی سكونتگاههای خودرو دانلود فایل مشخصات و ویژگیهای فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی سكونتگاههای خودرو بر خلاف دیدگاهها و نظریات اولیه كه سكونتگاههای حاشیه ای…

  • سمینار نساجی عوامل و خواص کلیدی تأثیر گذار در کیفیت پارچه های فاستونی

    سمینار نساجی عوامل و خواص کلیدی تأثیر گذار در کیفیت پارچه های فاستونی دانلود فایل سمینار نساجی عوامل و خواص کلیدی تأثیر گذار در کیفیت پارچه های فاستونی چکیده:  کیفیت پارچه های فاستونی از دیرباز یکی از مسائل مهم محسوب…

  • پایان نامه بررسی تاثیر مواد نانویی بر خواص بتن خود متراكم

    پایان نامه بررسی تاثیر مواد نانویی بر خواص بتن خود متراكم دانلود فایل پایان نامه بررسی تاثیر مواد نانویی بر خواص بتن خود متراكم نظام نوین سیستم "مقاومتی دوامی"  جهت رسیدن به اهداف عالی در فضای مشترك و مبتنی بر…

  • پاورپوینت بررسی گمرك

    پاورپوینت بررسی گمرك,تحقیق بررسی گمرك,دانلود پاورپوینت بررسی گمرك,گمرك,مقاله بررسی گمرك دانلود فایل پاورپوینت بررسی گمرك در 25 اسلاید قابل ویرایش رئوس مطالبتاریخچه گمرك در ایرانگمركواژه‌ها و اصطلاحات گمركیكارت بازرگانی حق العملكاری در گمركصادراتوارداتمراجع رسیدگی به اختلافات گمركیقابلیتهای گمركی سیستم مكانیزه…

  • مقاله بررسی دی الكتریك و كاربرد آن

    پروژه بررسی دی الكتریك و كاربرد آن,تحقیق بررسی دی الكتریك و كاربرد آن,دانلود تحقیق بررسی دی الكتریك و كاربرد آن,مقاله بررسی دی الكتریك و كاربرد آن دانلود فایل مقاله بررسی دی الكتریك و كاربرد آن در 67 صفحه ورد قابل…

  • گزارش کاراموزی انبارداری

    انبارداری,دانلود گزارش کارآموزی انبارداری,کاراموزی انبارداری,کارورزی انبارداری,گزارش کاراموزی انبارداری دانلود فایل گزارش کاراموزی انبارداری در 39 صفحه ورد قابل ویرایش انبار داری: انبار داری عبارت است از فعالیت های مرتبط با تهیه، نگهداری، تحوسل مواد و اقلام مورد نیاز سازمان در…

  • پرسشنامه ابعاد موفقیت پاركر و كازمایر (1991)

    پرسشنامه ابعاد موفقیت پاركر و كازمایر (1991) دانلود فایل پرسشنامه ابعاد موفقیت پاركر و كازمایر (1991) منابع کامکار، منوچهر . لدنی، الهام. (1389). پیشبینی تعارض کار- خانواده ودلبستگی شغلی براساس ابعادموفقیت کارکنان شبکه بهداشت ودرمان شهرستان نطنزفصل نامه روانشناسی تربیتی…

  • بررسی عملکرد سایت بازار بیز BazaarBiz در جذب مشتریان

    بررسی عملکرد سایت بازار بیز BazaarBiz در جذب مشتریان,بررسی عملکرد سایت در جذب مشتریان,تحقیق بررسی عملكرد سایت بازار بیز BazaarBiz در جذب مشتریان,جذب مشتری,دنلود مقاله بررسی عملكرد سایت بازار بیز BazaarBiz در جذب مشتریان,مقاله بررسی عملكرد سایت بازار بیز BazaarBiz…

  • مقاله سیستم هوشمند حمل و نقل ITS

    مقاله سیستم هوشمند حمل و نقل ITS دانلود فایل مقاله سیستم هوشمند حمل و نقل ITS ITS چیست؟ ایجاد سیستمهای هوشمند حمل و نقل ITS‌ یك زیرساخت مطلوب و مناسب جهت تحقق و دستیابی به اهداف متخصصین فراهم شده است.مدیریت…

  • اراﺋﻪ روﺷﻲ ﺟﻬﺖ ﺧﻮدﻛﺎرﺳﺎزی ﺳﺎزوﻛﺎرﻫﺎی ردﻳﺎﺑﻲ ﻣﻴﺎن ﻓﺮآﻳﻨﺪﻫﺎی ﺣﺮﻓﻪ و ﺳﺮوﻳﺲﻫﺎی ﻧﺮم اﻓﺰاری

    اراﺋﻪ روﺷﻲ ﺟﻬﺖ ﺧﻮدﻛﺎرﺳﺎزی ﺳﺎزوﻛﺎرﻫﺎی ردﻳﺎﺑﻲ ﻣﻴﺎن ﻓﺮآﻳﻨﺪﻫﺎی ﺣﺮﻓﻪ و ﺳﺮوﻳﺲﻫﺎی ﻧﺮم اﻓﺰاری,پایان نامه اراﺋﻪ روﺷﻲ ﺟﻬﺖ ﺧﻮدﻛﺎرﺳﺎزی ﺳﺎزوﻛﺎرﻫﺎی ردﻳﺎﺑﻲ ﻣﻴﺎن ﻓﺮآﻳﻨﺪﻫﺎی ﺣﺮﻓﻪ و ﺳﺮوﻳﺲﻫﺎی ﻧﺮم اﻓﺰاری,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود…

  • پاورپوینت سیاستهای تبلیغاتی در صنایع مواد غذایی ایران

    پاورپوینت سیاستهای تبلیغاتی در صنایع مواد غذایی ایران دانلود فایل پاورپوینت سیاستهای تبلیغاتی در صنایع مواد غذایی ایران مقدمه انسان امروز ، زیر بمباران شدیدی از تبلیغات زندگی می کند . تعداد آگیههای تلویزیونی که فرد در زندگی می بیند…

  • کودک آزاری 25ص

    کودک آزاری,کودک آزاری 25ص دانلود فایل کودک آزاری 25ص فهرست مطالب عنوان                                    صفحه مقدمه                                       1 تعریف كودك آزاری                             2 انواع كودك آزاری                                3 الف- كودك آزاری جسمی                        3 ب- كودك آزاری جنسی                          4 ج- كودك…

  • مقاله رله های جریان

    مقاله رله های جریان دانلود فایل مقاله رله های جریان خطوط هوائی یا کابلهای زیرزمینی که برای انتقال یا توزیع توان الکتریکی استفاده می شن فیدر می گن . توی یه سیستم انتقال و یا توزیع ممکنه از چند نوع…

  • طرح توجیهی ریخته گری قطعات خودرو با تکنولوژی بالا

    طرح توجیهی ریخته گری قطعات خودرو با تکنولوژی بالا دانلود فایل طرح توجیهی ریخته گری قطعات خودرو با تکنولوژی بالا معرفی محصول :  به منظور توسعه سرمایه گذاریهای جدید در گروه های زیر ساخت، صنایع و خدمات که پیامد درک…

  • بررسی ارتباط فرهنگ سازمانی و بهره وری نیروی انسانی در شرکتهای خدمات انرژی در استان کردستان - به همراه پرسشنامه

    بررسی ارتباط فرهنگ سازمانی و بهره وری نیروی انسانی در شرکتهای خدمات انرژی در استان کردستان - به همراه پرسشنامه دانلود فایل بررسی ارتباط فرهنگ سازمانی و بهره وری نیروی انسانی در شرکتهای خدمات انرژی در استان کردستان - به…

  • گزارش کارآموزی اداره ثبت واسنادواملاک مشهد

    اداره ثبت واسناد,املاک,دانلود گزارش کارآموزی اداره ثبت واسنادواملاک مشهد,کاراموزی اداره ثبت واسنادواملاک مشهد,کارورزی اداره ثبت واسنادواملاک مشهد,گزارش کارآموزی اداره ثبت واسنادواملاک مشهد,گزارش کاراموزی اداره ثبت واسنادواملاک مشهد,مشهد دانلود فایل گزارش کارآموزی اداره ثبت واسنادواملاک مشهد در 27 صفحه ورد قابل…

  • بررسی تاثیر سبک های دلبستگی در طرح واره های ناسازگار اولیه در بین دانشجویان دانشگاه پیام نور

    بررسی تاثیر سبک های دلبستگی,بررسی تاثیر سبک های دلبستگی در طرح واره های ناسازگار اولیه در بین دانشجویان دانشگاه پیام نور,پایان نامه کارشناسی ارشد بررسی تاثیر سبک های دلبستگی در طرح واره های ناسازگار اولیه در بین دانشجویان دانشگاه پیام…

  • مقاله قرآن و فرهنگ زمانه

    مقاله قرآن و فرهنگ زمانه دانلود فایل مقاله قرآن و فرهنگ زمانه فهرست:  دلایل این دستگاه الف- بررسی دلایل ب- بررسی واژه فرهنگ ج- بررسی نمونه ها ومثال ها دیدگاه دوم: قبول عناصرمثبت فرهنگی وطردعناصرمنفی الف- مثال ها ونمونه ها…

  • گزارش کاراموزی شركت مینو

    دانلود گزارش کارآموزی شركت مینو,کاراموزی شركت مینو,کارورزی شركت مینو,گزارش کاراموزی شركت مینو دانلود فایل گزارش کاراموزی شركت مینو در 25 صفحه ورد قابل ویرایش فهرست مطالب ******************************************* عنوان                                                                                صفحه مقدمه  .............................................................................................  1 قسمت تاسیسات برق....................................................................  2 قسمت سیم پیچی .......................................................................... …