مقاله اشطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس,مقاله اشطراب و راههای افزایش اعتماد به نفس

دانلود فایل

اضطراب و گام هایی جهت بالا بردن اعتماد به نفس اضطراب چیست      همة انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.  اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.   بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد. علائم و نشانه های اضطراب ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن ـ تنش ـ احساس خستگى ـ سرگیجه ـ تکرر ادرار ـ طپش قلب ـ بی‌حالى ـ تنگى نفس ـ تعریق ـ لرزش ـ نگرانى و دلهره ـ بی‌خوابى ـ اشکال در تمرکز حواس ـ گوش به زنگ بودن … ارتباط اضطراب با بیماریهای دیگر اضطراب و کاهش قند خون           کاهش قند خون در هر شرایطى با علائم اضطراب هماهنگى کامل دارد. یعنى در هر اضطراب قند خون کاهش پیدا می‌کند و این مطلبى است که تحقیقات جدید را به‌سوى خود منعطف کرده است. این واقعیت ما را به این مهم راهنمایى مى کند که شاید با کنترل قند خون بتوان علائم اضطراب را در افراد کاهش داد. درمان اضطراب       در بعضى از موارد اضطراب بدون نیاز به درگیرى پزشک در این ماجرا می‌تواند درمان گردد. این موارد اضطراب طبیعى نام دارند که طى آن اضطراب به خوبى توسط بیمار کنترل شده و برطرف می‌شود مثل ترس ناشى از امتحان نهایى و یا ترس ناشى از مصاحبه. در چنین شرایطى استرس می‌تواند توسط اعمال و روشهاى زیر تحت کنترل درآید: ـ صحبت با شخص مورد اعتماد ـ روشهاى ایجاد تمرکز ـ حمام گرفتن طولانى ـ استراحت در یک اتاق تاریک ـ ورزشهاى تنفس عمیق درمان دارویى       در گذشته داروهایى از خانوادة بنزودیازپانها مانند دیازپام (والیوم)، آلپرازولام (زانکس)، لورازپام (آتیوان) و باسپیرون در درمان اختلالات اضطرابى مورد استفاده قرار می‌گرفت. در حال حاضر استفاده از داروهاى ضدافسردگى مانندSertaline (Zoloft)، Paroxctine (Paxil)، Fluxetin (Prozac) و Venlafaxineکاربرد بیشترى دارد. … …

  • مقاله تاریخ احزاب سیاسی ایران

    تاریخ احزاب سیاسی ایران,مقاله تاریخ احزاب سیاسی ایران دانلود فایل تاریخ احزاب سیاسی ایران قسمتهایی از متن: چکیده: نگاهی بر تاریخچه احزاب سیاسی در ایران که از سالهای مشروطه با تشکیل  حزب اجتماعیون عامیون به رهبری حیدر عمو اوغلی اشکال…

  • مقاله بررسی فعل مركب در فارسی گفتاری معیار

    پروژه بررسی فعل مركب در فارسی گفتاری معیار,تحقیق بررسی فعل مركب در فارسی گفتاری معیار,دانلود تحقیق بررسی فعل مركب در فارسی گفتاری معیار,مقاله بررسی فعل مركب در فارسی گفتاری معیار دانلود فایل مقاله بررسی فعل مركب در فارسی گفتاری معیار…

  • پایان نامه شناخت . رفتار درمانی

    پایان نامه شناخت,پایان نامه شناخت . رفتار درمانی,رفتار درمانی دانلود فایل پایان نامه شناخت . رفتار درمانی چکیده در شیوه های رفتار درمانی مستقیماً بر رفتار تأکید می شد و به تفکر و استدلال فرد کمتر توجه می شد. در…

  • پاورپوینت ابزارهای مالی در بازار سرمایه

    پاورپوینت ابزارهای مالی در بازار سرمایه دانلود فایل پاورپوینت ابزارهای مالی در بازار سرمایه ابزارهای مالی مشتقه در بازار سرمایه مقدمه                                                                                                                   هدف از این مقاله بیشتر تشریح ابزار مشتقه و طراحی ابزار نوین برای بازار سرمایه است. شایان ذكر…

  • پایان نامه بررسی رابطه میان معنویت در محیط کار و سرمایه اجتماعی در ادارات دولتی شهرستان نطنز

    پایان نامه بررسی رابطه میان معنویت در محیط کار و سرمایه اجتماعی در ادارات دولتی شهرستان نطنز دانلود فایل پایان نامه بررسی رابطه میان معنویت در محیط کار و سرمایه اجتماعی در ادارات دولتی شهرستان نطنز چکیده یكی از روندهای…

  • پایان نامه بررسی رابطه بین عزت نفس مدیران و اثر بخشی آنان در مدارس راهنمایی ناحیه 2 شهر مشهد

    پایان نامه بررسی رابطه بین عزت نفس مدیران و اثر بخشی آنان در مدارس راهنمایی ناحیه 2 شهر مشهد,پروژه بررسی رابطه بین عزت نفس مدیران و اثر بخشی آنان در مدارس راهنمایی ناحیه 2 شهر مشهد,تحقیق بررسی رابطه بین عزت…

  • پایان نامه بررسی رابطه بین سرمایه فكری و عملكرد مالی شركتهای موجود در بازار سرمایه ایران

    بررسی رابطه بین سرمایه فكری و عملكرد مالی شركتهای موجود در بازار سرمایه ایران,پایان نامه بررسی رابطه بین سرمایه فكری و عملكرد مالی شركتهای موجود در بازار سرمایه ایران,رابطه بین سرمایه فكری و عملكرد مالی شركتهای موجود در بازار سرمایه…

  • پاورپوینت پارادایم ها و مکاتب مدیریت استراتژیک

    پارادایم تجویزی (پیش تدبیری),پارادایم ترکیبی (تلفیقی),پارادایم توصیفی (تجربی –انطباقی ),پارادایم ها در سازمان,پاورپوینت پارادایم ها و مکاتب مدیریت استراتژیک,دانلود پاورپوینت پارادایم ها و مکاتب مدیریت استراتژیک,رابطه پارادایم و استراتژی دانلود فایل عنوان: پاورپوینت پارادایم ها و مکاتب مدیریت استراتژیک فرمت:…

  • آسیب های اجتماعی 13 ص

    آسیب های اجتماعی,آسیب های اجتماعی 13 ص,بررسی آسیب های اجتماعی,تحقیق و بررسی در مورد آسیب های اجتماعی دانلود فایل آسیب های اجتماعی 13 ص مقدمه آسیبهای اجتماعی به عنوان اموری که نظم عمومی جامعه را به هم می زنند و…

  • پایان نامه ابر رساناها

    پایان نامه ابر رساناها دانلود فایل [1]

  • پایان نامه گیاهان روغنی

    پایان نامه گیاهان روغنی,پروژه گیاهان روغنی,تحقیق گیاهان روغنی,گیاهان روغنی دانلود فایل پایان نامه گیاهان روغنی قسمتی از متن: صفات عمومی بادام زمینی بادام خاکی یا پسته زمینی , Arachis hypogaea خانواده پروانه آسا بادام زمینی از بقولات یکساله است. دو…

  • پایان نامه بررسی چالش های برنامه درسی دروس حقوقی مقطع رشته انتظامی دانشگاه علوم انتظامی

    بررسی چالش های برنامه درسی دروس حقوقی مقطع رشته انتظامی دانشگاه علوم انتظامی,پایان نامه بررسی چالش های برنامه درسی دروس حقوقی مقطع رشته انتظامی دانشگاه علوم انتظامی دانلود فایل بررسی چالش های برنامه درسی دروس حقوقی مقطع رشته انتظامی دانشگاه…

  • گزارش کاراموزی ابزار دقیق، تراشكاری،جوشكاری

    ابزار دقیق,تراشكاری,جوشكاری,دانلود گزارش کارآموزی ابزار دقیق، تراشكاری،جوشكاری,کاراموزی ابزار دقیق، تراشكاری،جوشكاری,کارورزی ابزار دقیق، تراشكاری،جوشكاری,گزارش کاراموزی ابزار دقیق، تراشكاری،جوشكاری دانلود فایل مقدمه ایی در مورد ابزار دقیق

  • تحقیق جایگاه انبیاء و اولیاء دین الهی از منظر گاه مولوی

    انبیاءاز نظر ملاصدرا,پژوهش دیدگاه مولوی در رابطه ی با مذهب انبیا,پیامبر اکرم (ص) بالاتر از انبیاء و هدف همه آنهاست,تحقیق تفاوت افراد از دید مولوی,تحقیق جایگاه انبیاء و اولیاء دین الهی از منظر گاه مولوی,تفاوت مومن و کافر در مثنوی…

  • تحقیق برنج (خصوصیات ، كاشت ، داشت)

    تحقیق برنج (خصوصیات ، كاشت ، داشت) دانلود فایل تحقیق برنج (خصوصیات ، كاشت ، داشت) مقدمه: برنج از گیاهان زراعی مهم قاره آسیاست . دانه برنج و فراورده های حاصل از آن نزدیك به 40 درصد غذای مورد نیاز…

  • تحقیق بررسی و مقایسه نیروگاه های بخاری – گازی – سیكل تركیبی

    تحقیق بررسی و مقایسه نیروگاه های بخاری – گازی – سیكل تركیبی,مصرف داخلی نیروگاه های بخاری گازی و پتانسیلی,نیروگاه سیكل تركیبی,نیروگاه های گازی,نیروگاههای بخاری دانلود فایل تحقیق بررسی و مقایسه نیروگاه های بخاری – گازی – سیكل تركیبی فصل اولنیروگاههای…

  • نقش برجسته های تخت جمشید

    برجسته,تخت جمشید,نقش,نقش برجسته های تخت جمشید دانلود فایل نقش برجسته های تخت جمشید تخت جمشید را می توان تقریباً همانند ارگ ها ویا دژهای حكومتی و سكونت گاهی ایران در دوران اسلامی داشت، زیبا پادشاهان یا حاكمان ایالت ها یا…

  • بررسی حق سرقفلی و حق کسب و پیشه

    بررسی حق سرقفلی و حق کسب و پیشه دانلود فایل بررسی حق سرقفلی و حق کسب و پیشه چکیده: آنچه امروز از دغدغه‌های مهم زندگی شهرنشینی است بی‌شک موضوعات اقتصادی و مالی، خصوصاً مسائل مربوط به روابط موجر و مستاجر…

  • مقالةآشنایی با بیماری فشار خون

    مقالةآشنایی با بیماری فشار خون دانلود فایل مقالةآشنایی با بیماری فشار خون فهرست: فشار خون چیست؟ امگا – 3 فشار خون را كاهش می دهد فشار خون بالا چیست؟ طبقه بندی فشار خون آشنایی با مفاهیم فشارخون فشار خون اولیه…

  • پایان نامه بررسی جامع جوانان

    پایان نامه بررسی جامع جوانان,پروژه بررسی جامع جوانان,تحقیق بررسی جامع جوانان,جامع,جوانان,دانلود پایان نامه بررسی جامع جوانان,مقاله بررسی جامع جوانان دانلود فایل پایان نامه بررسی جامع جوانان در60 صفحه ورد قابل ویرایش فهرست مطالب عنوان                                                                                                           صفحه فصل اول: شخصیت انسانی ومعنی…

  • پایان نامه بررسی تأثیر عناصر آمیخته بازاریابی ((4P بر افزایش فروش و سهم بازار خارجی در شرکت لبنیاتی پگاه گلپایگان

    پایان نامه بررسی تأثیر عناصر آمیخته بازاریابی ((4P بر افزایش فروش و سهم بازار خارجی در شرکت لبنیاتی پگاه گلپایگان دانلود فایل پایان نامه بررسی تأثیر عناصر آمیخته بازاریابی ((4P بر افزایش فروش و سهم بازار خارجی در شرکت لبنیاتی…

  • ریشه ضرب المثل های ایرانی

    ریشه ضرب المثل های ایرانی دانلود فایل ریشه ضرب المثل های ایرانی فهرست  مقدمه................................................................................................................................................................... - كلاه شرعی..................................................................................................................................................... - آش شله قلمكار............................................................................................................................................. دوغ و دوشاب یكی است................................................................................................................................ دو قورت و نیمش باقی است......................................................................................................................... دود چراغ خورده............................................................................................................................................... دنبال نخود سیاه فرستادن.............................................................................................................................. نازشست...............................................................................................................................................................…

  • پایان نامه تحلیل نحوی‌كلامی دستنوشته‌های داستانی كودكان و نوجوانان

    پایان نامه تحلیل نحوی‌كلامی,پایان نامه تحلیل نحوی‌كلامی دستنوشته‌های داستانی كودكان و نوجوانان,تحلیل نحوی‌كلامی دستنوشته‌های داستانی كودكان و نوجوانان,نحوی‌كلامی دستنوشته‌های داستانی كودكان و نوجوانان دانلود فایل [3]

  • دانلود فایل بررسی ارتباط آموزشهای فنی و حرفه ای رسمی (بخش صنعت) با نیازهای بازار كار از دیدگاه مدیران صنایع

    بررسی ارتباط آموزشهای فنی و حرفه ای با نیازهای بازار کار از دیدگاه مدیران صنایع,پایان نامه بررسی ارتباط آموزشهای فنی و حرفه ای رسمی (بخش صنعت) با نیازهای بازار كار از دیدگاه مدیران صنایع,جایگاه نیازسنجی د,دانلود فایل بررسی ارتباط آموزشهای…

  • بررسی رابطه خوش بینی بر رضایت زناشویی در زنان شاغل و خانه دار

    بررسی رابطه خوش بینی بر رضایت زناشویی,بررسی رابطه خوش بینی بر رضایت زناشویی در زنان شاغل و خانه دار,پایان نامه کارشناسی بررسی رابطه خوش بینی بر رضایت زناشویی در زنان شاغل و خانه دار,رضایت زناشویی در زنان شاغل و خانه…

  • دانلود پاورپوینت نهادهای پولی و مالی بین المللی

    ارکان تصمیم گیرنده صندوق بین المللی پول,اهداف صندوق بین المللی پول,حق برداشت مخصوص (S,دانلود پاورپوینت نهادهای پولی و مالی بین المللی,سیستم پایه طلا –ارز,سیستم پولی بر پایه طلا,سیستم پولی نرخ شناور,سیستم های پولی,شرایط حاکم بر سیستم پولی بر پایه طلا,صندوق…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش تعد سازمانی

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش تعد سازمانی دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش تعد سازمانی در 50 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع…

  • كار آموزی شبكه بهداری ابهر

    كار آموزی شبكه بهداری ابهر دانلود فایل كار آموزی شبكه بهداری ابهر بخشهایی از متن: قسمت امور اداری و مالی را انتخاب كرده و جهت فراگیری امور مالی و اداری فعالیت خود را آغاز كردم و یافته هایی كه از…

  • مقاله ترمزهای ضد قفل

    مقاله ترمزهای ضد قفل دانلود فایل مقاله ترمزهای ضد قفل نگه داشتن  ناگهانی یک اتومبیل در جاده ی لغزنده می تواند بسیار خطرناک باشد.ترمزهای ضد قفل خطر های این واقعه ی ترسناک را کاهش می دهد.در واقع روی سطوح لغزنده …

  • بررسی امنیت در شبکه های بی سیم و راهکارهای مقابله با آنها

    بررسی امنیت در شبکه های بی سیم و راهکارهای مقابله با آنها,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پایان نامه و پروژه پایانی بررسی امنیت در شبکه های بی سیم و راهکارهای مقابله با آنها,دانلود پرسشنامه,دانلود…

  • پایان نامه شبیه سازی عددی الگوی جریان و توزیع فشار آب در پرتاب کننده های جامی (FLIP BUCKETS)

    پایان نامه شبیه سازی عددی الگوی جریان و توزیع فشار آب در پرتاب کننده های جامی (FLIP BUCKETS) دانلود فایل پایان نامه شبیه سازی عددی الگوی جریان و توزیع فشار آب در پرتاب کننده های جامی (FLIP BUCKETS) چکیده :…

  • خواجه نظام الملك طوسی

    خواجه نظام الملك طوسی,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود بیوگرافی خواجه نظام الملك طوسی,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود بیوگرافی خواجه نظام الملك طوسی خواجه نظام الملك طوسى…

  • پرسشنامه مهارت های اجتماعی واتسون

    پرسشنامه مهارت های اجتماعی واتسون دانلود فایل پرسشنامه مهارت های اجتماعی واتسون منابع یوسفی، فریده، خیر، محمد، (1381)، بررسی پایایی و روایی مقیاس سنجش مهارت های اجتماعی ماتسون و مقایسه عملکرد دختران و پسران دبیرستانی در این مقیاس، ویژه نامه…

  • طرح توجیهی تولید ماالشعیر

    طرح توجیهی تولید ماالشعیر دانلود فایل بسمه تعالی وزارت تعاون معاونت طرح وبرنامه دفتر امور اقتصادی وتسهیلات بانكی طرح توجیهی تولید ماالشعیر تهیه شده در سال 1385 خلاصه طرح : موضوع طرح : تولید نوشابه ماالشعیر نوع تولیدات : نوشابه…

  • تحقیق انواع سند، قدرت اجرایی و اعتباری آنها

    انواع,تحقیق انواع سند، قدرت اجرایی و اعتباری آنها,دانلود تحقیق انواع سند، قدرت اجرایی و اعتباری آنها,رعایت حدود صلاحیت مامور رسمی,رعایت مقررات قانونی در تنظیم سند,سند رسمی,سند رسمی از دیدگاه مقررات ثبتی,سند عادی,سند لازم الاجرا دانلود فایل عنوان: تحقیق انواع سند،…