مقاله تاثیر ورزش بر افسردگی

مقاله تاثیر ورزش بر افسردگی

دانلود فایل

مقاله تاثیر ورزش بر افسردگی بخشهایی از متن: تاثیر ارتفاع بر ورزش      ورزش های مربوط به ارتفاعات بلند، فوق العاده مفرح هستند. اما می تواند روی افرادی كه بدنشان آمادگی لازم را برای این نوع تجربه ندارد، تاثیرات جوی بگذارد. در ارتفاعات بلند هوا رقیق تر( كم اكسیژن تر) است. قلب باید با ضربان سریع تری كار كند تا بتواند جوابگوی نیازهای اكسیژن بدن باشد. تغییرات ناگهانی در ارتفاع و میزان كار قلب در مدت معین (كارمیزان)، می تواند زندگی شما را به خطر بیندازد.      نشانه های پر خطر به هنگام ورزش عبارتند از كم آوردن نفس، سریع شدن تنفس، ضربان قلب سریع تر، عملكردهای ورزشی ضعیف و چاقی زودرس. خیلی مراقب باشید، اگرقصد بالارفتن یا صعود به یك ارتفاع بالاتر را دارید. از چند روز قبل از آن، از كارهای سخت و طاقت فرسا اجتناب كنید.      مشكلات دیگری كه می توانند مانع از ورزش كردن شوند، نیز به وجود می آیند، مانند سردرد، اضطراب، تهوع و استفراغ، احساس یك نوع بیماری همیشگی، از دست دادن اشتها و یك ناتوانی در خوابیدن. بدن برای تطابق یافتن با ارتفاعات به زمان نیاز دارد. این كار را با ساختن هرچه بیشتر گلبول های قرمز خون به منظور حمل اكسیژن بیشتر انجام می دهد. در حدود 8 روز طول می كشد تا بدن كاملاً با ارتفاعات تطبیق پیدا كند. درصورت برطرف نشدن نشانه ها، به پایین برگردید.      مشكلات نادر، اما جدی ممكن است زمانی كه خیلی سریع از ارتفاع طبیعی خودتان به ارتفاع بالاتر می روید، حاصل شوند. مراقب تنگی نفس، تنفس و ضربان قلب سریع و ضعیف باشید. درد قفسه سینه، سردرد شدید و گیجی هم ممكن است به مراقبت های پزشكی سریع نیاز داشته باشد.      افرادی كه بدن آماده تری دارند، كمتر دچار عوارض مربوط به ارتفاعات بلند می شوند. وقتی كه برای اولین بار می خواهید به ارتفاعات بروید، فعالیت های سنگین انجام ندهید. چند روز به بدنتان فرصت دهید كه خود را با شرایط ارتفاع جدید وفق دهد. ساعاتی را به استراحت اختصاص دهید. مایعات زیاد بنوشید. اگر نشانه های مشكلات فوق برطرف نشد، به پایین برگردید و دیگر ادامه ندهید. به مراقبت های پزشكی نیز ممكن است نیاز باشد.      به هر حال، برای كوهنوردی، صعود یا دوچرخه سواری در ارتفاعات، حتماً آمادگی بدنی داشته باشید. ابتدا بدن خود را از هر لحاظ آماده كنید. اگر برای نخستین بار است كه از ارتفاعات بالا میروید، سخت فعالیت نكنید و به ندای بدنتان گوش فرا دهید. … كاهش اضطراب، درنتیجه انجام فعالیت های ورزشی      تخمین زده شده است كه درایالات متحده امریكا، درحدود 3/7 درصد از جمعیت بزرگسالان، دچار اختلال اضطراب هستند كه نیازمند پاره ای معالجات است. به علاوه، احساسات مربوط به استرس، نظیر اضطراب، در میان افراد سالم، بیشتر رایج است. توجیهات اخیر به پیشگیری به واسطه ورزش، به عنوان یك جایگزین یا مرتبط با نوآوری های گذشته نظیر روان درمانی یا درمان های دارویی بیشتر شده است.      اضطراب با ظهور شكل منفی ارزیابی تشخیصی، به وسیله نگرانی، تردید و دلواپسی خودش را نشان می دهد. برطبق بررسی های لازاروس و كوهن (1977) ” … در مقابله با نیازهایی كه منابع یك سیستم را تحمیل كرده یا افزایش می دهد یا … ، نیازهایی كه هیچ نوع آمادگی برای آنها وجود ندارد یا واكنش های سازگاری اتوماتیك ندارند، … رو به افزایش هستند.“ اضطراب یك پدیده ادراكی است و معمولا با ابزاری مثل پرسشنامه، مورد ارزیابی قرار می گیرد. این پرسشنامه ها اغلب سنجش های روان شناختی بعدی را به دنبال دارند كه به افزایش اضطراب و عوارض آن ( تپش قلب، فشار خون، خراب شدن پوست، انقباض ماهیچه ای) مربوط می شوند.

  • تدوین استراتژی-مجموعه پنجم مقالات

    QSPM,استراتژی,استراتژی تحقیق و توسعه,استراتژی تولید,تاکسنومی,تدوین استراتژی,تدوین استراتژی-مجموعه پنجم مقالات,تفکر راهبردی,راهبرد,راهبرد رقابتی,راهبرد منابع انسانی,رویکرد کشش بازار,سرمایه اجتماعی,گرایش راهبردی,ماتریس بررسی رقابت,مدل میلتنبرگ,مدیریت دانش,مزیت رقابتی,مهندسی مجدد فرایندها,هوشمندی رقابتی دانلود فایل مجموعه مناسب کسانی است که در حال تحقیق و پژوهش پیرامون موضوع  تدوین…

  • مقاله فراوانی یافته های آزمایشگاهی مننژیت باكتریال در كودكان بستری شده در بیمارستان كودكان فاطمی- سهامیه قم در سالهای 82-1379

    بررسی فراوانی یافته های آزمایشگاهی مننژیت باكتریال در كودكان بستری شده در بیمارستان كودكان فاطمی سهامیه قم در سالهای 821379,مقاله فراوانی یافته های آزمایشگاهی مننژیت باكتریال در كودكان بستری شده در بیمارستان كودكان فاطمی- سهامیه قم در سالهای 82-1379 دانلود…

  • گزارش کاراموزی كارخانه كفش

    دانلود گزارش کارآموزی كارخانه كفش,کاراموزی كارخانه كفش,کارورزی كارخانه كفش,گزارش کاراموزی كارخانه كفش دانلود فایل گزارش کاراموزی كارخانه كفش در 33 صفحه ورد قابل ویرایش فصل اول مشخصات عمومی كارخانه شركت كفش طوفان در سال 1372 در شهر هیدج توسط چهار…

  • پروژه کارافرینی خدمات رایانه ای

    پروژه کارافرینی خدمات رایانه ای,توجیه اقتصادی خدمات رایانه ای,خدمات,دانلود پروژه خدمات رایانه ای,دانلود کارآفرینی خدمات رایانه ای,رایانه,طرح توجیه فنی خدمات رایانه ای,طرح توجیهی خدمات رایانه ای,کارآفرینی خدمات رایانه ای دانلود فایل پروژه کارافرینی خدمات رایانه ای در 15 صفحه ورد…

  • تحقیق بررسی تعلیم و تربیت اسلامی از دیدگاه معصومین علیه السلام

    تحقیق بررسی تعلیم و تربیت اسلامی از دیدگاه معصومین علیه السلام,تعلیم و تربیت اسلامی از دیدگاه معصومین,دیدگاه معصومین در مورد تعلیم و تربیت دانلود فایل تحقیق بررسی تعلیم و تربیت اسلامی از دیدگاه معصومین علیه السلام مقدمه موضوع تعلیم و…

  • مدیریت تولید -مجموعه اول مقالات

    استاندارد سازی محصولی,بالانس خطوط مونتاژ چند محصولی,تعیین نقطه سفارش مجدد,توسعه محصول جدید,تولید ناب,چابک سازی فرآیند توسعه محصول جدید,دانلود مقاله مدیریت تولید,راهکارهای بهینه افزایش تولید,سیستم تولید کششی,سیستم جکسون,محصول در کلاس جهانی,مدل برنامه ریزی تولید چندمحصولی,مدیریت تولید,مدیریت تولید -مجموعه اول مقالات,مقاله مدیریت…

  • مقاله كنترل توان در CDMA

    مقاله كنترل توان در CDMA دانلود فایل مقاله كنترل توان در CDMA كنترل توان غیر بهینه (نامطلوب) دلایل تغییرات توان انتشار چند مسیری (Rayleiyh) نرخ فیدینگ نرخ عبور از سطح متوسط طول زمان فیدینگ سایه یكی از مفاهیم سوال انگیزی…

  • پایان نامه بررسی مقایسه حساسیت کنتراست عینک و لنز تماسی نرم در افراد 20 تا 30 سال

    بررسی مقایسه حساسیت کنتراست عینک و لنز تماسی نرم در افراد 20 تا 30 سال,پایان نامه بررسی مقایسه حساسیت کنتراست عینک و لنز تماسی نرم در افراد 20 تا 30 سال,مقایسه حساسیت کنتراست عینک دانلود فایل پایان نامه بررسی مقایسه…

  • اجاره انسان 40 ص

    اجاره انسان,اجاره انسان 40 ص,اجاره انسان وقوانین آن,انسان,تحقیق در مورد اجاره انسان,تحقیق و بررسی در مورد اجاره انسان دانلود فایل اجاره انسان وقوانین آن در داستان موسی(ع) و شعیب(ع) مسأله كار و كارگری و حقوق كارگر مطرح شده است. از…

  • دانلود پاورپوینت سیستم گزارشگیری مدیریت (MRS)

    ارتباط MRS با TPS,انواع گزارشات سیستم MRS,جدول گزارش درخواستی,جدول گزارشات زمان بندی شده MRS,دانلود پاورپوینت سیستم گزارشگیری مدیریت (MRS),ساختار MRS,گزارش نمونه MRS برای فروش بلیط,گزارشات برنامه ای (Scheduled Reports ),گزارشات تفصیلی (Drilled Down Re,گزارشات خاص (Exception Report ),گزارشات درخواستی (Demand…

  • بررسی فنی و اقتصادی راه اندازی معدن گرانیت

    بررسی فنی و اقتصادی راه اندازی معدن گرانیت,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه و پروژه کارآفرینی بررسی فنی و اقتصادی راه اندازی معدن گرانیت,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در…

  • مبانی نظری روش یادگیری در حد تسلط

    مبانی نظری روش یادگیری در حد تسلط,مبانی نظری و پیشینه پژوهش روش یادگیری در حد تسلط دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش روش یادگیری در حد تسلط (فصل دوم) در 25 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات:…

  • سمینار برق آنتن های میكرواستریپ پهنای باند بالا

    سمینار برق آنتن های میكرواستریپ پهنای باند بالا دانلود فایل سمینار برق آنتن های میكرواستریپ پهنای باند بالا لطفا از این پروژه در راستای تکمیل تحقیقات خود و در صورت کپی برداری با ذکر منبع استفاده نمایید.

  • پروژه کارآفرینی کارگاه تولید لامپ کم مصرف

    پروژه کارآفرینی کارگاه تولید لامپ کم مصرف,پروژه کارافرینی کارگاه تولید لامپ کم مصرف,توجیه اقتصادی کارگاه تولید لامپ کم مصرف,تولید,دانلود پروژه کارگاه تولید لامپ کم مصرف,دانلود کارآفرینی کارگاه تولید لامپ کم مصرف,طرح توجیه فنی کارگاه تولید لامپ کم مصرف,طرح توجیهی کارگاه…

  • پروژه بررسی سیاست نه شرقی،نه غربی، و حمایت از ملل مستضعف و جنبش‌های آزادی بخش

    پایان نامه بررسی سیاست نه شرقی،نه غربی، و حمایت از ملل مستضعف و جنبش‌های آزادی بخش,پروژه بررسی سیاست نه شرقی،نه غربی، و حمایت از ملل مستضعف و جنبش‌های آزادی بخش,تحقیق بررسی سیاست نه شرقی،نه غربی، و حمایت از ملل مستضعف…

  • تحقیق ضرورت ادامه مبارزه طبقه کارگر با تلاش های ارتجاع برای محدود کردن حقوق کارگران

    تحقیق ضرورت ادامه مبارزه طبقه کارگر با تلاش های ارتجاع برای محدود کردن حقوق کارگران دانلود فایل ضرورت ادامه مبارزه طبقه کارگر با تلاش های ارتجاع برای محدود کردن حقوق کارگران قسمتهایی از متن: زمینه های جنبش کارگری در ایران…

  • پایان نامه تعیین و رتبه بندی عوامل مؤثر برفروش در پتروشیمی خراسان با استفاده از فرآیند تحلیل سلسله مراتبی(AHP)

    پایان نامه تعیین و رتبه بندی عوامل مؤثر برفروش در پتروشیمی خراسان با استفاده از فرآیند تحلیل سلسله مراتبی(AHP) دانلود فایل [1]

  • مقاله بررسی ازدواج دائم و ازدواج موقت

    مقاله بررسی ازدواج دائم و ازدواج موقت,مقاله فرق ازدواج دایم و موقت دانلود فایل قسمتهایی از متن مقاله : یكى از قوانین درخشان اسلام از دیدگاه مذهب جعفرى ـ كه مذهب رسمى كشور ماست ـ این است كه ازدواج به…

  • سیری در آثار باستانی عراق

    سیری در آثار باستانی عراق دانلود فایل سیری در آثار باستانی عراق  سرآغاز هر‌كدام از شهرهای باستانی كشور عراق، دوره‌ای از ادوار تاریخی را با سیر تطوٌر و تحول شتابان تمدن پشت‌سر نهاده است. اَلْحضراء (هاترا) نیز عصر درخشانی را…

  • نقش و تاثیر توسعه كشاورزی بر پیشرفت صنعتی

    پایان نامه توسعه كشاورزی بر پیشرفت صنعتی,پروژه توسعه كشاورزی بر پیشرفت صنعتی,توسعه كشاورزی بر پیشرفت صنعتی,دانلود توسعه كشاورزی بر پیشرفت صنعتی,نقش و تاثیر توسعه كشاورزی بر پیشرفت صنعتی دانلود فایل نقش و تاثیر توسعه كشاورزی بر پیشرفت صنعتی مقدمه: انسان…

  • اصول کار با میکروسکپ tem

    اصول کار با میکروسکپ tem دانلود فایل اصول کار با میکروسکپ tem  مقدمه ساختن یك دیسك نازك كردن نهایی نمونه پرداخت خودكار با افشانه نازك كردن با پرتوی یونی      نمونه های مناسب برای میكروسكوپ TEM بایستی بسته به ولتاژ…

  • پایان نامه بررسی ایجاد وب‌ سرور host

    host,ایجاد,پایان نامه بررسی ایجاد وب‌ سرور host,پروژه بررسی ایجاد وب‌ سرور host,تحقیق بررسی ایجاد وب‌ سرور host,دانلود پایان نامه بررسی ایجاد وب‌ سرور host,مقاله بررسی ایجاد وب‌ سرور host,وب‌ سرور دانلود فایل tux-ist@redhat.com

  • ساهاجا یوگا

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق در مورد ساهاجا یوگا,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,ساهاجا یوگا,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل مدیتیشن مدیتیشن شامل چند دقیقه نشستن در سکوت است تا به بدن…

  • پایان نامه عوامل رفع مسئولیت کیفری در فقه و حقوق جزاء

    پایان نامه عوامل رفع مسئولیت کیفری,پایان نامه عوامل رفع مسئولیت کیفری در فقه و حقوق جزاء,رفع مسئولیت کیفری در فقه و حقوق جزاء,عوامل رفع مسئولیت کیفری,عوامل رفع مسئولیت کیفری در فقه و حقوق جزاء دانلود فایل پایان نامه عوامل رفع…

  • گزارش کاراموزی آشنایی با سازمان ثبت احوال كشور

    ثبت احوال كشور,دانلود گزارش کارآموزی آشنایی با سازمان ثبت احوال كشور سازمان,کاراموزی آشنایی با سازمان ثبت احوال كشور,کارورزی آشنایی با سازمان ثبت احوال كشور,گزارش کاراموزی آشنایی با سازمان ثبت احوال كشور دانلود فایل ایران

  • ترجمه مقاله شرکت های بهینه سازی واقعی در غرب براساس زمان انتقال و قیمت گذاری انرژی و خدمات جانبی

    ترجمه مقاله شرکت های بهینه سازی واقعی در غرب براساس زمان انتقال و قیمت گذاری انرژی و خدمات جانبی دانلود فایل ترجمه مقاله شرکت های بهینه سازی واقعی در غرب براساس زمان انتقال و قیمت گذاری انرژی و خدمات جانبی…

  • پروژه کارآفرینی کارگاه تولید اجزای سیستم فرمان خودرو

    پروژه کارآفرینی کارگاه تولید اجزای سیستم فرمان خودرو,پروژه کارافرینی کارگاه تولید اجزای سیستم فرمان خودرو,توجیه اقتصادی کارگاه تولید اجزای سیستم ف,دانلود پروژه کارگاه تولید اجزای سیستم فرمان خودرو,دانلود کارآفرینی کارگاه تولید اجزای سیستم فرمان خودرو,طرح توجیه فنی کارگاه تولید اجزای…

  • سنجش تأثیر اجرای سیستم پنج اس (5S) بر بهره‌وری شركتهای تحت پوشش ایران خودرو

    سنجش تأثیر اجرای سیستم پنج اس (5S) بر بهره‌وری شركتهای تحت پوشش ایران خودرو دانلود فایل سنجش تأثیر اجرای سیستم پنج اس (5S) بر بهره‌وری شركتهای تحت پوشش ایران خودرو چكیده: امروزه بهره‌وری مفهومی بحث‌انگیز و موضوعی باب روز است…

  • پژوهش بررسی نقش زیر دریائی های ایران در امنیت خلیج فارس و دریای عمان

    پروژه بررسی نقش زیر دریائی های ایران در امنیت خلیج فارس و دریای عمان,پژوهش بررسی نقش زیر دریائی های ایران در امنیت خلیج فارس و دریای عمان,تحقیق بررسی نقش زیر دریائی های ایران در امنیت خلیج فارس و دریای عمان,دانلود…

  • مقاله پیش‏ درآمدى بر خودشیفتگى ازدیدگاه فروید

    مقاله پیش‏ درآمدى بر خودشیفتگى ازدیدگاه فروید دانلود فایل مقاله پیش‏ درآمدى بر خودشیفتگى ازدیدگاه فروید بخشهایی از متن: اصطلاح خودشیفتگى ریشه در توصیفهاى بالینى دارد و [ نخستین بار ] پل ناك(2) در سال 1899 آن را براى اشاره…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش آموزش و پرورش در ایران

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش آموزش و پرورش در ایران دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش آموزش و پرورش در ایران در 39 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و…

  • پایان نامه طراحی سایت با flash و front page

    flash,front page,پایان نامه طراحی سایت با flash و front page,پروژه طراحی سایت با flash و front page,تحقیق طراحی سایت با flash و front page,دانلود پایان نامه طراحی سایت با flash و front page,سایت,طراحی,مقاله طراحی سایت با flash و front page…

  • پاورپوینت فرم ها و نمونه ها

    پاورپوینت فرم ها و نمونه ها دانلود فایل پاورپوینت فرم ها و نمونه ها مقدمه به طورکلی٬ فرم ها ونمونه ها یکی ازوسایل اداره امورهرسازمان است ومعمولاحاوی اطلاعاتی می باشد که استفاده ازآنها درایجادهماهنگی در سازمان و اداره صحیح امورفوق…

  • طرح توجیهی و کارافرینی تجهیز كارگاه رنگ آمیزی ماشینهای سبك و سنگین

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,طرح توجیهی و کارافرینی تجهیز كارگاه رنگ آمیزی ماشینهای سبك و سنگین,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل طرح توجیهی و کارافرینی…

  • ترجمه مقاله پست ترانسفورماتوری شهری ویژه CeTur

    ترجمه مقاله پست ترانسفورماتوری شهری ویژه CeTur دانلود فایل ترجمه مقاله پست ترانسفورماتوری شهری ویژه¬ی-CeTur چکیده افزایش بسیار زیاد فناوری در دهه های اخیر که در سرتاسر جهان بوقوع پیوسته است بهمراه رشد جمعیت باعث شده است تا همانطور که…