مقاله رژیم غذایی درفشار خون بالا

مقاله رژیم غذایی درفشار خون بالا

دانلود فایل

قسمتهایی از متن: چاقی و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. شیوع این مشكل در افراد جوان دچار اضافه وزن دو برابر و در افراد مسن و چاق 50 درصد بیشتر از افراد دارای وزن طبیعی است. در مردان به ازای هر 10 درصد افزایش وزن، فشار خون 6/6 میلیمترجیوه بالاتر می‌رود. اكثر افراد مبتلا به پرفشاری علایمی ‌ندارند، اما این مشكل  می‌تواند سبب آسیب حاد یا مزمن به بخش‌های مختلف بدن شود. در مغز این مشكل به مویرگ‌های خونی آسیب می‌رساند، در نتیجه سكته مغزی بروز می‌كند. در چشم‌ها، پرفشاری سبب آسیب به مویرگ‌های خونی و بروز اختلال بینایی و در كلیه‌ها نیز سبب نارسایی كلیه می‌شود. ممكن است علایمی‌‌ از قبیل سردرد، دردهای قفسه سینه و تنگی نفس نیز بروز كند. مواردی از پرفشاری كه در حد مرزی هستند، اغلب بدون درمان باقی می‌مانند. درمان غیردارویی شامل: ‌كاهش نمك در رژیم غذایی، ترك سیگار، انجام ورزش منظم و استفاده از روش‌های شل‌كردن عضلات است. داروهای ضد فشارخون نیز ممكن است تجویز شوند. چه غذاهایی مفید هستند ؟ عموما اعتقاد پزشكان به این است كه افراد دچار پرفشاری، نیاز به كاهش دریافت سدیم دارند. پتاسیم و كلسیم اضافی نیز می‌تواند به كاهش فشارخون كمك كند. ـ موز، زردآلو، انجیر، گریپ‌فروت، هلو، انگور و آلو میوه‌هایی سرشار از پتاسیم هستند و سیب‌زمینی، سیر، براكلی، كدو سبز، قارچ و گوجه‌فرنگی و سبزی‌ها سرشار از پتاسیم هستند. حبوبات نیز از این نظر غنی‌اند. …  عواملی كه باعث بالا رفتن فشار خون می‌شوند. استرس: هنگامی كه در وضعیتی فوق‌العاده، اعم از تغییر موقعیت، اضطراب، عصبانیت و… قرار می‌گیریم، بدن ما فعالیت خود را با یك سری تغییرات سریع داخلی تنظیم می‌كند كه یكی از مهم‌ترین آنها، آزاد شدن  هورمون آدرنالین از غدد فوق كلیوی است كه با افزایش تعداد ضربان قلب و تنگ كردن عروق به كمك یك سری ترشحات دیگر، منجر به بالا رفتن فشارخون و رسیدن خون اكسیژنه به عضلات و مغز می‌شود. * نمك: ثابت شده است كه شیوع فشار خون بالا در مناطقی از جهان كه مصرف نمك بالاست، بیشتر است. مصرف نمك زیاد از دوران شیرخوارگی پایه‌ای برای بالا رفتن فشار خون در سنین بالاتر خواهد شد. محدود كردن نمك در سالهای بعدی برای بازگرداندن فشار خون به سطح عالی كافی نیست و تا حدی منجر به بهبودی می‌شود. یك قاشق چایخوری نمك حاوی  2300  میلی گرم سدیم است كه این مقدار معادل كل مقدار مصرفی توصیه شده روزانه را تشكیل می‌دهد. سیگار: با اولین پك به سیگار یا پیپ، فشار خون سیستولیك تا  25 میلی‌متر جیوه افزایش می‌یابد و علت آن نیز، آزاد شدن آدرنالین است.

  • پایان نامه بررسی تطبیقی علم قاضی در فقه و حقوق ایران و فرانسه

    بررسی تطبیقی علم قاضی,پایان نامه بررسی تطبیقی علم قاضی در فقه و حقوق ایران و فرانسه,فقه و حقوق ایران و فرانسه دانلود فایل پایان نامه بررسی تطبیقی علم قاضی در فقه و حقوق ایران و فرانسه چكیده       نقش علم…

  • گزارش کار آزمایشگاه فیزیک 2

    گزارش کار آزمایشگاه فیزیک 2 دانلود فایل گزارش کار آزمایشگاه فیزیک 2 موضوع آزمایش : آشنایی با دستگاه های اندازه گیری: مولتی متر ) ) A.V.O.meter الف) آشنایی با موضوع آزمایش :آشنایی با دستگاه های اندازه گیری:مولتی متر ) )…

  • مسائل و مشکلات نوجوانان

    مسائل و مشکلات نوجوانان دانلود فایل مقدمه: والدین و مربیان به منظور شناخت مسائل نوجوانان و حل مشکلات آنان باید نیازهای این دوره را بشناسند زیرا عدم شناخت نیازها موجب ایجاد مشکلات بسیاری در نوجوانان می شود. آنها باید بتوانند…

  • بررسی میزان آگاهی و عملكرد دبیران زن دبیرستانهای منطقة 2 شهر زنجان در زمینة خود آزمایی سینه

    بررسی میزان آگاهی و عملكرد دبیران زن دبیرستانهای منطقة 2 شهر زنجان در زمینة خود آزمایی سینه دانلود فایل بررسی میزان  آگاهی و عملكرد دبیران زن دبیرستانهای منطقة 2 شهر زنجان در زمینة خود آزمایی سینه فهرست: چكیده ............................... فصل…

  • ترجمه مقاله پلت¬فرم آموزش شبیه سازی برای شبکه¬های هوشمند

    ترجمه مقاله پلت¬فرم آموزش شبیه سازی برای شبکه¬های هوشمند دانلود فایل ترجمه مقاله پلت¬فرم آموزش شبیه سازی برای شبکه¬های هوشمند چکیده آموزشسیستم­هایقدرت بدلیل پیچیدگیروز افزون سیستم­های انرژی با چالش­های جدی روبروست. در این مقاله، یکپلت­فرم آموزشیمبتنی برشبیه­سازیبرای آموزش دانشجویانو متخصصان…

  • دانلود پاورپوینت تكنولوژی تولید كالا،خدمات و اطلاعات

    استراتژی،تكنولوژی و عملكرد,تعریف تكنولوژی,تكنولوژی جدید تولید,تكنولوژی ساده(یكنواخت),تكنولوژی سازمانی از دید پرو,تكنولوژی مهندسی,تكنولوژی هنری,تكنولوژی واحدهای سازمانی (چارچوب چارلز پرو),دانلود پاورپوینت تكنولوژی تولید كالا،خدمات و اطلاعات,سازگاری استراتژی، تكنولوژی و ساختار,سطح تكنولوژی در سازمان,سیستم مكانیزۀ منسجم,فرآیند تولید مستمر دانلود فایل عنوان: دانلود پاورپوینت…

  • طرح توجیهی کارخانه تولید عصاره و پودر ریشه محک (شیرین بیان)

    طرح توجیهی کارخانه تولید عصاره و پودر ریشه محک (شیرین بیان) دانلود فایل طرح توجیهی کارخانه تولید عصاره و پودر ریشه محک (شیرین بیان) مناسب برای اخذ وام بانکی از بانک ها و موسسات مالی اعتباری گرفتن وام قرض الحسنه…

  • پاورپوینت ضرورت برنامه ریزی استراتژیك،تعاریف و تفاوت با دیگر اقسام

    پاورپوینت ضرورت برنامه ریزی استراتژیك،تعاریف و تفاوت با دیگر اقسام دانلود فایل پاورپوینت ضرورت برنامه ریزی استراتژیك،تعاریف و تفاوت با دیگر برنامه ها مدیریت تغییر-مدیریت استراتژیک فواید مدیریت تغییر و تحول حرکت-شناسایی وضعیت موجود-تعیین وضع مناسب-مسیر حرکت سازمانها و انسانها…

  • گزارش کارآموزی شرکت پارس شرق صنعت خراسان شمالی

    پارس شرق,خراسان شمالی,دانلود گزارش کارآموزی شرکت پارس شرق صنعت خراسان شمالی,شرکت,صنعت,کاراموزی شرکت پارس شرق صنعت خراسان شمالی,کارورزی شرکت پارس شرق صنعت خراسان شمالی,گزارش کارآموزی شرکت پارس شرق صنعت خراسان شمالی,گزارش کاراموزی شرکت پارس شرق صنعت خراسان شمالی دانلود فایل گزارش…

  • پایان نامه جاسازی فعالیتهای معماری نرم افزار در روش XP

    پایان نامه جاسازی فعالیتهای معماری نرم افزار در روش XP دانلود فایل پایان نامه جاسازی فعالیتهای معماری نرم افزار در روش XP فهرست مطالب  چکیده  فصل اول- روش XP و بحران معماری نرم افزار.................................................................................................1 1-1- مقدمه ............................................................................................................................................................................................... 2  1-2- طرح…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش بلوغ سازمانی

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش بلوغ سازمانی دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش بلوغ سازمانی در 28 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع…

  • تحقیق در مورد حس مشترك

    تحقیق در مورد حس مشترك دانلود فایل [11]

  • دانلود تحقیق جامع و کامل شایستگی مدیران

    ابعاد شایستگی,اثربخشی,اجزای اصلی یک سیستم مبتنی بر شایستگی,انواع مدلهای شایستگی مدیران,اهمیت شایستگی,تحقیقات مربوط به شایستگیهای مدیریت,تعاریف اثربخشی,تعاریف شایستگی,دانلود تحقیق جامع و کامل شایستگی مدیران,رابطه بین شایستگی و اثربخشی,رویکردهای عمده و متفاوت شایستگی مدیریت,شایستگی مدیران,مدیریت بر مبنای شایستگی,ویژگیهای نظام مدیریت بر…

  • اقدام پژوهی چگونه می توانم وارونه نویسی وضعف املاء علی و حیدر را رفع كنم ؟

    اقدام پژوهی چگونه می توانم وارونه نویسی وضعف املاء علی و حیدر را رفع كنم ؟,دانلود آهنگ,دانلود اقدام پژوهی چگونه می توانم وارونه نویسی وضعف املاء علی و حیدر را رفع كنم ؟,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود…

  • پمفلت (بروشور) مسمومیت دارویی با ترامادول

    پمفلت (بروشور) مسمومیت دارویی با ترامادول,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود پمفلت (بروشور) مسمومیت دارویی با ترامادول,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود پمفلت (بروشور) مسمومیت دارویی با ترامادول…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش گرایش به داخل هزینه

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش گرایش به داخل هزینه دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش گرایش به داخل هزینه در 23 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری…

  • پایان نامه كارشناسی مدیریت بیمه شركت سهامی بیمه ایران

    پایان نامه كارشناسی مدیریت بیمه شركت سهامی بیمه ایران دانلود فایل پایان نامه كارشناسی مدیریت بیمه شركت سهامی بیمه ایران پایان نامه كارشناسی مدیریت بیمه شركت سهامی بیمه ایران بیمه ایران در یک نگاه مقدمه پیشگفتار پانزدهم آبانماه تاریخی است…

  • رویدادهای بعد از تاریخ ترازنامه (استاندارد حسابداری شماره 5)

    تاریخ اجرا استاندارد حسابداری شماره 5,تاریخ تایید صورت های مالی,رویدادهای بعد از تاریخ ترازنامه,رویدادهای بعد از تاریخ ترازنامه (استاندارد حسابداری شماره 5),رویدادهای بعد از تاریخ ترازنامه(استاندارد حسابداری شماره 5),شناخت و اندازه گیری رویدادهای غیرتعدیلی بعد,شناخت و اندازه گیریرویدادهای تعدیلی بعد…

  • مقاله شیخ ابوعلی سینا

    مقاله شیخ ابوعلی سینا دانلود فایل مقاله شیخ ابوعلی سینا فهرست: نگاهی بر نظریة علم النفس ابن سینا معانی باطنی اعمال حیات جاویدان خرد كلامی از شیخ الرئیس باب قوای باطنی قوة خیال و نفوس دلیل مغایرت خیال با حس…

  • کارآفرینی شركت اشی مشی

    دانلود کارآفرینی شركت اشی مشی,شركت اشی مشی,کارآفرینی شركت اشی مشی دانلود فایل کارآفرینی شركت اشی مشی تاریخچه گروه شركت های تولیدی اشی مشی: شركت سهامی خاص گیلان سویا در سال 1371 تاسیس گردید. این شركت با داشتن بیش از یك…

  • تحقیق جامع و کامل داده و مدیریت دانش

    1 اداره داده ها,2 رویکرد پایگاه داده,3 سیستم های مدیریت پایگاه داده,4 انباره داده,پایگاه های داده مجازی,تحقیق جامع و کامل داده و مدیریت دانش,تعریف انباره داده,زبان پرس و جو,سلسله مراتب داده,سیکل حیات داده,طراحی پایگاه اطلاعات,عادی سازی(هنجارسازی),فرهنگ داده ها,مدل پایگاه داده…

  • پایان نامه شهرنشینی در زاهدان رشته معماری و شهرسازی

    پایان نامه شهرنشینی در زاهدان رشته معماری و شهرسازی,تحقیق و پژوهش شهرنشینی در زاهدان رشته معماری و شهرسازی,تحقیق و پژوهش معماری,تحقیقق,ترجمه,دانلود پایان نامه شهرنشینی در زاهدان رشته معماری و شهرسازی,دانلود تحقیق و پژوهش شهرنشینی در زاهدان رشته معماری و شهرسازی,شهرنشینی…

  • بسته بندی محصولات آماده برای سرو و ریزریز شده گوشت، طیور و غذای دریایی

    بسته بندی محصولات آماده برای سرو و ریزریز شده گوشت، طیور و غذای دریایی دانلود فایل توسعه گستره ای از محصولات غذایی راحت، آماده  برای خوردن، آماده  برای پختن و آماده  سرو، از 20 سال گذشته قابل توجه بوده است.…

  • مقاله بررسی میزان آدنوزین تری فسفات در اسپرم مولدین ماهی كفال در شرایط مختلف

    پروژه بررسی میزان آدنوزین تری فسفات در اسپرم مولدین ماهی كفال در شرایط مختلف,تحقیق بررسی میزان آدنوزین تری فسفات در اسپرم مولدین ماهی كفال در شرایط مختلف,دانلود تحقیق بررسی میزان آدنوزین تری فسفات در اسپرم مولدین ماهی كفال در شرایط…

  • ادبیات و مبانی نظری سیستم تولید درست بهنگام ( Just In Time )

    Just In Time,ادبیات و تاریخچه تولید بهنگام,ادبیات و مبانی نظری سیستم تولید درست بهنگام ( Just In Time ),پژوهش فوق لیسانس تولید بهنگام,پژوهش کارشناسی ارشد تولید بهنگام,تولید بهنگام,جزوه آموزشی تولید بهنگام,دانلو,دانلود ادبیات تولید بهنگام,دانلود پایان نامه کارشناسی ارشد تولید بهنگام,دانلود…

  • مقاله بررسی تكنیك های كشتی

    پروژه بررسی تكنیك های كشتی,تحقیق بررسی تكنیك های كشتی,دانلود تحقیق بررسی تكنیك های كشتی,مقاله بررسی تكنیك های كشتی دانلود فایل مقاله بررسی تكنیك های كشتی در 17 صفحه ورد قابل ویرایش  مقدمه: ورزش به عنوان یكی از مقولات اجتماعی پیوند…

  • پروپوزال تاثیر نگرانی آزمون شنیداری بر یادگیرندگان زبان انگلیسی ایرانی تمرکز در آزمون شنیداری

    پروپوزال تاثیر نگرانی آزمون شنیداری بر یادگیرندگان زبان انگلیسی ایرانی تمرکز در آزمون شنیداری,تاثیر نگرانی آزمون شنیداری بر یادگیرندگان زبان انگلیسی,زبان انگلیسی ایرانی تمرکز در آزمون شنیداری دانلود فایل پروپوزال تاثیر نگرانی آزمون شنیداری بر یادگیرندگان زبان انگلیسی ایرانی تمرکز…

  • پروژه طراحی و ساخت صندلی چرخدار الكتریكی

    اجزاء صندلی چرخدار,انواع صندلی چرخدار,بررسی صندلی چرخدار,پارامترهای مهم در انتخاب صندلی چرخدار,پروژه طراحی و ساخت صندلی چرخدار الكتریكی,مشخصات صندلی چرخدار الكتریكی,نرم افزار هدایت صندلی چرخدار دانلود فایل [3]

  • ساخت تابلوهای کشوئی مودلار

    پایان نامه و پروژه پایانی ساخت تابلوهای کشوئی مودلار,دانل,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,ساخت تابلوهای کشوئی مودلار دانلود فایل…

  • پایان نامه بررسی اثركیفیت حسابرسی بر ارتباط بین جریان وجوه نقد آزاد و مدیریت سود در شرکت¬های پذیرفته شده در بورس اوراق بهادار تهران

    ارتباط بین جریان وجوه نقد آزاد و مدیریت سود,بررسی اثركیفیت حسابرسی بر ارتباط بین جریان وجوه نقد آزاد و مدیریت سود در شرکت¬های پذیرفته شده در بورس اوراق بهادار تهران,بورس,پایان نامه بررسی اثركیفیت حسابرسی بر ارتباط بین جریان وجوه نقد…

  • پایان نامه بررسی سیره اخلاقی و سیاسی امام سجاد(ع)

    پایان نامه بررسی سیره اخلاقی و سیاسی امام سجاد(ع),پروژه بررسی سیره اخلاقی و سیاسی امام سجاد(ع),تحقیق بررسی سیره اخلاقی و سیاسی امام سجاد(ع),دانلود پایان نامه بررسی سیره اخلاقی و سیاسی امام سجاد(ع),سیاسی امام سجاد,سیره اخلاقی,مقاله بررسی سیره اخلاقی و سیاسی…

  • مقاله استاندارد آلمانی DIN

    مقاله استاندارد آلمانی DIN دانلود فایل مقاله استاندارد آلمانی DIN فهرست: Din چیست؟ تعاریف:  hp DIN انطباق با مشخصات و استانداردهای مصالح آكوستیكی DIN تأثیرپذیری نانو از DIN ================================Din چیست؟مؤسسه آلمانی استاندارد سازی ترجمه عبارتی آلمانی Deutsches Institut für Normung…

  • برنامه ریزی نگهداری و تعمیرات پیشگیرانه

    برنامه ریزی نگهداری و تعمیرات پیشگیرانه,توافق,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,سیستم,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود برنامه ریزی نگهداری و تعمیرات پیشگیرانه تشریح مراحل اصولی طراحی کارخانه و…

  • مبانی و پیشینه پژوهش پایگاه اقتصادی اجتماعی

    فصل دوم پایان نامه,مبانی نظری,مبانی و پیشینه پژوهش پایگاه اقتصادی اجتماعی دانلود فایل مبانی و پیشینه پژوهش پایگاه اقتصادی اجتماعی در 25 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری…

  • تحقیق جامع در مورد لاستیک های سیلیکون

    تحقیق جامع در مورد لاستیک های سیلیکون دانلود فایل بخشهایی از متن:لاستیک های سیلیکونسیلیکونها گروه بسیار مفید و پرکار برای پلیمرها هستند. این مواد دارای خواص جالبی در دماهای بالا و پایین می‌باشند. در مقابل شرایط جوی مانند رطوبت و…