مقاله رژیم غذایی درفشار خون بالا

مقاله رژیم غذایی درفشار خون بالا

دانلود فایل

قسمتهایی از متن: چاقی و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. شیوع این مشكل در افراد جوان دچار اضافه وزن دو برابر و در افراد مسن و چاق 50 درصد بیشتر از افراد دارای وزن طبیعی است. در مردان به ازای هر 10 درصد افزایش وزن، فشار خون 6/6 میلیمترجیوه بالاتر می‌رود. اكثر افراد مبتلا به پرفشاری علایمی ‌ندارند، اما این مشكل  می‌تواند سبب آسیب حاد یا مزمن به بخش‌های مختلف بدن شود. در مغز این مشكل به مویرگ‌های خونی آسیب می‌رساند، در نتیجه سكته مغزی بروز می‌كند. در چشم‌ها، پرفشاری سبب آسیب به مویرگ‌های خونی و بروز اختلال بینایی و در كلیه‌ها نیز سبب نارسایی كلیه می‌شود. ممكن است علایمی‌‌ از قبیل سردرد، دردهای قفسه سینه و تنگی نفس نیز بروز كند. مواردی از پرفشاری كه در حد مرزی هستند، اغلب بدون درمان باقی می‌مانند. درمان غیردارویی شامل: ‌كاهش نمك در رژیم غذایی، ترك سیگار، انجام ورزش منظم و استفاده از روش‌های شل‌كردن عضلات است. داروهای ضد فشارخون نیز ممكن است تجویز شوند. چه غذاهایی مفید هستند ؟ عموما اعتقاد پزشكان به این است كه افراد دچار پرفشاری، نیاز به كاهش دریافت سدیم دارند. پتاسیم و كلسیم اضافی نیز می‌تواند به كاهش فشارخون كمك كند. ـ موز، زردآلو، انجیر، گریپ‌فروت، هلو، انگور و آلو میوه‌هایی سرشار از پتاسیم هستند و سیب‌زمینی، سیر، براكلی، كدو سبز، قارچ و گوجه‌فرنگی و سبزی‌ها سرشار از پتاسیم هستند. حبوبات نیز از این نظر غنی‌اند. …  عواملی كه باعث بالا رفتن فشار خون می‌شوند. استرس: هنگامی كه در وضعیتی فوق‌العاده، اعم از تغییر موقعیت، اضطراب، عصبانیت و… قرار می‌گیریم، بدن ما فعالیت خود را با یك سری تغییرات سریع داخلی تنظیم می‌كند كه یكی از مهم‌ترین آنها، آزاد شدن  هورمون آدرنالین از غدد فوق كلیوی است كه با افزایش تعداد ضربان قلب و تنگ كردن عروق به كمك یك سری ترشحات دیگر، منجر به بالا رفتن فشارخون و رسیدن خون اكسیژنه به عضلات و مغز می‌شود. * نمك: ثابت شده است كه شیوع فشار خون بالا در مناطقی از جهان كه مصرف نمك بالاست، بیشتر است. مصرف نمك زیاد از دوران شیرخوارگی پایه‌ای برای بالا رفتن فشار خون در سنین بالاتر خواهد شد. محدود كردن نمك در سالهای بعدی برای بازگرداندن فشار خون به سطح عالی كافی نیست و تا حدی منجر به بهبودی می‌شود. یك قاشق چایخوری نمك حاوی  2300  میلی گرم سدیم است كه این مقدار معادل كل مقدار مصرفی توصیه شده روزانه را تشكیل می‌دهد. سیگار: با اولین پك به سیگار یا پیپ، فشار خون سیستولیك تا  25 میلی‌متر جیوه افزایش می‌یابد و علت آن نیز، آزاد شدن آدرنالین است.

  • پرسشنامه سبکهای نفوذ ( تاثیرگذاری)

    پرسشنامه سبکهای نفوذ ( تاثیرگذاری),دانلود پرسشنامه سبکهای نفوذ ( تاثیرگذاری) دانلود فایل  پرسشنامه سبکهای نفوذ ( تاثیرگذاری) عنوان: دانلود پرسشنامه سبکهای نفوذ ( تاثیرگذاری) دسته: پرسشنامه روابط انسانی ( رفتار سازمانی- مدیریت منابع انسانی) فرمت: PDF تعداد صفحات: 7 صفحه…

  • مقاله آشنایی با مراحل نصب ویندوز XP – 98 – Vista و طریقه کار با آنها

    XP – 98 – Vista,آشنایی با مراحل نصب ویندوز,مقاله آشنایی با مراحل نصب ویندوز XP – 98 – Vista و طریقه کار با آنها,و طریقه کار با آنها دانلود فایل مقاله آشنایی با مراحل نصب ویندوز XP – 98 –…

  • پروژه آمپلی فایر 18 وات بسیار ساده - بدون نیاز به پری آپلی فایر

    آمپلی فایر 18 وات بسیار ساده,آمپلی فایر 18 وات بسیار ساده بدون نیاز به پری آپلی فایر,پروژه آمپلی فایر 18 وات بسیار ساده - بدون نیاز به پری آپلی فایر,تحقیق آمپلی فایر 18 وات بسیار ساده دانلود فایل پروژه آمپلی…

  • نهضت مشروطیت در ملی شدن صنعت نفت چه بود و ایران چه می خواست و به چه رسید؟

    دانلود,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود مقاله نهضت مشروطیت در ملی شدن صنعت نفت چه بود و ایران چه می خواست و به چه رسید؟,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد…

  • پایان نامه سیستم مدیریت خودروهای فرسوده

    پایان نامه سیستم مدیریت خودروهای فرسوده,پروژه سیستم مدیریت خودروهای فرسوده,دانلود سیستم مدیریت خودروهای فرسوده,سیستم مدیریت خودروهای فرسوده,مقاله سیستم مدیریت خودروهای فرسوده دانلود فایل پایان نامه سیستم مدیریت خودروهای فرسوده قسمتی از متن: سیستم مدیریت خودروهای فرسوده  مطالعه بر روی روش…

  • ساخت درب هوشمند با AVR

    ساخت درب هوشمند با AVR دانلود فایل ساخت درب هوشمند با AVR امروزه تکنولوژی الکترونیک در تمام قسمت های زندگی بشر نقش دارد بطوری که اگر آن را از زندگی حذف کنیم دچار مشکلات فراوانی می شویم . مدار زیر…

  • ترجمه کاربرد پلیمرهای مزوپور

    به همراه ترجمه شکل و جدول,ترجمه انگلیسی به فارسی، دانشگاه، پژوهش,ترجمه کاربرد پلیمرهای مزوپور,مقاله انگلیسی به همراه مقاله فارسی در قالب آفیس قابل ویرایش دانلود فایل نمونه ترجمه تعدادی از برنامه­های کاربردی امیدوارکننده برای پلیمرهای مزوپور وجود دارد، که از…

  • بررسی رابطه بین تیپ های شخصیتی (برونگرا – درونگرا) و عملکرد تحصیلی دانشجویان ترم اول و ترم آخر

    بررسی رابطه بین تیپ های شخصیتی (برونگرا – درونگرا) و عملکرد تحصیلی دانشجویان ترم اول و ترم آخر,پایان نامه کارشناسی در رشته روان شناسی,عملکرد تحصیلی دانشجویان,عملکرد تحصیلی دانشجویان ترم اول و ترم آخر دانشگاه محقق اردبیلی دانلود فایل پایان نامه…

  • مقاله اشنایی با چدن ریختگی

    مقاله اشنایی با چدن ریختگی دانلود فایل مقاله  اشنایی با چدن ریختگی مقدمه تقسیم بندی انواع چدنها       مشخصات عمومی آلومینیوم و آلیاژهای آن مشخصات ریخته گری و ذوب تقسیم بندی آلیاژها روی ( zn ) منیزیم ( mg )…

  • پرسشنامه تاثیر سیستم‌های انفورماتیک در عملکرد شرکت اختر

    اتوماسیون و نگهداری تعمیرات,پرسشنامه تاثیر سیستم‌های انفورماتیک در عملکرد شرکت اختر,دانلود پایان نامه ارشد مدیریت,دانلود پرسش نامه,دانلود پرسش نامه اتوماسیون,دانلود پرسش نامه اتوماسیون نگهداری تعمیرات,دانلود پرسش نامه نگهداری و تعمیرات,دانلود پروژه فوق لیسانس مدیریت,دانلود پروژه کارشناسی ارشد مدیریت,نگهداری و تعمیرات…

  • مقاله اصلاح الگوی مصرف

    راهکارهای اجرایی اصلاح الگوی مصرف,مقاله اصلاح الگوی مصرف دانلود فایل اصلاح الگوی مصرف قسمتهایی از متن: راهکارهای اجرایی اصلاح الگوی مصرف اصلاح الگوی مصرف که به معنی نهادینه کردن روش صحیح استفاده از منابع کشور است، سبب ارتقای شاخص‌های زندگی…

  • تحقیق سرو مكانیسم

    تحقیق سرو مكانیسم دانلود فایل بخشهایی از متن: سرومکانیسم(سیستم کنترل ردیاب): مكانیسم های سرو كه به اختصار سروها یا سیستم های سرو نامیده می شوند،در عملیات تجهیزات الكتریكی و الكترونیكی كاربردهای بیشماری دارا هستند.دركار با رادار وآنتن، هدایت كننده ها…

  • بررسی اثرات چاه های زمین گرمایی بر آب های چشمه های منطقه و خیاو چایی قبل و بعد از حفاری

    بررسی اثرات چاه های زمین گرمایی بر آب های چشمه های منطقه و خیاو چایی قبل و بعد از حفاری,د,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پایان نامه کارشناسی ارشد بررسی اثرات چاه های زمین گرمایی…

  • پاورپوینت سیستم های اطلاعاتی راهبردی

    برنام,پاورپوینت سیستم های اطلاعاتی راهبردی,چارچوب باکس و تریسی,چارچوب تحلیلی و کاربردی مک فارلنز,چارچوب رقابتی پورتر,چارچوپ پورتر و مایلر,چارچوپ چرخه زندگی مشتری,دانلود پاورپوینت سیستم های اطلاعاتی راهبردی,راهبرد های عمومی سه گانه پورتر,زنجیره ارزش پورتر,سیستم های اطلاعاتی راهبردی,مدل عوامل پنجگانه,مدل های سیستم…

  • زندگی و هنر شاملو

    زندگی و هنر شاملو دانلود فایل زندگی و هنر شاملو فهرست مطالب عنوان                                                                                                              صفحه مقدمه ای برزندگی شاملو                                                                   1 ترجمه های شاملو                                                                           7 نام دفاتر شعر شاملو                                                                          10 شعر                                                                                           11 پیشنوتها                                                                                      16 بسط طرح                                                                                    18 قناری و صفت كوچك                                                             22…

  • سمینار کارشناسی ارشد رشته مهندسی فناوری اطلاعات ، گرایش شبکه های کامپیوتری درس شبکه های کامپیوتری پیشرفته

    سمینار کارشناسی ارشد رشته مهندسی فناوری اطلاعات ، گرایش شبکه های کامپیوتری درس شبکه های کامپیوتری پیشرفته دانلود فایل سمینار کارشناسی ارشد رشته مهندسی فناوری اطلاعات ، گرایش شبکه های کامپیوتری درس شبکه های کامپیوتری  پیشرفته -    مقدمه :     …

  • نمونه سوالات درس طراحی الگوریتم سالهای 81 تا 86

    نمونه سوالات درس طراحی الگوریتم سالهای 81 تا 86 دانلود فایل نمونه سوالات درس طراحی الگوریتم سالهای 81 تا 86

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش درباره درمان وجودی ( فصل دوم پایان نامه )

    پایان نامه درباره درمان وجودی,پیشینه پژوهش درباره درمان وجودی,مبانی نظری درباره درمان وجودی,مبانی نظری و پیشینه پژوهش درباره درمان وجودی ( فصل دوم پایان نامه ) دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش درباره درمان وجودی ( فصل دوم پایان…

  • پرسشنامه خودپنداره راجرز (1961)

    پرسشنامه خودپنداره راجرز (1961) دانلود فایل پرسشنامه خودپنداره راجرز (1961) منبع Ybrandt H. The relation between self-concept and social functioning in adolescence. Journal of Adolescence. 2008; 31: 1–16. Moattari M, Soltani A, Mousavi nasab M, Ayatollahi AR. Effects of problem…

  • پاورپوینت گنبد و گنبدسازی در هنر و معماری اسلامی

    پاورپوینت گنبد و گنبدسازی در هنر و معماری اسلامی دانلود فایل  پاورپوینت گنبد و گنبدسازی در هنر و معماری اسلامی دانلود پاورپوینت گنبد و گنبدسازی در هنر و معماری اسلامیاین پاورپوینت در 40 اسلاید می باشد . فهرست مطالب اسلاید…

  • پروژه بررسی نقش قرآن و تأثیر آن در زندگی فردی و اجتماعی

    اجتماعی,پایان نامه بررسی نقش قرآن و تأثیر آن در زندگی فردی و اجتماعی,پروژه بررسی نقش قرآن و تأثیر آن در زندگی فردی و اجتماعی,تحقیق بررسی نقش قرآن و تأثیر آن در زندگی فردی و اجتماعی,دانلود پایان نامه بررسی نقش قرآن…

  • پروژه آمار میزان علاقه دختران و پسران جوان به تحصیل

    پروژه آمار میزان علاقه دختران و پسران جوان به تحصیل دانلود فایل مقدمه: تعلیم و تربیت آدمی كاری پرارج و در عین حال وقت گیر است و نتایج قطعی و نهایی آن نسبتاً دیر آشكار می‌شود و آدمیت انسان به…

  • مقاله شیخ بهایی ، زندگی و آثار

    آثار شیخ بهایی,تحقیق شیخ بهایی,مقاله زندگی شیخ بهایی,مقاله شیخ بهایی ، زندگی و آثار دانلود فایل بهاءالدین محمد بن ‏حسین عاملی دانشمند و نظریه پرداز شیعه قسمتهایی از متن: بهاءالدین محمد بن‏ حسین عاملی معروف به شیخ بهائی (۸ اسفند…

  • پایان نامه بررسی شركت پیشتاز قطعه سناباد ( M.S.T GROUP )

    MST GROUP,پایان نامه بررسی شركت پیشتاز قطعه سناباد ( M.S.T GROUP ),پروژه بررسی شركت پیشتاز قطعه سناباد ( MST GROUP ),تحقیق بررسی شركت پیشتاز قطعه سناباد ( MST GROUP ),دانلود پایان نامه بررسی شركت پیشتاز قطعه سناباد ( MST GROUP…

  • مبانی نظری سبک های شناختی

    مبانی نظری سبک های شناختی دانلود فایل مبانی نظری سبک های شناختی در 38 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع نویسی درون متنی به…

  • پایان نامه شركت‌های چند ملیتی (رشته مدیریت)

    پایان نامه شركت‌های چند ملیتی (رشته مدیریت),پروژه شركت‌های چند ملیتی (رشته مدیریت),دانلود شركت‌های چند ملیتی (رشته مدیریت),شركت‌های چند ملیتی (رشته مدیریت),مقاله شركت‌های چند ملیتی (رشته مدیریت) دانلود فایل پایان نامه شركت‌های چند ملیتی (رشته مدیریت) تاریخچه شركت های چند ملیتی…

  • برنامه طراحی شده برای حقوق و دستمزد کارکنان

    برنامه طراحی شده برای حقوق و دستمزد کارکنان,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود برنامه طراحی شده برای حقوق و دستمزد کارکنان برنامه طراحی…

  • دلایل حیاتی برای آنالیز روغن

    دلایل حیاتی برای آنالیز روغن دانلود فایل دلایل حیاتی برای آنالیز روغن  كنترل مطمئن فرآیند پیش اقدام تشخیص سریع فیلترهای معیوب نمونه گیری وسایل و تجهیزات نمونه گیری دستورالعمل نمونه گیری نحوه نمونه گیری از موتور نحوه نمونه گیری روغن…

  • بررسی وضعیت اقلیمی شهرستان قوچان ایستگاه سینوپتیك

    بررسی وضعیت اقلیمی شهرستان قوچان ایستگاه سینوپتیك دانلود فایل بررسی وضعیت اقلیمی شهرستان قوچان ایستگاه سینوپتیك قسمتی از متن: موقعیت جغرافیایی شهرستان قوچان : قوچان یكی از شهرهای مرتفع شمال شرقی استان خراسان است و این شهر در مسیر شاهراه…

  • پایان نامه کنترل سیستم قدرت

    پایان نامه کنترل سیستم قدرت دانلود فایل پایان نامه کنترل سیستم قدرت توان راکتیو یک از مهمترین عوامل حائز اهمیت در طراحی و بهره برداری سیستمهای قدرت الکتریکی جریان متناوب از دیر باز مورد توجه بوده است .در یک بیان…

  • تجربیات مدون تدریس علوم اجتماعی

    تجربیات مدون تدریس علوم اجتماعی,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تجربیات مدون تدریس علوم اجتماعی,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود تجربیات مدون تدریس علوم اجتماعی این مقاله…

  • پایان نامه بررسی علل فرار دختران

    پایان نامه بررسی علل فرار دختران دانلود فایل پایان نامه بررسی علل فرار دختران  مقدمه : تعریف علمی واژه‌ها فصل دوم :فرار دختران از خانه نقش مسائل اجتماعی در انحراف تراكم جمعیت  مناطق جرم‌‌ خیز مهاجرت ماهیت زندگی شهری دوستان…

  • گزراش کاراموزی هیدرولیك صنعتی

    دانلود گزارش کارآموزی هیدرولیك صنعتی,صنعتی,کاراموزی هیدرولیك صنعتی,کارورزی هیدرولیك صنعتی,گزارش کاراموزی هیدرولیك صنعتی,گزراش کاراموزی هیدرولیك صنعتی,هیدرولیك دانلود فایل گزراش کاراموزی هیدرولیك صنعتی در 37 صفحه ورد قابل ویرایش  مقدمه از هدایت كننده های سیال بمنظور اتصال اجزاء مختلف سیستم هیدرولیك به…

  • پایان نامه جایگاه MDA در معماری سیستمهای سازمانی

    پایان نامه جایگاه MDA در معماری سیستمهای سازمانی دانلود فایل پایان نامه جایگاه MDA در معماری سیستمهای سازمانی مقدمه         رشد و ترقی اقتصادی یک صنعت بر اساس سه فاکتور اصلی محاسـبه مـی شـود: کیفیـت ، مانـدگاری، و هزینه تولید.…

  • پژوهش هنر تحقیقی پیرامون ‌استندهای گرافیكی

    پژوهش هنر تحقیقی پیرامون ‌استندهای گرافیكی دانلود فایل تحقیق هنر تحقیقی پیرامون ‌استندهای گرافیكی چكیده   هنر گرافیك همچون پوسته‌ای است كه هسته حیاتی و فرهنگ ملی را به صورت زیبایی ارائه می‌نماید. هسته یا محتوای هنرگرافیك بر پایه فرهنگ…