مقاله رژیم غذایی درفشار خون بالا

مقاله رژیم غذایی درفشار خون بالا

دانلود فایل

قسمتهایی از متن: چاقی و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. شیوع این مشكل در افراد جوان دچار اضافه وزن دو برابر و در افراد مسن و چاق 50 درصد بیشتر از افراد دارای وزن طبیعی است. در مردان به ازای هر 10 درصد افزایش وزن، فشار خون 6/6 میلیمترجیوه بالاتر می‌رود. اكثر افراد مبتلا به پرفشاری علایمی ‌ندارند، اما این مشكل  می‌تواند سبب آسیب حاد یا مزمن به بخش‌های مختلف بدن شود. در مغز این مشكل به مویرگ‌های خونی آسیب می‌رساند، در نتیجه سكته مغزی بروز می‌كند. در چشم‌ها، پرفشاری سبب آسیب به مویرگ‌های خونی و بروز اختلال بینایی و در كلیه‌ها نیز سبب نارسایی كلیه می‌شود. ممكن است علایمی‌‌ از قبیل سردرد، دردهای قفسه سینه و تنگی نفس نیز بروز كند. مواردی از پرفشاری كه در حد مرزی هستند، اغلب بدون درمان باقی می‌مانند. درمان غیردارویی شامل: ‌كاهش نمك در رژیم غذایی، ترك سیگار، انجام ورزش منظم و استفاده از روش‌های شل‌كردن عضلات است. داروهای ضد فشارخون نیز ممكن است تجویز شوند. چه غذاهایی مفید هستند ؟ عموما اعتقاد پزشكان به این است كه افراد دچار پرفشاری، نیاز به كاهش دریافت سدیم دارند. پتاسیم و كلسیم اضافی نیز می‌تواند به كاهش فشارخون كمك كند. ـ موز، زردآلو، انجیر، گریپ‌فروت، هلو، انگور و آلو میوه‌هایی سرشار از پتاسیم هستند و سیب‌زمینی، سیر، براكلی، كدو سبز، قارچ و گوجه‌فرنگی و سبزی‌ها سرشار از پتاسیم هستند. حبوبات نیز از این نظر غنی‌اند. …  عواملی كه باعث بالا رفتن فشار خون می‌شوند. استرس: هنگامی كه در وضعیتی فوق‌العاده، اعم از تغییر موقعیت، اضطراب، عصبانیت و… قرار می‌گیریم، بدن ما فعالیت خود را با یك سری تغییرات سریع داخلی تنظیم می‌كند كه یكی از مهم‌ترین آنها، آزاد شدن  هورمون آدرنالین از غدد فوق كلیوی است كه با افزایش تعداد ضربان قلب و تنگ كردن عروق به كمك یك سری ترشحات دیگر، منجر به بالا رفتن فشارخون و رسیدن خون اكسیژنه به عضلات و مغز می‌شود. * نمك: ثابت شده است كه شیوع فشار خون بالا در مناطقی از جهان كه مصرف نمك بالاست، بیشتر است. مصرف نمك زیاد از دوران شیرخوارگی پایه‌ای برای بالا رفتن فشار خون در سنین بالاتر خواهد شد. محدود كردن نمك در سالهای بعدی برای بازگرداندن فشار خون به سطح عالی كافی نیست و تا حدی منجر به بهبودی می‌شود. یك قاشق چایخوری نمك حاوی  2300  میلی گرم سدیم است كه این مقدار معادل كل مقدار مصرفی توصیه شده روزانه را تشكیل می‌دهد. سیگار: با اولین پك به سیگار یا پیپ، فشار خون سیستولیك تا  25 میلی‌متر جیوه افزایش می‌یابد و علت آن نیز، آزاد شدن آدرنالین است.

  • پایان نامه شناسایی و اولویت بندی عوامل موثر بر رفتار خریداران ماشین آلات راهسازی در پروژه های عمرانی شهر تهران

    پایان نامه شناسایی و اولویت بندی عوامل موثر بر رفتار خریداران ماشین آلات راهسازی در پروژه های عمرانی شهر تهران دانلود فایل [1]

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش درمان شناختی-رفتاری‌(C.B.T) ( فصل دوم پایان نامه )

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش درمان شناختی-رفتاری‌(C.B.T) ( فصل دوم پایان نامه ) دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش درمان شناختی-رفتاری‌(C.B.T) ( فصل دوم پایان نامه ) در 23 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم…

  • طرح توجیهی آنزیم های صنعتی پکتیناز لیپاز سلولاز آمیلاز و کیموزین میکروبی

    طرح توجیهی آنزیم های صنعتی پکتیناز لیپاز سلولاز آمیلاز و کیموزین میکروبی دانلود فایل طرح توجیهی آنزیم های صنعتی پکتیناز لیپاز سلولاز آمیلاز و کیموزین میکروبی مقدمه : اهمیت آنزیم ها در صنایع غذایی با در نظر گرفتن دامنه وسیع…

  • بررسی گیاه هندوانه به صورت لاتین

    بررسی گیاه هندوانه به صورت لاتین,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل Watermelon, Citrullus lanatus, is a vining annual plant in the family Cucurbitaceae grown…

  • پاورپوینت ویژگیهای یک ساختمان مناسب

    بررسی مصالح و سازه,بررسی ورودی ساختمان از نظر معماری,پاورپوینت ویژگی های ساختمان مناسب,پاورپوینت ویژگیهای یک ساختمان مناسب,تزیین اتاق فرزندان,روش ساخت در معماری,طراحی فضای غذاخوری,فضای صبحانه خوری,مبلمان نشیمن,معماری ویلا,نور خورشید,ویژگی های ساختمان,ویژگیهای اقلیمی دانلود فایل  پاورپوینت ویژگیهای یک ساختمان مناسب ویژگیهای…

  • پایان نامه اعتقاد به معاد در مكاتب مختلف

    پایان نامه اعتقاد به معاد در مكاتب مختلف دانلود فایل پایان نامه اعتقاد به معاد در مكاتب مختلف مقدمه بحث ما درباره مسأله معاد است. مسأله معاد از نظر اهمیت، بعد از مسأله توحید مهمترین مسأله دینی و اسلامی است.…

  • پایان نامه بررسی طراحی اجزا سیستمهای انتقال قدرت اجزای انعطاف پذیر

    انتقال قدر,پایان نامه بررسی طراحی اجزا سیستمهای انتقال قدرت اجزای انعطاف پذیر,پروژه بررسی طراحی اجزا سیستمهای انتقال قدرت اجزای انعطاف پذیر,تحقیق بررسی طراحی اجزا سیستمهای انتقال قدرت اجزای انعطاف پذیر,دانلود پایان نامه بررسی طراحی اجزا سیستمهای انتقال قدرت اجزای انعطاف…

  • نقشه GIS زمین شناسی چهارمحال بختیاری

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,نقشه GIS,نقشه GIS زمین شناسی چهارمحال بختیاری دانلود فایل دانلود نقشه GIS زمین شناسی چهارمحال بختیاری

  • پژوهش آزمون هماهنگی دو دست

    پژوهش آزمون هماهنگی دو دست دانلود فایل پژوهش آزمون هماهنگی دو دست چكیده: این آزمایش در مورد هماهنگی دو دست می باشد كه می خواهیم بدانیم اگر یك كار واحد را با استفاده از هر دو دست و به صورت…

  • پایان نامه ارائه روش جدید جهت حذف نویز آكوستیكی در یك مجرا

    پایان نامه ارائه روش جدید جهت حذف نویز آكوستیكی در یك مجرا دانلود فایل پایان نامه ارائه روش جدید جهت حذف نویز آكوستیكی در یك مجرا پایان نامه كارشناسی رشته مهندسی برق – الكترونیك  فهرست مطالبصفحهچكیدهفصل صفر: مقدمهفصل اول: مقدمه…

  • بررسی نقش گمرک الکترونیکی بر تسهیل صادرات

    بررسی نقش گمرک الکترونیکی بر تسهیل صادرات,پایان نامه مدیریت,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه بررسی نقش گمرک الکترونیکی بر تسهیل صادرات,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود…

  • پروژه کارآفرینی کارخانه تولید جای سیگاری و جای رادیو پژو 405 و RD

    پروژه کارآفرینی کارخانه تولید جای سیگاری و جای رادیو پژو 405 و RD,پروژه کارافرینی کارخانه تولید جای سیگاری و جای رادیو پژو 405 و RD,دانلود پروژه کارخانه تولید جای سیگاری و جای رادیو پژو 405 و RD,دانلود کارآفرینی کارخانه تولید…

  • دانلود پاورپوینت انگیزش و نظریه های آن

    انگیزه های درونی و بیرونی,انواع فعالیت ها,انواع نیاز ها,تأثیر بالقوه انگیزش بر عملکرد (تحقیقات ویلیام جیمز),تعریف انگیزش,جایگاه انگیزه ها و هدف ها (نظریه کوه یخی –بل و فرینچ),چهار نکته اساسی در تعریف انگیزش,دانلود پاورپوینت انگیزش و نظریه های آن,رابطه بین…

  • پاورپوینت سیب زمینی

    پاورپوینت سیب زمینی دانلود فایل پاورپوینت سیب زمینی مبدا و منشا گیاهی S.Commersonii Dun که در برزیل و آرژانتین می‌روید  و بومی پرو و شیلی  می باشد کشت سیب زمینی گیاهی است پایا با برگهای متناوب ، مرکب و تکثیر…

  • مقاله ورق كاری و ورق های حرارتی

    مقاله ورق كاری و ورق های حرارتی,ورق كاری و ورق های حرارتی دانلود فایل مقاله ورق كاری و ورق های حرارتی فهرست: نرم افزار ورق كاری ورق كاری ورقهای حرارتی ویژگی ورق مقاوم حرارتی موارد مصرف ورق‌های مقاوم حرارتی واشر…

  • پاورپوینت گروه مطالعاتی بررسی اهداف استراتژیك و عملكرد شركت فناوری اطلاعات

    پاورپوینت گروه مطالعاتی بررسی اهداف استراتژیك و عملكرد شركت فناوری اطلاعات دانلود فایل پاورپوینت گروه مطالعاتی بررسی اهداف استراتژیك و عملكرد شركت فناوری اطلاعات پاورپوینت گروه مطالعاتی بررسی اهداف استراتژیك و عملكرد شركت فناوری اطلاعات تاریخچه برنامه ریزی استراتژیك •برنامه…

  • گزارش کارآموزی در معدن شن و ماسه بنیاد بتن آمل

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی در معدن شن و ماسه بنیاد بتن آمل,دانلود مدیریت,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,گزارش کارآموزی در معدن شن و ماسه بنیاد…

  • ترجمه مقاله روشی جایگزین برای تخمین حالت دینامیک سیستم قدرت مبتنی بر تبدیل بدون بو

    ترجمه مقاله روشی جایگزین برای تخمین حالت دینامیک سیستم قدرت مبتنی بر تبدیل بدون بو دانلود فایل ترجمه مقاله روشی جایگزین برای تخمین  حالت دینامیک سیستم قدرت مبتنی بر تبدیل بدون بو چکیده: تخمین حالت کارآمد، آنی، و دقیق شرطی…

  • مقاله اخلاق اسلامی

    اخلاق اسلامی,پایان نامه اخلاق اسلامی,پروژه اخلاق اسلامی,پژوهش اخلاق اسلامی,تحقیق اخلاق اسلامی,مقاله اخلاق اسلامی دانلود فایل مقاله اخلاق اسلامی مقدمه فلسفه اخلاق رشته‏اى علمى، فلسفى و نوپاست كه در آثار گوناگون اهل‏فن، تعاریف متفاوتى براى آن عرضه گردیده است. در بین…

  • پایان نامه تاریخ مطبوعات و سانسور در ایران

    پایان نامه تاریخ مطبوعات,پایان نامه تاریخ مطبوعات و سانسور در ایران,تاریخ مطبوعات و سانسور در ایران,سانسور در ایران دانلود فایل 2- قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران، وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی، اداره کل انتشارات و تب

  • مبانی نظری و پیشینه کیفیت زندگی و مدل های آن

    مبانی نظری و پیشینه کیفیت زندگی و مدل های آن دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه کیفیت زندگی و مدل های آن در 32 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه (پیشینه و مبانی نظری…

  • پایان نامه کارشناسی روان‌شناسی دین

    پایان نامه کارشناسی روان‌شناسی دین,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه کارشناسی روان‌شناسی دین,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود پایان نامه کارشناسی روان‌ شناسی دین این…

  • مقاله بررسی ارتباطات

    مقاله بررسی ارتباطات دانلود فایل مقاله بررسی ارتباطات فهرست: مقدمه نظریه ارتباطات روابط عمومی ارتباطات درون فردی ارتباطات میان فردی ارتباطات میان فرهنگی ارتباطات غیر شفاهی ارتباطات راه دور ارتباطات حیوانات منابع چکیده بخشهایی از متن مقاله: مقدمه: ارتباطات یک…

  • ترجمه مقاله بیان مشخصات دو میکروفون فرکانس پایین جدید برای سنسورهای گازی فوتوصوتی

    ترجمه مقاله بیان مشخصات دو میکروفون فرکانس پایین جدید برای سنسورهای گازی فوتوصوتی دانلود فایل ترجمه مقاله بیان مشخصات دو میکروفون فرکانس-پایین جدید برای سنسورهای گازی فوتوصوتی چکیده مفهوم فوتوصوتیبرای اندازه­گیریغلظت گازبخوبی براساسمونتاژ ماکرومکانیکی اثبات شده است. با این­حال،فوتوصوت مبتنی…

  • مقاله معماری میر میدان ، معمار مفهوم گرای ایران

    مقاله معماری میر میدان ، معمار مفهوم گرای ایران دانلود فایل مقاله معماری میر میدان ، معمار مفهوم گرای ایران فهرست: زندگینامة میر میدان آموزش معماری در دستان هادی میر میدان معماری كهن تا امروز میر میدان معمار مفهوم گرا…

  • تحقیق تشریح مبانی فقهی و حقوقی مطرح شده پیرامون حکم ماده 630 قانون مجازات اسلامی

    پژوهش قتل در فراش حکم ماده 630,تحقیق تشریح مبانی فقهی و حقوقی مطرح شده پیرامون حکم ماده 630 قانون مجازات اسلامی,تحقیق قتل در فراش,تحقیق مبانی فقهی حقوقی حکم ماده 630 قتل در فراش,تحقیق و بررسی حکم ماده63 قتل در فراش,دانلود…

  • مبانی نظری فرسودگی هیجانی

    فرسودگی شغلی هیجانی,فصل دوم,مبانی نظری فرسودگی هیجانی,مبانی نظری و پیشینه پژوهش فرسودگی هیجانی دانلود فایل در 41 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع نویسی…

  • تحقیق بازاریابی و بازارسازی برای زیره و زرشک

    بررسی عمده فروشان زرشک,پژوهش بازاریابی و بازارسازی زیره و زرشک,تحقیق بازاریابی و بازارسازی برای زیره و زرشک,تحقیق بهبود بازاریابی زیره و زرشک,تحقیق مشكلات اساسی موجود در بازاریابی محصولات كشاورزی,عملیات بازاریابی زرشک,كشورهای وارد كننده و صادر كننده زیره,مشکلات بازاریابی و صادرات…

  • گزارش عملكرد شورای فناوری اطلاعات

    تحقیق در مورد عملكرد شورای فناوری اطلاعات,تحقیق و بررسی در مورد گزارش عملكرد شورای فناوری اطلاعات,تحقیق و بررسی گزارش عملكرد شورای فناوری اطلاعات,گزارش عملكرد شورای فناوری اطلاعات,گزارش کار عملكرد شورای فناوری اطلاعات دانلود فایل گزارش عملكرد شورای فناوری اطلاعات فهرست…

  • تحقیق در مورد قارچ شناسی

    تحقیق در مورد قارچ شناسی دانلود فایل تحقیق در مورد قارچ شناسی بخشهایی از متن: قارچ شناسی: قارچها مجموعه بسیار وسیعی را حدود یكصد هزار گونه تشكیل می دهند كه از نظر شكل ظاهری و اندازه عده ای فوق العاده…

  • تاثیر نگرش والدین بر روی خود پنداری فرزندان دختر

    پایان نامه نگرش والدین بر روی خود پنداری فرزندان دختر,تاثیر نگرش والدین بر روی خود پنداری فرزندان دختر,دانلود نگرش والدین بر روی خود پنداری فرزندان دختر,نگرش والدین بر روی خود پنداری,نگرش والدین بر روی خود پنداری فرزندان دختر دانلود فایل…

  • دانلود پاورپوینت نهادهای سپرده پذیر

    بانک های تجاری,بانکداری اشخاص,بانکداری جهانی,بانکداری نهادی,حساب سپرده دیداری,خدمات بانکی,دانلود پاورپوینت انهادهای سپرده پذیر,دانلود پاورپوینت نهادهای سپرده پذیر,درآمد ما به تفاوت,طرق ایجاد درآمد توسط بانک ها درمقام معامله گر,منابع تامین مالی بانک ها,منابع درآمد نهادهای سپرده پذیر,موسسات وام,نهادهای سپرده پذیر,نهادهای سپرده…

  • دانلود پاورپوینت آموزش منابع انسانی

    آموزش تجربه شده رفتاری,آموزش کلاس,آموزشهای وابسته به تشریک مساعی,اشکال معمول آموزش تجربه شده رفتاری,تشخیص نیازهای آموزشی,تعیین اهداف و اولویت های آموزشی,دانلود پاورپوینت آموزش منابع انسانی,روشهای آموزش,مدل سیستم آموزش,مراحل فرایند JIT,مشکلات آموزش ضمن کار(OJT),نگرش سیستمی در آموزش دانلود فایل دانلود پاورپوینت…

  • دانلود پاورپوینت روشها و فنون تدریس (مهارتهای آموزش و پرورشی)

    دانلود پاورپوینت روشها و فنون تدریس (مهارتهای آموزش و پرورشی) دانلود فایل بخش اول: یادگیری فصل اول: نظریه های یادگیری فصل دوم: الگوهای یادگیری بخش دوم: ارتباط و تدریس فصل سوم: ارتباط و اثر آن درفرایند تدریس- یادگیری فصل چهارم:…

  • بررسی جایگاه و اهمیت دولت

    بررسی جایگاه و اهمیت دولت,حاکم,حاکمیت,حکومت اسلامی,خلافت اسلامی,دمکراسی,دولت,دولت اسلامی,نظام پارلمانی دانلود فایل بررسی جایگاه و اهمیت دولت سیاستمداران ، جامعه شناسان و اقتصاددانان در مورد تعریف واژه دولت اتفاق نظر ندارند و نتوانسته اند تعریف واحدی را برای واژه دولت عرضه…