مقاله رژیم غذایی درفشار خون بالا

مقاله رژیم غذایی درفشار خون بالا

دانلود فایل

قسمتهایی از متن: چاقی و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. شیوع این مشكل در افراد جوان دچار اضافه وزن دو برابر و در افراد مسن و چاق 50 درصد بیشتر از افراد دارای وزن طبیعی است. در مردان به ازای هر 10 درصد افزایش وزن، فشار خون 6/6 میلیمترجیوه بالاتر می‌رود. اكثر افراد مبتلا به پرفشاری علایمی ‌ندارند، اما این مشكل  می‌تواند سبب آسیب حاد یا مزمن به بخش‌های مختلف بدن شود. در مغز این مشكل به مویرگ‌های خونی آسیب می‌رساند، در نتیجه سكته مغزی بروز می‌كند. در چشم‌ها، پرفشاری سبب آسیب به مویرگ‌های خونی و بروز اختلال بینایی و در كلیه‌ها نیز سبب نارسایی كلیه می‌شود. ممكن است علایمی‌‌ از قبیل سردرد، دردهای قفسه سینه و تنگی نفس نیز بروز كند. مواردی از پرفشاری كه در حد مرزی هستند، اغلب بدون درمان باقی می‌مانند. درمان غیردارویی شامل: ‌كاهش نمك در رژیم غذایی، ترك سیگار، انجام ورزش منظم و استفاده از روش‌های شل‌كردن عضلات است. داروهای ضد فشارخون نیز ممكن است تجویز شوند. چه غذاهایی مفید هستند ؟ عموما اعتقاد پزشكان به این است كه افراد دچار پرفشاری، نیاز به كاهش دریافت سدیم دارند. پتاسیم و كلسیم اضافی نیز می‌تواند به كاهش فشارخون كمك كند. ـ موز، زردآلو، انجیر، گریپ‌فروت، هلو، انگور و آلو میوه‌هایی سرشار از پتاسیم هستند و سیب‌زمینی، سیر، براكلی، كدو سبز، قارچ و گوجه‌فرنگی و سبزی‌ها سرشار از پتاسیم هستند. حبوبات نیز از این نظر غنی‌اند. …  عواملی كه باعث بالا رفتن فشار خون می‌شوند. استرس: هنگامی كه در وضعیتی فوق‌العاده، اعم از تغییر موقعیت، اضطراب، عصبانیت و… قرار می‌گیریم، بدن ما فعالیت خود را با یك سری تغییرات سریع داخلی تنظیم می‌كند كه یكی از مهم‌ترین آنها، آزاد شدن  هورمون آدرنالین از غدد فوق كلیوی است كه با افزایش تعداد ضربان قلب و تنگ كردن عروق به كمك یك سری ترشحات دیگر، منجر به بالا رفتن فشارخون و رسیدن خون اكسیژنه به عضلات و مغز می‌شود. * نمك: ثابت شده است كه شیوع فشار خون بالا در مناطقی از جهان كه مصرف نمك بالاست، بیشتر است. مصرف نمك زیاد از دوران شیرخوارگی پایه‌ای برای بالا رفتن فشار خون در سنین بالاتر خواهد شد. محدود كردن نمك در سالهای بعدی برای بازگرداندن فشار خون به سطح عالی كافی نیست و تا حدی منجر به بهبودی می‌شود. یك قاشق چایخوری نمك حاوی  2300  میلی گرم سدیم است كه این مقدار معادل كل مقدار مصرفی توصیه شده روزانه را تشكیل می‌دهد. سیگار: با اولین پك به سیگار یا پیپ، فشار خون سیستولیك تا  25 میلی‌متر جیوه افزایش می‌یابد و علت آن نیز، آزاد شدن آدرنالین است.

  • تحقیق کاربرد مبرد

    تحقیق کاربرد مبرد,کار برد مبرد دانلود فایل کار برد مبرد  مقدمه  Introduction 2-  مبردها Refrigerants 3-1-  عملكرد Performance 3-2- ایمنی  Safety 3-3- اطمینان Reliability 3-4- ملاحظات زیست محیطی Environmental consideration 3-5- ملاحظات اقتصادی Economic Consideration 3-6-  مصرف انرژی Power Consumption…

  • پایان نامه کاربرد الگوریتم ژنتیک در شبکه های حسگر

    پایان نامه کاربرد الگوریتم,پایان نامه کاربرد الگوریتم ژنتیک در شبکه های حسگر,شبکه های حسگر,کاربرد الگوریتم ژنتیک دانلود فایل [1]

  • مقاله اضطراب در کودکان و نوجوانان

    دانلود مقاله اختلال اضطراب در نوجوانان و کودکان,مقاله اضطراب در کودکان و نوجوانان دانلود فایل اختلال اضطراب در کودکان و نوجوانان بسیارى از کودکان هنگام قرارگیرى در وضعیت جدید مثل روبرو شدن با افراد جدید، احساس اضطراب کرده و به‌طور…

  • مجموعه یازدهم مقالات مدیریت مالی ، سود

    ارزش شرکت,پدیده قیمت 199 تومانی,تئوری بازخورد,تئوری نمایندگی,تضاد منافع,تقسیم سود,توزیع بنفورد,ساختار مالکیت,شفافیت سود حسابداری,کیفیت سود,مالکیت شرکتی,مالکیت مدیریتی,مالکیت نهادی,مجموعه یازدهم مقالات مدیریت مالی ، سود,محدو,مدل فاما و فرنچ ، ئوری نمایندگی,مدیریت سود,نقدشوندگی بازار سهام,هزینه سرمایه سهام عادی,هموارسازی سود دانلود فایل فهرست مقالات…

  • مقاله انگلیسی مدیریت سود و عدم تقارن در محیط عدم اطمینان

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود مقاله انگلیسی مدیریت سود و عدم تقارن در محیط عدم اطمینان,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,مقاله انگلیسی مدیریت سود و عدم تقارن در محیط…

  • بررسی مقایسه ای میزان رضایت زناشویی بین زنان شاغل و خانه دار

    بررسی مقایسه ای میزان رضایت زناشویی,بررسی مقایسه ای میزان رضایت زناشویی بین زنان شاغل و خانه دار,پایان نامه کارشناسی رشته علوم تربیتی (مدیریت و برنامه ریزی درسی),رضایت زناشویی بین زنان شاغل و خانه دار دانلود فایل پایان نامه کارشناسی رشته…

  • مبانی نظری و پیشینه بازاریابی داخلی

    مبانی نظری و پیشینه بازاریابی داخلی,مبانی نظری و پیشینه پژوهش بازاریابی داخلی دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش بازاریابی داخلی (فصل دوم) در 54 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه…

  • مقاله انواع ساختمان از نظر مصالح و ساخت

    مقاله انواع ساختمان از نظر مصالح و ساخت دانلود فایل 2-1) انواع ساختمان اصولاً ساختمان را از لحاظ مصالح مصرفی و نوع کاربرد آن می توان به دو دسته تقسیم نمود . 2-1-1) ساختمانهای بتنی ساختمان بتنی ساختمانی است که…

  • مبانی نظری پایان نامه در باره ی نگرش به ازدواج

    پیشینه پژوهش,فصل دوم پایان نامه,مبانی نظری پایان نامه در باره ی نگرش به ازدواج,مبانی نظری پژوهش دانلود فایل مبانی نظری پایان نامه در باره ی نگرش به ازدواج در 25 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم…

  • مقاله نیروگاه های هسته ای جهان

    مقاله نیروگاه های هسته ای جهان دانلود فایل نیروگاههای هسته ای در جهان قسمتی از متن: روسیه : چهل سال گسترش نیروگاههای هسته ای در روسیه بر مبنای دو طرح بوده است  – VVER نوعی راكتور آب تحت فشار RBMK …

  • گزارش كارآموزی مشاوران حقوقی و وكلای قوه قضائیه

    كارآموزی مشاوران حقوقی و وكلای قوه قضائیه,گزارش كارآموزی,گزارش كارآموزی مشاوران حقوقی,گزارش كارآموزی مشاوران حقوقی و وكلای قوه قضائیه,مشاوران حقوقی و وكلای قوه قضائیه,وكلای قوه قضائیه دانلود فایل گزارش كارآموزی مشاوران حقوقی و وكلای قوه قضائیه پیش گفتار خدای را شكر…

  • پروژه سیستم اطلاعات مدیریت

    پروژه سیستم اطلاعات مدیریت,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود پروژه سیستم اطلاعات مدیریت,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود پروژه سیستم اطلاعات مدیریت با فرمت ورد قایل ویرایش همراه…

  • سمینار برق بررسی انواع ساختارهای مدارات آنالوگ به دیجیتال

    سمینار برق بررسی انواع ساختارهای مدارات آنالوگ به دیجیتال دانلود فایل سمینار برق بررسی انواع ساختارهای مدارات آنالوگ به دیجیتال چکیده:  در این مجموعه سعی شده است که به بررسی انواع ساختارهای مختلف که برای طراحی و ساخت مدارات مجتمع…

  • پروژه کارآفرینی طرح تأسیس آموزشگاه رانندگی

    آموزشگاه,پروژه کارآفرینی طرح تأسیس آموزشگاه رانندگی,پروژه کارافرینی طرح تأسیس آموزشگاه رانندگی,تأسیس,توجیه اقتصادی طرح تأسیس آموزشگاه رانندگی,دانلود پروژه طرح تأسیس آموزشگاه رانندگی,دانلود کارآفرینی طرح تأسیس آموزشگاه رانندگی,رانندگی,طرح,طرح توجیه فنی طرح تأسیس آموزشگاه رانندگی,طرح توجیهی طرح تأسیس آموزشگاه رانندگی,کارآفرینی طرح تأسیس آموزشگاه…

  • مقایسه تحریف های شناختی و طرحواره های هیجانی در افراد مبتلا به میگرن با افراد سالم

    مقایسه تحریف های شناختی و طرحواره های هیجانی در افراد مبتلا به میگرن با افراد سالم دانلود فایل مقایسه تحریف های شناختی و طرحواره های هیجانی در افراد مبتلا به میگرن با افراد سالم هدف از انجام این پژوهش مقایسه…

  • فلسفه تحلیلی

    فلسفه تحلیلی دانلود فایل  مقاله فلسفه تحلیلی  فصل اول: ویتگنشتاین متقدم وویتگنشتاین متأخر فصل دوم: نظریه تصویری فصل سوم:نظریه كاربردی فصل چهارم: زبان خصوصی لودویك ویتگنشتاین یكی از مهمترین فیلسوفان تحلیلی قرن بیستم است كه بواسطه دو اثر مهم فلسفی‌اش-…

  • پاورپوینت باغ شاهزاده ولی کرمان

    پاورپوینت باغ شاهزاده ولی کرمان دانلود فایل پاورپوینت باغ شاهزاده ولی کرمان دانلود پاورپوینت باغ شاهزاده ولی کرماناین پاورپوینت در 25 اسلاید می باشد.  فهرست مطالب اسلایدها : مقدمه                       …

  • ارائه الگویی جامع و اولویت بندی شده برای مدیریت بحران

    ارائه الگویی جامع و اولویت بندی شده برای مدیریت بحران,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود مقاله ارائه الگویی جامع و اولویت بندی شده برای مدیریت بحران,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی…

  • پروژه هزینه یابی بر مبنای فعالیت

    پروژه هزینه یابی بر مبنای فعالیت,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,مالی,مدیریت دانلود فایل دانلود پروژه هزینه یابی بر مبنای فعالیت گر چه تعیین قیمت تمام شده…

  • تولید انرژی الکتریکی از انرژی خورشیدی

    تولید انرژی الکتریکی از انرژی خورشیدی دانلود فایل تولید انرژی الکتریکی از انرژی خورشیدی  مقدمه فصل اول چرا انرژی تجدید پذیر مهم است؟ جایگاه انرژی خورشیدی در تأمین الكتریسیته ماژول های خورشیدی فصل دوم موقعیت فعلی و آینده انرژی طبیعی…

  • تنش pH و راه های مقابله با آن

    تنش pH و راه های مقابله با آن,دانلود پاورپوینت تنش pH و راه های مقابله با آن دانلود فایل دانلود پاورپوینت تنش pH و راه های مقابله با آن

  • هنر بازیگری

    هنر بازیگری دانلود فایل [2]

  • پاورپوینت امکان سنجی رفع موانع های زیبایی شناسی ناشی از صنعتی سازی

    پاورپوینت امکان سنجی رفع موانع های زیبایی شناسی ناشی از صنعتی سازی دانلود فایل پاورپوینت امکان سنجی رفع موانع های زیبایی شناسی ناشی از صنعتی سازی امکان سنجی رفع موانع های زیبایی شناسی ناشی از صنعتی سازیاین پاورپوینت در 21…

  • تحقیق تجزیه و تحلیل 4 نرم افزار مخرب (ویروس- تروجان )

    تاریخچه ورود ویروس,تحقیق تجزیه و تحلیل 4 نرم افزار مخرب (ویروس- تروجان ),نرم افزار مخرب (ویروس تروجان ) دانلود فایل تحقیق تجزیه و تحلیل 4 نرم افزار مخرب (ویروس- تروجان ) به برنامه‌های رایانه‌ای که به منظور تخریب ویا سوءاستفاده…

  • بررسی وضعیت مدیریت و عوامل موثر در مکانیزاسیون اراضی کشاورزی

    بررسی وضعیت مدیریت و عوامل موثر در مکانیزاسیون اراضی کشاورزی,دانلود پایان نامه بررسی وضعیت مدیریت و عوامل موثر در مکانیزاسیون اراضی کشاورزی,مدیریت مزرعه دانلود فایل دانلود پایان نامه بررسی وضعیت مدیریت و عوامل موثر در مکانیزاسیون اراضی کشاورزی  پایان نامه…

  • تحقیق مدیریت زنجیره تأمین

    پژوهش مدیریت زنجیره تأمین,تجهیزات کلیدی مدیریت زنجیره تامین,تحقیق مدیریت زنجیره تأمین,تعریف مدیریت زنجیره تامین,دانلود تحقیق مدیریت زنجیره تامین,راهبردهایی برای مزیت رقابتی,فازهای اصلی مدیریت زنجیره ای تامین,فایل مدیریت زنجیره تامین,فناوری اطلاعات و مدیریت زنجیره تامین,مدل های کسب و کار اینترنتی در…

  • پروژه کارآفرینی کارگاه تولید فندک های یکبار مصرف

    پروژه کارآفرینی کارگاه تولید فندک های یکبار مصرف,پروژه کارافرینی کارگاه تولید فندک های یکبار مصرف,توجیه اقتصادی کارگاه تولید فندک های یکبار مصرف,تولید,دانلود پروژه کارگاه تولید فندک های یکبار مصرف,دانلود کارآفرینی کارگاه تولید فندک های یکبار مصرف,طرح توجیه فنی کارگاه تولید…

  • سمینار برق UWB در باند بسیار زیاد CMOS بررسی عملكرد تقویت كننده كم نویز

    سمینار برق UWB در باند بسیار زیاد CMOS بررسی عملكرد تقویت كننده كم نویز دانلود فایل سمینار برق UWB در باند بسیار زیاد CMOS بررسی عملكرد تقویت كننده كم نویز چکیده:  در این گزارش ما ابتدا به معرفی و شناخت…

  • آموزش بزرگسالان 125 اسلاید

    آموزش بزرگسالان,آموزش بزرگسالان 125 اسلاید,پاور پونت آموزش بزرگسالان,پهور پونت آموزش بزرگسالان 125 اسلاید دانلود فایل پاورپونت آموزش بزرگسالان 125 اسلاید فصل 1 : طرح موضوع،تعریف و تحدید مفاهیم فصل 2 : تاریخچه آموزش بزرگسالان در جهان و ایران فصل 3…

  • پایان نامه بررسی فرهنگ تحلیلی موضوعی آثار منثور شیخ احمد جامی

    آثار منثور شیخ احمد جامی,پایان نامه بررسی فرهنگ تحلیلی موضوعی آثار منثور شیخ احمد جامی,پروژه بررسی فرهنگ تحلیلی موضوعی آثار منثور شیخ احمد جامی,تحقیق بررسی فرهنگ تحلیلی موضوعی آثار منثور شیخ احمد جامی,دانلود پایان نامه بررسی فرهنگ تحلیلی موضوعی آثار…

  • فصل دوم پایان نامه وضعیت روانی

    فصل دوم پایان نامه وضعیت روانی دانلود فایل فصل دوم پایان نامه وضعیت روانی در  64 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع نویسی درون…

  • پاورپوینت تئوری آشوب

    پاورپوینت تئوری آشوب دانلود فایل پاورپوینت تئوری آشوب پاورپوینت تئوری آشوب ( نظم در بی نظمی ) عنوان  پاورپوینت (اسلاید) نظریه آشوب دسته مدیریت ( اصول مدیریت مبانی سازمان و مدیریت تئوری های مدیریت پیشرفته)فرمت پاورپوینت (قابل ویرایش)تعداد اسلاید 30…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش آموزش خانواده

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش آموزش خانواده دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه تحقیق آموزش خانواده در 39 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع…

  • مقاله آشنایی با ترانسفورماتورها

    مقاله آشنایی با ترانسفورماتورها دانلود فایل مقاله آشنایی با ترانسفورماتورها فهرست: مقدمه اجزای كلی ترانسفورماتور تئوری و تعاریفی از ترانسفورماتورها انواع ترانسفورماتورها ساختمان ترانسفورماتور منحنی رفتار یک دیود در هنگام اعمال ولتاژ مثبت ترانسفورماتورهای جریان و ولتاژ جدید مفاهیم حسگر…

  • مقاله (بررسی آئین دادرسی کار مصوب 1391)

    مقاله (بررسی آئین دادرسی کار مصوب 1391) دانلود فایل مقاله (بررسی آئین دادرسی کار مصوب 1391 فهرست مطالب عنوان                                                                                                           صفحه مقدمه. 1 فصل اول: کلیات 1-1- تعاریف... 4 1-1-1- آئین دادرسی کار. 4 1-1-2- مراجع حل اختلاف کار. 4…