مقاله ورزش ایروبیک و اثرات آن

دانلود مقاله ایروبیک,مقاله ورزش ایروبیک و اثرات آن

دانلود فایل

ورزش ایروبیک   ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود … … ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.                                                     .   باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد. هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست – به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود. به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است. … …

  • مبانی نظری و پیشینه خواب و اختلال خواب

    مبانی نظری و پیشینه خواب و اختلال خواب دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش خواب و اختلال خواب در 34 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)…

  • بررسی تأثیر تزریق رحمی آنتی بیوتیك پس از تلقیح بمنظور بهبود باروری درگاوهایی با سابقه آندومتریت

    بررسی تأثیر تزریق رحمی آنتی بیوتیك پس از تلقیح بمنظور بهبود باروری درگاوهایی با سابقه آندومتریت دانلود فایل بررسی تأثیر تزریق رحمی آنتی بیوتیك پس از تلقیح بمنظور بهبود باروری درگاوهایی با سابقه آندومتریت خلاصه فارسی پیشگفتار فصل اول الف…

  • پاور پوینت haccp بستنی 34 اسلاید

    haccp بستنی 34 اسلاید,برنامه الگویی HACCP برای تولید بستنی,بستنی,بستنی 34 اسلاید,پاور پوینت,پاور پوینت haccp,پاور پوینت haccp بستنی 34 اسلاید,پاور پوینت بستنی,پاور پوینت بستنی 34 اسلاید,دانلود پاور پوینت بستنی 34 اسلاید دانلود فایل پاور پوینت بستنی 34 اسلاید 1. توصیف فرآورده:…

  • دفترچه آزمون آزمایشی استخدامی آموزش و پرورش سری اول

    آزمون,آزمون استخدامی,آزمون استخدامی آموزش و پرورش,آزمون استخدامی دستگاه های اجرایی 95,دفترچه آزمون آزمایشی استخدامی آموزش و پرورش سری دوم,نمونه سوالات اختصاصی آزمون استخدامی با جواب,نمونه سوالات تخصصی آزمون استخدامی با پاسخ,نمونه سوالات تخصصی آزمون استخدامی با جواب,نمونه سوالات عمومی آزمون…

  • پایان نامه بررسی موانع کارآفرینی سازمانی در مدیریت شعب جنوب غرب بانک مسکن شهر تهران

    پایان نامه بررسی موانع کارآفرینی سازمانی در مدیریت شعب جنوب غرب بانک مسکن شهر تهران دانلود فایل [1]

  • تحقیق آسیب شناسی اجتماعی

    آسیب شناسی اجتماعی,آسیب شناسی اجتماعی 36 ص,بررسی آسیب شناسی اجتماعی,تحقیق آسیب شناسی اجتماعی,تحقیق در مورد آسیب شناسی اجتماعی,تحقیق و بررسی در مورد آسیب شناسی اجتماعی دانلود فایل بررسی آسیب شناسی اجتماعی 36 ص مقدمه ای خداوند پاك و بی انباز…

  • دلایل حیاتی برای آنالیز روغن

    دلایل حیاتی برای آنالیز روغن دانلود فایل دلایل حیاتی برای آنالیز روغن  كنترل مطمئن فرآیند پیش اقدام تشخیص سریع فیلترهای معیوب نمونه گیری وسایل و تجهیزات نمونه گیری دستورالعمل نمونه گیری نحوه نمونه گیری از موتور نحوه نمونه گیری روغن…

  • تحقیق معرفی سبكهای مختلف موسیقی و تعیین میزان گرایش جوانان ایرانی به هر سبك

    تاثیر شعر در موسیقی,تحقیق سبکهای مختلف موسیقی,تحقیق سبکهای مختلف موسیقی و گرایش جوانان به آن,تحقیق معرفی سبكهای مختلف موسیقی و تعیین میزان گرایش جوانان ایرانی به هر سبك,تحقیق میزان گرایش جوانان ایرانی به سبکهای مختلف موسیقی,فایل انواع سبک موسیقی در…

  • بررسی رابطه وضعیت اقتصادی خانواده و تاثیر آن بر پیشرفت تحصیلی دانش آموزان

    بررسی رابطه وضعیت اقتصادی خانواده و تاثیر آن بر پیشرفت تحصیلی دانش آموزان,پایان نامه بررسی رابطه وضعیت اقتصادی خانواده و تاثیر آن بر پیشرفت تحصیلی دانش آموزان دانلود فایل پایان نامه بررسی رابطه وضعیت اقتصادی خانواده و تاثیر آن بر…

  • آثار و علایم بیماری های ناشی از تماس با مواد معدنی

    آثار و علایم بیماری های ناشی از تماس با مواد معدنی,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود مقاله آثار و علایم بیماری های ناشی از تماس با مواد معدنی,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب…

  • بررسی تجارب بهسازی و نوسازی جهان ، نمونه موردی قاهره ، محله درب الاحمر و پارک الازهر

    بررسی تجارب بهسازی و نوسازی جهان,بررسی تجارب بهسازی و نوسازی جهان ، نمونه موردی قاهره ، محله درب الاحمر و پارک الازهر,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار,کسب درآمد…

  • پایان نامه کنترل سیستم قدرت

    پایان نامه کنترل سیستم قدرت دانلود فایل پایان نامه کنترل سیستم قدرت توان راکتیو یک از مهمترین عوامل حائز اهمیت در طراحی و بهره برداری سیستمهای قدرت الکتریکی جریان متناوب از دیر باز مورد توجه بوده است .در یک بیان…

  • پاورپوینت طرح های بازنشستگی

    بازنشستگی,پاورپوینت طرح های بازنشستگی دانلود فایل بخشی از اسلاید ها: اسلاید 1) مقدمه:هدف اصلی از حسابداری طرحهای بازنشستگی، اندازه گیری بهای مزایای بازنشستگی کارکنان و شناسایی آن طی دوران خدمات کارکنان می باشد.برخی از واحدهای تجاری،راساً مدیریت طرحهای بازنشستگی خود…

  • مقاله ادبیات کودکان و نوجوانان

    مقاله ادبیات کودکان و نوجوانان دانلود فایل مقاله ادبیات کودکان و نوجوانان مطالب اصلی: مطالعات دانشگاهی ضرورت پژوهش در حوزه ادبیات کودکان چیست؟  شعر نو برای کودکان و نوجوانان رابطه بینا فرهنگی و ادبیات کودکان ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: قسمتهایی از متن: مطالعات…

  • طرح توجیهی تولید تکسون از ضایعات چرم

    طرح توجیهی تولید تکسون از ضایعات چرم دانلود فایل طرح توجیهی تولید تکسون از ضایعات چرم خلاصه طرح نام محصول تکسون از ضایعات چرم ظرفیت پیشنهادی سالانه طرح ۲۰۰۰ تن در سال موارد کاربرد محصول تکسون برای جذب عرق و…

  • دانلود مقاله ترجمه شده تئوری محدودیت ها و حسابداری به همراه متن انگلیسی

    پروژه دانشجویی,تحقیق در مورد مقاله ترجمه شده تئوری محدودیت ها و حسابداری به همراه متن انگلیسی,خرید مقاله,دانلود پروژه,دانلود مقاله,دانلود مقاله ترجمه شده تئوری محدودیت ها و حسابداری به همراه متن انگلیسی,دانلود مقاله در مورد مقاله ترجمه شده تئوری محدودیت ها…

  • پایان نامه بررسی طراحی اجزا سیستمهای انتقال قدرت اجزای انعطاف پذیر

    انتقال قدر,پایان نامه بررسی طراحی اجزا سیستمهای انتقال قدرت اجزای انعطاف پذیر,پروژه بررسی طراحی اجزا سیستمهای انتقال قدرت اجزای انعطاف پذیر,تحقیق بررسی طراحی اجزا سیستمهای انتقال قدرت اجزای انعطاف پذیر,دانلود پایان نامه بررسی طراحی اجزا سیستمهای انتقال قدرت اجزای انعطاف…

  • بررسی گیاه لیمو به صورت لاتین

    بررسی گیاه لیمو به صورت لاتین,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل Lemon, Citrus limon, is a small evergreen tree in the family Rutaceae grown…

  • پاورپوینت انرژی های سالم

    پاورپوینت انرژی های سالم دانلود فایل پاورپوینت انرژی های سالم فهرست •مقدمه •چکیده •انرژی خورشیدی •انرژی باد •انرژی گرمایی زمین •انرژی زیست توده •انرژی هیدروژن •لذت یادگیری •صفحه آخر /////////////////// چکیده: در این پروژه به بررسی عوامل موثر بر آلودگی…

  • مقاله فلسفه تنظیم خانواده

    مقاله فلسفه تنظیم خانواده دانلود فایل فلسفه تنظیم خانواده نجات نسل آینده از غرق شدن در اقیانوس آدمهای بی غذا , بی مدرسه, بی خانه, بی كار و بی هدف است روزانه 910 هزار نوزاد در دنیا متولد می شود…

  • پایان نامه نقش ارزشیابی در نظام پرداخت كاركنان دولت

    پایان نامه نقش ارزشیابی در نظام پرداخت كاركنان دولت,نقش ارزشیابی در نظام پرداخت,نقش ارزشیابی در نظام پرداخت كاركنان دولت دانلود فایل پایان نامه نقش ارزشیابی در نظام پرداخت كاركنان دولت مقدمه 1-نحوه انتخاب موضوع: به موازات رشد وتوسعه حقوق عمومی…

  • مقاله ارزشیابی و تاثیر آن بر پیشرفت تحصیلی

    مقاله ارزشیابی و تاثیر آن بر پیشرفت تحصیلی دانلود فایل مقاله ارزشیابی و تاثیر آن بر پیشرفت تحصیلی فهرست مطالب عنوان                                صفحه مقدمه ............................... هدفهای ارزشیابی و امتحان ............ تهیه بانك سوالات استاندارد ........... بارم بندی سوالها .................... تجزیه…

  • مبانی نظری نارسایی هیجانی

    پیشینه پژوهش,فصل دوم پایان نامه,مبانی نظری پایان نامه روانشناسی درباره شخصیت,مبانی نظری پژوهش,مبانی نظری نارسایی هیجانی دانلود فایل مبانی نظری نارسایی هیجانی در 28 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و…

  • دانلود پاورپوینت رفتار مصرف کننده( فصل چهارم کتاب مدیریت بازاریابی احمد روستا و همکاران)

    ارزیابی راه چاره ها یا گزینه ها (با توجه به معیار های خرید),تشخیص مساله (نیاز),تصمیم خرید,جستجوی اطلاعات,دانلود پاورپوینت رفتار مصرف کننده( فصل چهارم کتاب مدیریت بازاریابی احمد روستا و همکاران),رفتار پس از خرید,فرایند تصمیم گیری خرید مصرف کننده,کتاب مدیریت بازاریی…

  • همه پرسی یا رفراندوم در ایران

    همه پرسی یا رفراندوم در ایران دانلود فایل همه پرسی یا رفراندوم در ایران فهرست مطالب عنوان .................................. صفحه مقدمه  بخش اول: بررسی زمینه‌های موضوعی همه‌پرسی..... 3 1ـ مفهوم همه‌پرسی........................... 3 2ـ ضرورت مراجعه به همه‌پرسی................. 7 3ـ ماهیت همه‌پرسی…

  • مقاله تبیین نظری مدل نیازمندار شخصیت و عقب‌ماندگی ذهنی ماهیت و ابعاد

    پروژه تبیین نظری مدل نیازمندار شخصیت و عقب‌ماندگی ذهنی ماهیت و ابعاد,تبیین نظری مدل نیازمندار شخصیت و عقب‌ماندگی ذهنی ماهیت و ابعاد,تحقیق تبیین نظری مدل نیازمندار شخصیت و عقب‌ماندگی ذهنی ماهیت و ابعاد,دانلود تبیین نظری مدل نیازمندار شخصیت و عقب‌ماندگی…

  • پاورپوینت زندگی نامه پیتر ایزنمن

    پاورپوینت زندگی نامه پیتر ایزنمن دانلود فایل پاورپوینت زندگی نامه پیتر ایزنمن فایل موردنظر به صورت پاورپوینت و در11اسلاید در مورد زندگی نامه معمار ایزنمن تهیه شده است . بخشهایی از این فایل: بیو گرافی žپیتر آیزنمن در ۱۱ اگوست…

  • مقاله تخریب فلزات با عوامل غیر خوردگی

    مقاله تخریب فلزات با عوامل غیر خوردگی دانلود فایل تخریب فلزات با عوامل غیر خوردگی : فلزات در اثر اصطکاک ، سایش و نیروهای وارده دچار تخریب می‌‌شوند که تحت عنوان خوردگی مورد نظر ما نیست. فرایند خودبه‌خودی و فرایند…

  • نقش دانشجو در تحولات سیاسی اجتماعی

    نقش دانشجو در تحولات سیاسی اجتماعی دانلود فایل نقش دانشجو در تحولات سیاسی اجتماعی  ایران در یك قرن اخیر با تحولات جدی سیاسی- اجتماعی و فرهنگی روبه‌رو بوده است و آموزش مدرن حضور قشر دانشجو در این عرصه را تثبیت…

  • تحقیق ارائه روشی در گزینش سیستم آبیاری مناسب

    ارائه روشی در گزینش سیستم آبیاری مناسب,بررسی ارائه روشی در گزینش سیستم آبیاری مناسب,پایان نامه ارائه روشی در گزینش سیستم آبیاری مناسب,پروژه ارائه روشی در گزینش سیستم آبیاری مناسب,تحقیق ارائه روشی در گزینش سیستم آبیاری مناسب,دانلود ارائه روشی در گزینش…

  • پرسشنامه طراحی مکعب های کهس

    پرسشنامه طراحی مکعب های کهس دانلود فایل پرسشنامه طراحی مکعب های کهس توضیح : ویژگی پرسشنامه (بطور خلاصه) : تعداد گویه ها : تعداد مولفه :   روایی و پایایی :   نحوه نمره گذاری : منبع : نوع فایل…

  • بررسی گیاه آلوبخارا به صورت لاتین

    بررسی گیاه آلوبخارا به صورت لاتین,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل 33 ft) and can live for periods in excess of 50 years if…

  • پرسشنامه سبک دلبستگی بزرگسال کولینز و رید

    پرسشنامه سبک دلبستگی بزرگسال کولینز و رید,دانلود پرسشنامه سبک دلبستگی بزرگسال کولینز و رید دانلود فایل  -5-1- پرسشنامه دلبستگی كولینز و رید[1](1990)این مقیاس شامل خود ارزیابی از مهارتهای ایجاد روابط و خود توصیفی شیوه شكل دهی روابط دلبستگی نسبت به…

  • مقاله محافظت از محیط زیست و منابع طبیعی ، بهبود روش زندگی

    دانلود مقاله محافظت از محیط زیست,مقاله راه های حفاظت از محیط زیست و بهبود روش های زندگی,مقاله محافظت از محیط زیست و منابع طبیعی ، بهبود روش زندگی دانلود فایل راه های حفاظت از محیط زیست و بهبود روش های…

  • مقاله دستورالعمل اجرائی عقد مشاركت مدنی

    عقد مشاركت مدنی,مقاله دستورالعمل اجرائی,مقاله دستورالعمل اجرائی عقد مشاركت مدنی دانلود فایل مقاله دستورالعمل اجرائی عقد مشاركت مدنی مقاله دستورالعمل اجرائی عقد مشاركت مدنی فهرست : مواده 1تا 10 قانون ماده10 تبصره 1 تیصره2 تبصره3 تبصره4 ماده11 ماده12 ماده13 تبصره…