مقاله ورزش در آب

تحقیق ورزش در آب,مقاله ورزش در آب,مقاله ورزش های آبی

دانلود فایل

مقاله ورزش در آب فهرست: ورزش در آب…………………………….. 2 چرا ورزش در آب…………………………. 3 ورزش در اب برای چه کسانی است…………….. 5 چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم…… 6 نکات ایمنی…………………………….. 7 چند نمونه از حرکات ورزشی در آب…………… 8 چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم…… 10 توصیه های مفید برای و رزش در آب………….. 11 تنفس………………………………….. 12 نوشیدن آب……………………………… 12 پرهیز از کافئین………………………… 13 از مو و پوست خود محافظت کنید…………….. 13 از شایستگی موبی ود مطمئن شوید……………. 13 چند نمونه از حرکات ورزشی در اب…………… 14 راه رفتن در جا…………………………. 14 بالا بردن پا از پهلو…………………….. 15 کشش ساق پا…………………………….. 16 شنا ورزشی برای همه……………………… 16 نکات مهم………………………………. 19 فواید شنا کردن…………………………. 20 تجهیزات……………………………….. 21 منابع و مأخذ 22 ,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛ قسمتهایی از متن مقاله: ورزش در آب محیط و تسهیلات استخر محل مناسبی برای تفریح و شادی است و ورزش را به کاری مفرح مبدل میکند. “ورزش بیشتر” توصیه پزشکان به همه ما است، اما ممکن است شما جزو افرادی که به دلایل مختلفی چون آرتروز، اضافه وزن و یا شیوه زندگی بسیار کم تحرک، نگران تاثیر منفی ورزش بر استخوانها، مفاصل و ماهیچه هایشان هستند، باشید. شاید پذیرفتن این موضوع که به ورزش بپردازید اصلا برایتان ممکن نباشد، آن هم در آب. اما توصیه پزشکان به چنین افرادی همین است: ورزش در آب. بسیاری از افراد حداقل به خاطر یکی از دلایل زیر به ورزش در آب میپردازند : تناسب و سلامت جسم : سیستم قلبی- عروقی مقاوم، ماهیچه های نیرومند و پرتوان، انعطاف پذیری، هماهنگی، چالاکی و تعادل همه از اجزاء تشکیل دهنده جسمی متناسب و سالم هستند که با پرداختن به ورزش در آب به دست می آیند و تقویت میشوند…. … چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم؟ برای اینکه از هر برنامه ورزشی بیشترین استفاده را ببرید باید برنامه خود را با سه عامل مهم زیر تنظیم کنید : تعداد : در هفته حداقل سه تا پنج مرتبه به ورزش بپردازید. عده ای از پنج تا هفت مرتبه در هفته به ورزش میپردازند، اما توصیه ما همان یک روز در میان است. شدت و تعداد حرکات : شما باید در هر جلسه، به یک حداقل شدت و تعداد مشخصی در حرکات خود دست یابید و در جلسات بعد، آنرا تکرار نمایید. به تدریج این نقطه اوج را افزایش داده و با افزودن به تعداد حرکات و شدت انجام آنها، از ورزش خود سود بیشتری ببرید. زمان : برای ورزش زمانی از 20 تا 60 دقیقه در نظر بگیرید. برای بهره مند شدن از مزایای قلبی- عروقی ورزش، در زمانی از 20 تا 45 دقیقه، به ورزشی با شدت متوسط بپردازید. حرکات خود را متنوع کنید : نوع حرکاتی که به انجام آن میپردازید تعیین کننده تاثیر ورزش بر بدن شما است. از آنجایی که در حرکات متفاوت عضلات مختلفی به کار گرفته میشوند، شما باید به چند نوع حرکت مختلف بپردازید تا عضلات بیشتری را تقویت نمایید…. …

  • گزارش کاراموزی درآمد شهرداری

    دانلود گزارش کارآموزی درآمد شهرداری,کاراموزی درآمد شهرداری,کارورزی درآمد شهرداری,گزارش کاراموزی درآمد شهرداری دانلود فایل گزارش کاراموزی درآمد شهرداری در 80 صفحه ورد قابل ویرایش تاریخچه شهرداری: هدف از تاسیس بلدیه شهرداری در قانون تامین منافع شهرها و رفع نیازهای شهر…

  • پاورپوینت انجمن ارتباط مالی بین بانکی بین‌المللی (SWIFT )

    اعضا سوئیفت,انواع پیام‌های سوئیفتی,پاورپوینت انجمن ارتباط مالی بین بانکی بین‌المللی (SWIFT ),تاریخچه سوئیفت,دانلود پاورپوینت انجمن ارتباط مالی بین بانکی بین‌المللی ((SWIFT,سازمان سوئیفت,شرایط پذیرش عضویت یک کشور در سوئیفت,عضویت بانک‌های ایرانی در سوئیفت,مرکز سوئیفت,مزایای سوئیفت,معایب سوئیفت,منابع اطلاعاتی سوئیفت دانلود فایل عنوان:…

  • مقاله انگلیسی مدیریت سود و عدم تقارن در محیط عدم اطمینان

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود مقاله انگلیسی مدیریت سود و عدم تقارن در محیط عدم اطمینان,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,مقاله انگلیسی مدیریت سود و عدم تقارن در محیط…

  • دانلود مقاله ترجمه شده حسابرسی بر مبنای خطر به همراه متن انگلیسی

    پروژه دانشجویی,تحقیق در مورد دانلود مقاله ترجمه شده حسابداری صنعتی به همراه متن انگلیسی,خرید مقاله دانلود پروژه,دانلود مقاله,دانلود مقاله ترجمه شده حسابرسی بر مبنای خطر به همراه متن انگلیسی,دانلود مقاله دانلود مقاله ترجمه شده حسابداری صنعتی به همراه متن انگلیسی,دانلود…

  • پاورپوینت بررسی اثرات تاریخ کاشت ,تراکم بوته و سطوح مختلف کود نیتروژن بر عملکرد و اجزای عملکرد گلرنگ بهاره دراراک

    اثرات تاریخ کاشت تراکم بوته و سطوح مختلف کود نیتروژن بر عملکرد و اجزای عملکرد گلرنگ بهاره دراراک,بررسی اثرات تاریخ کاشت تراکم بوته و سطوح مختلف کود نیتروژن بر عملکرد و اجزای عملکرد گلرنگ بهاره دراراک,پاورپوینت بررسی اثرات تاریخ کاشت,پاورپوینت…

  • مقاله انواع جمله و کلمه در زبان انگلیسی

    مقاله انواع جمله و کلمه در زبان انگلیسی دانلود فایل انواع جمله و کلمه  در زبان انگلیسی تعریف جمله : جمله در زبان انگلیسی به یک فرمول نوشته می شود آنهم به فرمول زیر قید زمان + قید مکان +…

  • گزارش کارآموزی صنعت هوایی و مواد ترکیبی فجر

    گزارش کارآموزی صنعت هوایی و مواد ترکیبی فجر دانلود فایل گزارش کارآموزی صنعت هوایی و مواد ترکیبی فجر «مقدمه» در این گزارش نامه کارآموزی ما سعی داریم مختصر و مفید در باره موارد ذیل بحث کنیم: 1-در باره ی خود…

  • پرسشنامه تعارض و ابهام نقش ریزو هوس و لیرتزمن (1970)

    پرسشنامه تعارض و ابهام نقش ریزو هوس و لیرتزمن (1970) دانلود فایل پرسشنامه تعارض و ابهام نقش ریزو هوس و لیرتزمن (1970) منبع Rizzo, J. R. , House, R. J. & Lirtzman, E. (1970). Role conflict and ambiguity in complex…

  • مقاله فلسفه طبیعت در غرب

    مقاله فلسفه طبیعت در غرب دانلود فایل 2

  • مقاله طرح كنترل آلودگی صوتی در خطوط صافكاری سال بدنه سازی شركت ایران خودرو

    پروژه طرح كنترل آلودگی صوتی در خطوط صافكاری سال بدنه سازی شركت ایران خودرو,تحقیق طرح كنترل آلودگی صوتی در خطوط صافكاری سال بدنه سازی شركت ایران خودرو,طرح كنترل آلودگی صوتی در خطوط صافكاری سال بدنه سازی شركت ایران خودرو,مقاله طرح…

  • پایان نامه مدیریت و محافظت از شبكه های كامپیوتر

    پایان نامه مدیریت و محافظت از شبكه های كامپیوتر دانلود فایل پایان نامه  مدیریت و محافظت از شبكه های كامپیوتر چكیده ................................................................................................. A بخش اول:مدیریت شبكه های كامپیوتر ........................................................ 1 مقدمه .................................................................................................. 2   مقدمات یك شبكه .................................................................................. 2  …

  • پایان نامه بررسی راههای پرورش خلاقیت در دانش آموزان

    پایان نامه بررسی راههای پرورش خلاقیت در دانش آموزان,پرورش خلاقیت,پروژه بررسی راههای پرورش خلاقیت در دانش آموزان,تحقیق بررسی راههای پرورش خلاقیت در دانش آموزان,دانش آموزان,دانلود پایان نامه بررسی راههای پرورش خلاقیت در دانش آموزان,مقاله بررسی راههای پرورش خلاقیت در دانش…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش تونمندسازی روانشناختی کارکنان

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش تونمندسازی روانشناختی کارکنان دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش تونمندسازی روانشناختی کارکنان در 42 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه…

  • مقالةهوش هیجانی وسلامت عمومی

    مقالةهوش هیجانی وسلامت عمومی دانلود فایل مقالةهوش هیجانی وسلامت عمومی فهرست: هوش هیجانی را بشناسیم چگونه می توان در هوش هیجانی پیشرفت كرد؟ مولفه های هوش هیجانی سنجشی برای هوش هیجانی هوش هیجانی IE هوش هیجانی خود را بیازمایید اهمیت اندازه…

  • دانلود کتاب برش های عرضی ذهن (ورد)

    دانلود کتاب برش های عرضی ذهن (ورد),کتاب برش های عرضی ذهن دانلود فایل کتاب برش های عرضی ذهن آدمی بی آنكه بخواهد و یا آگاه از زادن خویش باشد ، پا به عرصه وجود می گذارد و از لحظه تولد…

  • پروژه با موضوع شاتکریت

    پروژه با موضوع شاتکریت دانلود فایل پروژه با موضوع شاتکریت  فهرست مقدمه 4 تاریخچه و کاربردها 6 شاتکریت 6 تعریف شاتکریت از نظر موسسه بین المللی ACI 7 عوامل موثر در عملیات شاتکریت 8 شاتکریت مخلوط خشک 10 شاتکریت مخلوط…

  • مبانی طراحی ، تعمیر و نگهداشت نوار نقاله های لاستیکی

    تعمیر,طراحی,مبانی طراحی ، تعمیر و نگهداشت نوار نقاله های لاستیکی,نگهداشت,نوار نقاله,نوار نقاله های لاستیکی دانلود فایل هدف از این پروژه بررسی و شناخت ساختمان انواع مختلف سیستمهای انتقال دهنده ی مواد بوده که ضمن بررسی عملکرد آنها اقرام به انجام…

  • تحقیق جامع در مورد ریخته گری فلزات و تاریخچه آن

    تحقیق جامع در مورد ریخته گری فلزات و تاریخچه آن دانلود فایل تحقیق جامع در مورد ریخته گری فلزات و تاریخچه آن بخشهایی از متن: خلاصه و چكیده همان طور كه می دانیم عموما ً قطعات ریخته گری به صورت…

  • تحقیق کارآفرینی(BP) ترشیجات،خیارشور،مربا

    تحقیق کارآفرینی(BP) ترشیجات،خیارشور،مربا دانلود فایل تحقیق کارآفرینی(BP) ترشیجات،خیارشور،مربا

  • بررسی گیاه آلو ورا به صورت لاتین

    بررسی گیاه آلو ورا به صورت لاتین,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل Aloe vera is an herbaceous perennial in the family Liliaceae grown for…

  • ترجمه معنی کردن آموزش و یادگیری

    ترجمه معنی کردن آموزش و یادگیری,دانلود ترجمه معنی کردن آموزش و یادگیری دانلود فایل نمونه ترجمه آموزش[1] کارکنان می تواند به عنوان یک تلاش سیستماتیک (که اغلب توسط یک کارفرما آغاز می­شود) برای توسعه دانش، مهارت و نگرش مورد نیاز…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش عزت نفس (فصل 2)

    ادبیات تحقیق عزت نفس,پیشینه پژوهش عزت نفس,پیشینه تحقیق عزت نفس,مبانی نظری عزت نفس,مبانی نظری و پیشینه پژوهش عزت نفس,مبانی نظری و پیشینه پژوهش عزت نفس (فصل 2),مبانی نظری و پیشینه تحقیق عزت نفس دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش…

  • مبانی نظری سازمانهای مردمی حمایت ازکودکان خیابانی

    پیشینه پژوهش,فصل دوم پایان نامه,مبانی نظری سازمانهای مردمی حمایت ازکودکان خیابانی دانلود فایل مبانی نظری سازمانهای مردمی حمایت ازکودکان خیابانی در 43 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری…

  • داده های آماده اکسل برنج

    داده های آماده اکسل برنج,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود داده های آماده اکسل برنج,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل Zn mn cu تعداد کل پنجه تعداد پنجه موثر…

  • پایان نامه جلوه های هنر سنتی در زندگی مدرن

    پایان نامه جلوه های هنر سنتی,پایان نامه جلوه های هنر سنتی در زندگی مدرن,جلوه های هنر سنتی در زندگی مدرن,دانلود پایان نامه جلوه های هنر سنتی,هنر سنتی در زندگی مدرن دانلود فایل پایان نامه جلوه های هنر سنتی در زندگی…

  • پروژه قانون زیف و مرکز سرور تک سرویس دهنده و شبیه سازی صف بانک

    پروژه قانون زیف و مرکز سرور تک سرویس دهنده و شبیه سازی صف بانک دانلود فایل پروژه قانون زیف و مرکز سرور تک سرویس دهنده و شبیه سازی صف بانک ( درس شبکه های اجتماعی پروژه های استاد صفایی شبیه…

  • ترجمه کاربرد تجربی: واکسن تب برفکی در آمریکای جنوبی مدل سنجی

    ترجمه کاربرد تجربی: واکسن تب برفکی در آمریکای جنوبی مدل سنجی دانلود فایل نمونه ترجمه کاربرد چارچوب بازی نظریه برای آمریکای جنوبی، یک قاره که مدام با تب برفکی مبارزه می­کند،  بینشی را فراهم می­سازد که چرا ریشه­کنی این بیماری…

  • مقاله شناخت وتحلیل ساختار سازمانی وضع موجود

    مقاله شناخت وتحلیل ساختار سازمانی وضع موجود دانلود فایل مقاله شناخت وتحلیل ساختار سازمانی وضع موجود در طراحی مجدد ساختار سازمانی با توجه به الزامات موجود مجموعه بخش تولیدی خود باید به سه قسمت عمده تفكیك شود . كه این…

  • وضعیت بانکداری الکترونیک در ایران

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود مقاله وضعیت بانکداری الکترونیک در ایران,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,وضعیت بانکداری الکترونیک در ایران دانلود فایل دانلود مقاله وضعیت بانکداری الکترونیک در ایران  بصورت…

  • سمینار برق بررسی روش های تعیین محدوده واكه ها در سیگنال گفتار پیوسته

    سمینار برق بررسی روش های تعیین محدوده واكه ها در سیگنال گفتار پیوسته دانلود فایل سمینار برق بررسی روش های تعیین محدوده واكه ها در سیگنال گفتار پیوسته لطفا از این پروژه در راستای تکمیل تحقیقات خود و در صورت…

  • مقاله یادی از معلم نمونه استاد شهید مطهری

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود کتاب,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی,مقاله یادی از معلم نمونه استاد شهید مطهری دانلود فایل دانلود مقاله یادی از معلم نمونه  استاد شهید مطهری این…

  • مقاله كابل كشی شبكه

    مقاله كابل كشی شبكه دانلود فایل مقاله كابل كشی شبكه  مدل های متفاوت كابل كشی كابل های UTP به منظور كابل كشی كابل های UTP از دو استاندارد متفاوت T-568A و T-568B استفاده می گردد . نحوه عملكرد دو مدل…

  • پایان نامه بررسی علل گرایش جوانان به مواد مخدر شامل،كرك،شیشه،LSD،اكتسامی و...در بین دانشجویان آزاد ابهر

    پایان نامه بررسی علل گرایش جوانان به مواد مخدر شامل،كرك،شیشه،LSD،اكتسامی و...در بین دانشجویان آزاد ابهر دانلود فایل پایان نامه بررسی علل گرایش جوانان به مواد مخدر شامل،كرك،شیشه،LSD،اكتسامی و...در بین دانشجویان آزاد ابهر چكیده : هدف پژوهش بررسی علل گرایش جوانان…

  • پروژه آمار بررسی وضعیت تحصیلی پسران نسبت به دختران

    پروژه آمار بررسی وضعیت تحصیلی پسران نسبت به دختران دانلود فایل پروژه آمار بررسی وضعیت تحصیلی پسران نسبت به دختران مقدمه : اغلب دختران در دبیرستان احساس می کنند که نسبت به سالهای گذشته تحصیلی افت یافته اند. و احساس…

  • پروژه کارآفرینی کارگاه تولید قطعات خودرو به روش فورج

    پروژه کارآفرینی کارگاه تولید قطعات خودرو به روش فورج,پروژه کارافرینی کارگاه تولید قطعات خودرو به روش فورج,توجیه اقتصادی کارگاه تولید قطعات خودرو ب,دانلود پروژه کارگاه تولید قطعات خودرو به روش فورج,دانلود کارآفرینی کارگاه تولید قطعات خودرو به روش فورج,طرح توجیه…