مقاله ورزش در آب

تحقیق ورزش در آب,مقاله ورزش در آب,مقاله ورزش های آبی

دانلود فایل

مقاله ورزش در آب فهرست: ورزش در آب…………………………….. 2 چرا ورزش در آب…………………………. 3 ورزش در اب برای چه کسانی است…………….. 5 چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم…… 6 نکات ایمنی…………………………….. 7 چند نمونه از حرکات ورزشی در آب…………… 8 چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم…… 10 توصیه های مفید برای و رزش در آب………….. 11 تنفس………………………………….. 12 نوشیدن آب……………………………… 12 پرهیز از کافئین………………………… 13 از مو و پوست خود محافظت کنید…………….. 13 از شایستگی موبی ود مطمئن شوید……………. 13 چند نمونه از حرکات ورزشی در اب…………… 14 راه رفتن در جا…………………………. 14 بالا بردن پا از پهلو…………………….. 15 کشش ساق پا…………………………….. 16 شنا ورزشی برای همه……………………… 16 نکات مهم………………………………. 19 فواید شنا کردن…………………………. 20 تجهیزات……………………………….. 21 منابع و مأخذ 22 ,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛ قسمتهایی از متن مقاله: ورزش در آب محیط و تسهیلات استخر محل مناسبی برای تفریح و شادی است و ورزش را به کاری مفرح مبدل میکند. “ورزش بیشتر” توصیه پزشکان به همه ما است، اما ممکن است شما جزو افرادی که به دلایل مختلفی چون آرتروز، اضافه وزن و یا شیوه زندگی بسیار کم تحرک، نگران تاثیر منفی ورزش بر استخوانها، مفاصل و ماهیچه هایشان هستند، باشید. شاید پذیرفتن این موضوع که به ورزش بپردازید اصلا برایتان ممکن نباشد، آن هم در آب. اما توصیه پزشکان به چنین افرادی همین است: ورزش در آب. بسیاری از افراد حداقل به خاطر یکی از دلایل زیر به ورزش در آب میپردازند : تناسب و سلامت جسم : سیستم قلبی- عروقی مقاوم، ماهیچه های نیرومند و پرتوان، انعطاف پذیری، هماهنگی، چالاکی و تعادل همه از اجزاء تشکیل دهنده جسمی متناسب و سالم هستند که با پرداختن به ورزش در آب به دست می آیند و تقویت میشوند…. … چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم؟ برای اینکه از هر برنامه ورزشی بیشترین استفاده را ببرید باید برنامه خود را با سه عامل مهم زیر تنظیم کنید : تعداد : در هفته حداقل سه تا پنج مرتبه به ورزش بپردازید. عده ای از پنج تا هفت مرتبه در هفته به ورزش میپردازند، اما توصیه ما همان یک روز در میان است. شدت و تعداد حرکات : شما باید در هر جلسه، به یک حداقل شدت و تعداد مشخصی در حرکات خود دست یابید و در جلسات بعد، آنرا تکرار نمایید. به تدریج این نقطه اوج را افزایش داده و با افزودن به تعداد حرکات و شدت انجام آنها، از ورزش خود سود بیشتری ببرید. زمان : برای ورزش زمانی از 20 تا 60 دقیقه در نظر بگیرید. برای بهره مند شدن از مزایای قلبی- عروقی ورزش، در زمانی از 20 تا 45 دقیقه، به ورزشی با شدت متوسط بپردازید. حرکات خود را متنوع کنید : نوع حرکاتی که به انجام آن میپردازید تعیین کننده تاثیر ورزش بر بدن شما است. از آنجایی که در حرکات متفاوت عضلات مختلفی به کار گرفته میشوند، شما باید به چند نوع حرکت مختلف بپردازید تا عضلات بیشتری را تقویت نمایید…. …

  • آموزش نرم افزار متلب جلد اول

    آموزش برنامه متلب,آموزش برنامه نویسی متلب,آموزش نرم افزار متلب جلد اول,دانلود آموزش نرم افزار متلب جلد اول,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل به نام…

  • بررسی رابطه ی پیشرفت تحصیلی و میزان اضطراب

    بررسی رابطه ی پیشرفت تحصیلی و میزان اضطراب,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه بررسی رابطه ی پیشرفت تحصیلی و میزان اضطراب,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود…

  • اجاره انسان 40 ص

    اجاره انسان,اجاره انسان 40 ص,اجاره انسان وقوانین آن,انسان,تحقیق در مورد اجاره انسان,تحقیق و بررسی در مورد اجاره انسان دانلود فایل اجاره انسان وقوانین آن در داستان موسی(ع) و شعیب(ع) مسأله كار و كارگری و حقوق كارگر مطرح شده است. از…

  • پایان نامه كارسنجی و زمان سنجی

    پایان نامه كارسنجی و زمان سنجی,پروژه كارسنجی و زمان سنجی,پژوهش كارسنجی و زمان سنجی,تحقیق كارسنجی و زمان سنجی,دانلود كارسنجی و زمان سنجی,كارسنجی و زمان سنجی دانلود فایل پایان نامه كارسنجی و زمان سنجی مقدمه وقت و زمان از اصلی ترین…

  • دانلود پاورپوینت مجلس ما در حکومت چه نقشی دارد

    پاورپوینت آماده مجلس ما در حکومت چه نقشی دارد,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت آماده مجلس ما در حکومت چه نقشی دارد,دانلود پاورپوینت مجلس ما در حکومت چه نقشی دارد,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم…

  • تحقیق دیوارهای شیشه ای دو جداره؛ راهی بسوی استفاده بهینه از انرژی

    تحقیق دیوارهای شیشه ای دو جداره؛ راهی بسوی استفاده بهینه از انرژی دانلود فایل تحقیق دیوارهای شیشه ای دو جداره؛ راهی بسوی استفاده بهینه از انرژی بخشهایی از متن: امروزه توجه بسیاری از کارشناسان به سوی مسائل مربوط به رفاه…

  • بررسی وضعیت تداخلات دارویی گروه‌های دارویی در نسخ پزشکان

    بررسی وضعیت تداخلات دارویی گروه‌های دارویی در نسخ پزشکان,تحقیق و پژوهش بررسی وضعیت تداخلات دارویی گروه‌های دارویی در نسخ پزشکان دانلود فایل تحقیق و پژوهش بررسی وضعیت تداخلات دارویی گروه‌های دارویی در نسخ پزشکان   چكیده هر روز به تعداد داروهای…

  • پایان نامه مقایسه‌ای رابطه بین سود هر سهم (EPS) و نسبت قیمت به سود هر سهم (PE) با بازده سهام در شركت‌های بورس تهران

    پایان نامه مقایسه‌ای رابطه بین سود هر سهم (EPS) و نسبت قیمت به سود هر سهم (PE) با بازده سهام در شركت‌های بورس تهران,پروژه مقایسه‌,دانلود مقایسه‌ای رابطه بین سود هر سهم (EPS) و نسبت قیمت به سود هر سهم (PE)…

  • پایان نامه فرق اماره قانونی با فرض قانونی

    اماره قانونی,پایان نامه فرق اماره قانونی,پایان نامه فرق اماره قانونی با فرض قانونی,فرض قانونی دانلود فایل (شمس،همان)

  • مقاله سیستم های خبره

    پایان نامه سیستم های خبره,مقاله سیستم های خبره دانلود فایل پایان نامه سیستم های خبره چكیده: در زمینه سیستم‌های خبره، یكی از مواردی كه بسیار مورد توجه قرار می‌گیرد، سیستم‌‌های تشخیص می‌باشد، سیستم‌های تشخیص در زمینه‌های مختلفی ایجاد شده‌اند كه…

  • استراتژیهای تحول در سطح كلان (استراتژیهای تحول مبتنی بر برنامه)

    استراتژیهای تحول در سطح كلان (استراتژیهای تحول مبتنی بر برنامه),الگوی بهبود و بازسازی سازمان(بوبس),الگوی پنجرۀ جوهری,الگوی تحول مبتنی بر برنامه,تحولهای بنیادی سازمان,سطح فردفن بهبود مهارتهای ارتباطیالگوی پنجرۀ جوهری,سطح گروهفن تشكیل گر,فعالیتهای اصلی استراتژیهای مبتنی بر برنامه,فنون بوبس,مقایسه انواع تحولهای بنیادی…

  • پرسشنامه مهارتهای ارتباطی بین فردی ماتسون (1983)

    پرسشنامه مهارتهای ارتباطی بین فردی ماتسون (1983) دانلود فایل پرسشنامه مهارتهای ارتباطی بین فردی ماتسون (1983) منبع: منجمی زاده، اصغر، (۱۳۹۱)، بررسی رابطه بین مهارتهای ارتباطی بین فردی و میزان پذیرش اجتماعی دانشجویان دانشگاه پیام نور خوراسگان، پایان نامه کارشناسی،…

  • پایان نامه بررسی میزان استفاده از اینترنت در بین دانشجویان

    استفاده از اینترنت,اینترنت در بین دانشجویان,پایان نامه بررسی میزان استفاده از اینترنت در بین دانشجویان دانلود فایل پایان نامه بررسی میزان استفاده از اینترنت در بین دانشجویان چکیده تحقیق هدف از این تحقیق بررسی عوامل مؤثر بر میزان استفاده از…

  • دانلود پاورپوینت وجه نقد، سرمایه، سود

    ارزش فعلی و ارزش بازار,اهمیت گزارش جریان های نقدی,اهمیت وجه نقد در ارتباط با سرمایه و سود,دانلود پاورپوینت ارائه کلاسی درس تئوری های حسابداری,دانلود پاورپوینت وجه نقد، سرمایه، سود,سرمایه و سود از دیدگاه اقتصادی,سرمایه و سود از دیدگاه حسابداران,سود خالص…

  • پاورپوینت پروتکل امنیتی IPSEC

    پاورپوینت پروتکل امنیتی IPSEC,دانلود پاورپوینت پروتکل امنیتی IPSEC دانلود فایل IPSEC پروتکل امنیتی فایل حاضر در 30 اسلاید تهیه گردیده که توضیحاتی از اسلایدهای آن به شرح زیر است: اسلاید یک: به نام خدا اسلاید دو: عنوان اسلاید سه:

  • بررسی رابطه تاب آوری و هوش هیجانی در بین دانشجویان دانشگاه آزاد اردبیل

    بررسی رابطه تاب آوری و هوش هیجانی در بین دانشجویان دانشگاه آزاد اردبیل,پایان نامه روانشناسی بالینی دانلود فایل پایان نامه  روانشناسی بالینی بررسی  رابطه تاب آوری و هوش هیجانی در بین دانشجویان دانشگاه آزاد اردبیل مقدمه هوش هیجانی دراصل توانایی…

  • 19 نقشه به همراه براورد اکسلی متره

    19 نقشه به همراه براورد اکسلی متره,دانلود 19 نقشه به همراه براورد اکسلی متره,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود 19 نقشه متره  به…

  • پرسشنامه بیش فعالی و اتیسم نوا 2003

    پرسشنامه بیش فعالی و اتیسم نوا 2003 دانلود فایل پرسشنامه بیش فعالی و اتیسم نوا 2003 توضیح : ویژگی پرسشنامه (بطور خلاصه) : تعداد گویه ها : تعداد مولفه :   روایی و پایایی :   نحوه نمره گذاری :…

  • بررسی گیاه گشنیز به صورت لاتین

    بررسی گیاه گشنیز به صورت لاتین,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل Coriander, Coriandrum sativum, is an erect annual herb in the family Apiaceae. The…

  • مقاله اشنایی با چدن ریختگی

    مقاله اشنایی با چدن ریختگی دانلود فایل مقاله  اشنایی با چدن ریختگی مقدمه تقسیم بندی انواع چدنها       مشخصات عمومی آلومینیوم و آلیاژهای آن مشخصات ریخته گری و ذوب تقسیم بندی آلیاژها روی ( zn ) منیزیم ( mg )…

  • بررسی درخت سیب به صورت لاتین

    بررسی درخت سیب به صورت لاتین,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل Apple, Malus domestica, is a deciduous tree in the family Rosaceae which is…

  • پروژه کارآفرینی کشت صیفی جات و سبزی جات

    پروژه کارآفرینی کشت صیفی جات و سبزی جات,طرح توجیهی کشت صیفی و سبزی جات با فرمت ورد,کارافرینی کشت سبزی جات و صیفی جات,کارافرینی کشت سبزی و صیفی جات,کارافرینی کشت سبزی و صیفی جات با فرمت ورد,کارافرینی کشت صیفی جات و…

  • پایان نامه بررسی رابطه بین تیپ‌های شخصیتی مدیران و اثربخشی آنان از دیدگاه ذی نفعان در ناحیه 5 مشهد

    بررسی رابطه بین تیپ‌های شخصیتی مدیران و اثربخشی آنان از دیدگاه ذی نفعان در ناحیه 5 مشهد,پایان نامه بررسی رابطه بین تیپ‌های شخصیتی مدیران و اثربخشی آنان از دیدگاه ذی نفعان در ناحیه 5 مشهد,پروژه بررسی رابطه بین تیپ‌های شخصیتی…

  • تحقیق فرار از مدرسه و راه درمان آن

    تحقیق فرار از مدرسه و راه درمان آن دانلود فایل تحقیق فرار از مدرسه و راه درمان آن تعداد صفحه:11 فهرست مطالب علل فرار ازمدرسه ▪ خانواده های از هم گسیخته ▪ مردود شدن ▪ بی علاقه بودن به درس…

  • مقاله ارزشیابی محتوای کتاب درسی روان شناسی سوم متوسطه بر اساس معیارهای برنامه ریزی درسی از دیدگاه دبیران و دانش آموزان شهر پارس آباد مغان

    مقاله ارزشیابی محتوای کتاب درسی روان شناسی سوم متوسطه بر اساس معیارهای برنامه ریزی درسی از دیدگاه دبیران و دانش آموزان شهر پارس آباد مغان دانلود فایل مقاله ارزشیابی محتوای کتاب درسی روان شناسی سوم متوسطه بر اساس معیارهای برنامه…

  • تجربیات مدون تدریس دوره ابتدایی (نمونه ای دیگر)

    تجربیات مدون تدریس دوره ابتدایی,تجربیات مدون تدریس دوره ابتدایی (نمونه ای دیگر),تجربیات معلم ابتدایی در تدریس,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تجربیات مدون تدریس مقطع ابتدایی,دانلود سریا,دانلود فایل,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,فنون تدریس در مقطع ابتدایی,کار در…

  • تحقیق سازه بتن آرمه

    تحقیق سازه بتن آرمه دانلود فایل سازه بتن آرمه فهرست: مقدمه ...............................  4 فصل اول معرفی پروژه .........................  5 معرفی كلی............................ 5 مشخصات فنی........................... 6 مصرفی سیستم سازه ای .................  8 فصل دوم آرماتورگذاری......................... 9   حمل و تخلیه و انبار…

  • پایان نامه اثربخشی آموزش تاب ­آوری برمیزان پرخاشگری و احساس تنهایی دانش آموزان

    پایان نامه اثربخشی آموزش تاب ­آوری برمیزان پرخاشگری و احساس تنهایی دانش آموزان دانلود فایل پایان نامه اثربخشی آموزش تاب ­آوری برمیزان پرخاشگری و احساس تنهایی دانش آموزان پژوهش حاضر به منظوربررسیاثربخشی آموزش تاب اوری بر میزان پرخاشگری و احساس…

  • پروژه بررسی سبکهای حل مساله و شیوه های مقابل افراد وابسته به مواد مخدر و مقایسه آن با افراد غیر معتاد

    پایان نامه بررسی سبکهای حل مساله و شیوه های مقابل افراد وابسته به مواد مخدر و مقایسه آن با افراد غیر معتاد,پروژه بررسی سبکهای حل مساله و شیوه های مقابل افراد وابسته به مواد مخدر و مقایسه آن با افراد…

  • تحقیق عملیات کربلای هفت لشکر 64 ارومیه

    آشنایی با عملیات ثامن الائمه,تحقیق آشنایی با دفاع مقدس,تحقیق آشنایی با مبانی دفاع مقدس,تحقیق درس آشنایی با مبانی دفاع مقدس,تحقیق دروس عمومی,تحقیق دفاع مقدس,تحقیق عملیات کربلای هفت لشکر 64 ارومیه,دانلود تحقیق آشنایی با مبانی,دانلود تحقیق دفاع مقدس,عملیات کربلای 7,عملیات کربلای…

  • مقاله مفاهیم اولیه شبكه

    مقاله مفاهیم اولیه شبكه دانلود فایل http://www.yahoo.com/

  • بررسی رابطه شخصیتی پنج عاملی کاستا با تاب آوری در بین دانشجویان دانشگاه آزاد اسلامی

    بررسی رابطه شخصیتی پنج عاملی کاستا,بررسی رابطه شخصیتی پنج عاملی کاستا با تاب آوری در بین دانشجویان دانشگاه آزاد اسلامی,پایان نامه جهت دریافت مدرک روانشناسی بالینی,رابطه شخصیتی پنج عاملی کاستا با تاب آوری در بین دانشجویان دانلود فایل پایان نامه…

  • مقاله نگهداری شبکه فاضلاب

    مقاله نگهداری شبکه فاضلاب دانلود فایل نگهداری شبکه فاضلاب قسمتهایی از متن: شناسایی هدف اصلی از نگهداری شبکه فاضلاب در واقع تمیز نگهداشتن و جلوگیری از بروز گرفتگی در فاضلابروهاست . باید توجه داشت که گر چه سیستم جمع آوری…

  • پروژه کارآفرینی تولید و مونتاژ برد های الکترونیکی

    پروژه کارآفرینی تولید و مونتاژ برد های الکترونیکی,پروژه کارافرینی تولید و مونتاژ برد های الکترونیکی,تو,توجیه اقتصادی تولید و مونتاژ برد های الکترونیکی,دانلود پروژه تولید و مونتاژ برد های الکترونیکی,دانلود کارآفرینی تولید و مونتاژ برد های الکترونیکی,طرح توجیه فنی تولید و…

  • پایان نامه ارائه و توصیف راهکارهایی به منظور مستندسازی طراحی نرم افزار بر پایه الگوها

    پایان نامه ارائه و توصیف راهکارهایی به منظور مستندسازی طراحی نرم افزار بر پایه الگوها دانلود فایل پایان نامه ارائه و توصیف راهکارهایی به منظور مستندسازی طراحی نرم افزار بر پایه الگوها  مقدمه طراحی سیستمهای نرم افزاری یکی از مهمترین…