نقش ورزش های روزمره بر سلامت انسان

نقش ورزش های روزمره بر سلامت انسان

دانلود فایل

نقش ورزش های روزمره  بر سلامت انسان مقدمه كشش در چه اوقات چرا تمرین های كششی كشش مقدماتی كشش پیشرفته تنفس واكنش در برابر كشش آغاز تمرین های آرامش بخش برای كمر تمرین های آرامش بخش برای پا و مفاصل آن تمرین های آرامش بخش برای پشت، شانه ها و دست ها تمرین های آرامش بخش برای پا تمرین های آرام بخش تمرین های آرامش بخش برای پاها مقدمه دردنیای پیشرفته و صنعتی شده امروز، عدم تحرك را می توان هدیه تمدن نوین بشمار آورد. نتیجه این بی تحركی تنبل شدن عضلات و گرفتگی آنها و خشك شدن مفاصل است. و پنداری جسم انسان از اجزاء سازنده خویش جدا شده و اجزاء با یكدیگر بیگانه هستند. اینگونه جدایی منجر به پیدایش تنش، ترس، نگرانی و فشارهای عصبی می شود كه در نهایت امراض گوناگون جسمی و روانی را بوجود می آورد. تمرین های كششی می تواند بری همگان، زمینه ای را بسازند كه بدن از این جدایی و امراض دور بماند. این تمرین ها عضلات و مفاصل را شاداب و متحرك نگهداشته، هم آهنگی بهینه ای را بین تحرك و تنفس پدید می آورند.  هدف از اجرای تمرین های كششی فقط این نیست كه بدن برای انوا ورزش های دیگر آمادگی پیدا كند. یك هدف مهم این است كه انسان جسم خویش را بشناسد. به نیازهایش توجه نماید، جریان انرژی را در بدن لمس كند، تنش و تنش زدایی از بدن را فرا گیرد. روش های آرام سازی بدن را با تمركز فراوان در اجرای تمرین ها دریابد و در نهایت صبور بدن و با قاعده زندگی كردن را بیاموزد، خوب تنفس كند و تغذیه ای متناسب داشته باشد.  تمرین های كششی عملی با قاعده هستند و برای اجرای آنها همیشه وقت هست. در منزل، در دفتر، در كنار تلویزیون و هرجایی كه انسان باشد. هر آینه انسان به انجام این تمرین  ها عادت كرد و از نظام  و روش تنش زدایی جسم خویش آگاهی یافت. آنگاه رفته رفته آرامش روحی دایمی خواهد داشت و با منطق و ملایمت با درخواست ها و آنچه كه در اطرافش می گذرند و گفته و پیدا می شوند برخورد می كند. تمرین های كششی، هر آینه درست و با تمركز بسیار انجام شوند، بدن را با برنامه ای بهینه برای تمرین ها و حركات ورزشی بدون اینكه خطری پیش آید، آماده میسازند. امروزه میلیون ها انسان در دنیا، خوبی های تحرك بدنی را دریافته اند. اكثراً مشاهده می كنیم كه مردم پیاده روی می كنند، می دوند، تنیس بازی می كنند و یا دوچرخه سواری و شنا را انتخاب می نمایند. اینان دنبال چه هستند؟ این شناخت ازكجا سرچشمه می گیرد؟ ما در پی این هستیم كه دریابیم، انسانی كه كه فعالیت بدنی دارد زندگی را احساس می كند. این افراد در برابر وقایع روزانه زندگی تحمل بیشتری دارند و مقاومت آنان در برابر امراض بیشتر است و دارای اندامی متناسب هستند. اینان بیشتر استقلال اندیشه و كمتر حالات افسردگی دارند و حتی در سنین بالای زندگی قادر به انجام كارهای تازه و مسئولیتها و تعهدهای جدید هستند. پژوهش های پزشكی در سالهای اخیر نشان داده اند و در آن شكی دیگر وجود ندارد كه بخش عمده بیماری ها در پیوند مستقیم و ناگسستنی با عدم تحرك جسمی قرار دارد. آگاهی از نكته بالا و مرتبط كردن آنها با دانش حفظ سلامت، موجب دگرگونی  در نحوه زندگی انسان میشود. هر آینه به جمله فوق اعتقاد داریم و سلامت خود را هم دوست داریم، یعنی هر آینه یك انسان متعادل و منطقی هستیم، نمی توانیم منكر این امر باشیم كه بدن انسان بایستی تحرك، نرمش و ورزش را در برنامه های روزانة خود داشته باشد. توجه  و دقت به تحرك بدنی یك مد تازه نیست كه برای مدتی كوتاه، نظر برخی را بخود معطوف سازد. ما فهمیده ایم كه فعالیت تنها وسیله مبارزه با عدم تحرك است كه انجام آن منوط به یك ماه و یك سال نمی شود، بلكه در تمام مدت زندگی انسان تداوم دارد. اجداد ما مسایل عدم تحرك را نمی شناختند. آنان بایستی به كارهای سخت و دشوار دست می زدند تا بتوانند زندگی كنند و بدین سبب قوی و سلامت بودند. آنان با تحرك بدنی در فضاهای باز و ناآلوده كارهایی مانند كشاورزی، شكار، میوه چینی، درختكاری و غیره را به عنوان فعالیت روزانه انجام می دادند. لیكن با پیدایش انقلاب صنعتی، ماشین كار انسان را بعهده گرفت و سپس فعالیت انسان كاهش پیدا كرد كه در نتیجه قوایش و احساسش به حرت های طبیعی تحلیل رفتند. بگذارید گذرا به تاریخ نفوذ ماشین در زندگی انسان اشاره ای داشته باشیم. ماشین ها زندگی انسان را آسان ساختند، ولی همراه با خود مسایل بیشماری را هدیه آوردند. بجای راه رفتن، اتومبیل سواری را آموختیم، بجای پله استفاده از آسانسور را یاد گرفتیم و در حالیكه اجداد ما اكثر كارهای خویش را در حركت و فعالیت انجام می دادند ما تقریباً همه فعالیت هایمان در حالت نشسته صورت گرفته و می گیرند. بدون اینكه عضلات خویش را در فعالیت های روزانه بكار بگیریم، جسم ما به خازنی كه ذخیره كننده تنش های روزانه است تبدیل گردید و بدون انجام حركت های طبیعی، عضلات ما ضعیف شدند.

  • طرح توجیهی تجهیزات آسانسور

    طرح توجیهی تجهیزات آسانسور دانلود فایل طرح توجیهی تجهیزات آسانسور موضوع : تولید تجهیزات آسانسور ظرفیت : ۱۶۰۰ دستگاه اشتغال زایی : ۲۶ نفر  – معرفی کامل محصول – روش و فرآیند تولید – ابزار و مواد مورد نیاز –…

  • نقش رادیو و تلویزیون و صدا و سیما اردبیل در ارتقاء فرهنگ شهرنشینی

    نقش رادیو و تلویزیون و صدا و سیما اردبیل در ارتقاء فرهنگ شهرنشینی دانلود فایل نقش رادیو و تلویزیون و صدا و سیما اردبیل در ارتقاء فرهنگ شهرنشینی 1ـ بیان مسئله رسانه ها با توجه به اهمیت و دامنه تأثیری…

  • پایان نامه یك روش برای مهندسی نیازمندیهای جنب هگرا

    پایان نامه یك روش برای مهندسی نیازمندیهای جنب هگرا دانلود فایل پایان نامه یك روش برای مهندسی نیازمندیهای جنب هگرا چكیده پیدایش برنام هنویسی جنب هگرا سبب بهبود پیمان هبندی دغدغه ها بخصوص دغدغ ههای مداخله ای در سطح پیاده…

  • مجموعه گزارشات کیفری دوره کار آموزی وکالت

    دانلود مجموعه گزارشات کیفری دوره کار آموزی وکالت,کار آموزی وکالت,گزارشات کیفری دوره کار آموزی وکالت,مجموعه گزارشات کیفری,مجموعه گزارشات کیفری دوره کار آموزی وکالت دانلود فایل مجموعه گزارشات کیفری دوره کار آموزی وکالت فهرست كلی مطالب عنوان                                                                                                                   صفحه مقدمه ........................................................................................................................................                 …

  • طرح توجیهی تولید محصولات چوب پلاستیک (میز-کمد-صندلی)

    طرح توجیهی تولید محصولات چوب پلاستیک (میز-کمد-صندلی) دانلود فایل طرح توجیهی تولید محصولات چوب پلاستیک (میز-کمد-صندلی) فهرست مطالب: مقدمه بخش اول: معرفی طرح مقدمه ای در مورد معرفی واحد تولیدی خط مشی و اهداف کیفیتی واحد تولیدی اصطلاحات و تعاریف…

  • ترجمه مقاله یک مدل حالت شاخه ای استینر برای پیکر بندی دوباره فیدر در شبکه های توزیع الکتریکی

    ترجمه مقاله یک مدل حالت شاخه ای استینر برای پیکر بندی دوباره فیدر در شبکه های توزیع الکتریکی دانلود فایل ترجمه مقاله یک مدل حالت شاخه ای استینر برای پیکر بندی دوباره فیدر در شبکه های توزیع الکتریکی چکیده: در…

  • مقاله در مورد تجارت الکترونیک

    مقاله در مورد تجارت الکترونیک دانلود فایل مقاله در مورد تجارت الکترونیک تعریف تاریخچه تجارت الکترونیک و فن آوری سطوح تجارت الکترونیک تاثیرگذاری تجارت الکترونیک بر سطوح مختلف تجارت ویژگی های تجارت الکترونیک در برابر تجارت سنتی جایگاه تجارت الکترونیک…

  • نگاهی به زندگی و آثار ناصیف یازجی و بررسی مقامات و دیوان

    دیوان,مقامات,ناصیف یازجی,نگاهی به زندگی و آثار ناصیف یازجی و بررسی مقامات و دیوان دانلود فایل نگاهی به زندگی و آثار ناصیف یازجی و بررسی مقامات و دیوان زمانیکه از ادبیات عصرنهضت سخن می گوییم، بیشتر افراد چنین گمان می کنند…

  • پایان نامه بررسی ساختار سرمایه و منابع تأمین مالی بانك ملت و راههای بهینه كردن آن

    بررسی ساختار سرمایه و منابع تأمین مالی بانك ملت و راههای بهینه كردن آن,پایان نامه بررسی ساختار سرمایه و منابع تأمین مالی بانك ملت و راههای بهینه كردن آن,پروژه بررسی ساختار سرمایه و منابع تأمین مالی بانك ملت و راههای…

  • پرسشنامه تیم محوری (مقیاس لیکرت)

    پرسشنامه تیم محوری (مقیاس لیکرت) دانلود فایل پرسشنامه تیم محوری (مقیاس لیکرت) پرسشنامه تیم محوری روایی و پایایی این پرسشنامه گرفته شده و آلفای کرونباخ آن 86/0 براورد شد. مقیاس لیکرت هفت مولفه استاندارد ارتباطات، هماهنگی، پشتیبانی متقابل، همبستگی، رهبری…

  • مقاله نقش روابط عمومی در گسترش افكار عمومی

    مقاله نقش روابط عمومی در گسترش افكار عمومی دانلود فایل مقاله نقش روابط عمومی در گسترش افكار عمومی بخشهایی از متن: اولین سخن خاص‌گرایی‌های فرهنگی، قشری، قومی، جنسی در اغلب جوامع توسعه نیافته یا در حال توسعه از جمله جامعه…

  • پایان نامه بررسی شناخت عوامل مؤثردر بد حجابی دانش آموزان دختر

    بد حجابی,پایان نامه بررسی شناخت عوامل مؤثردر بد حجابی دانش آموزان دختر,پروژه بررسی شناخت عوامل مؤثردر بد حجابی دانش آموزان دختر,تحقیق بررسی شناخت عوامل مؤثردر بد حجابی دانش آموزان دختر,دانش آموزان دخ,دانلود پایان نامه بررسی شناخت عوامل مؤثردر بد حجابی…

  • پایان نامه تعیین اختلالات شناختی درک شده با توجه به نوع و مراحل مختلف درمان در بیماران با سرطان پستان و فاکتور های پیش بینی کننده آن

    پایان نامه تعیین اختلالات شناختی درک شده با توجه به نوع و مراحل مختلف درمان در بیماران با سرطان پستان و فاکتور های پیش بینی کننده آن دانلود فایل [5]

  • پایان نامه طراحی فیلتر تطبیقی غیر خطی جهت کنترل نویز فعال بااستفاده از روش های هوشمند

    پایان نامه طراحی فیلتر تطبیقی غیر خطی جهت کنترل نویز فعال بااستفاده از روش های هوشمند دانلود فایل پایان نامه طراحی فیلتر تطبیقی غیر خطی جهت  کنترل نویز فعال بااستفاده از روش های هوشمند در این پایان نامه ابتدا به…

  • پایان نامه سیستم HVDC

    پایان نامه سیستم HVDC,سیستم HVDC دانلود فایل پایان نامه سیستم HVDC   مقدمه در نخستین سالها الكتریسته به شكل مستقیم (DC) مورد استفاده قرار میگرفت كه نمونه بارز آن باطریهای الكترو شیمیایی بودند كه در تلگراف كاربرد وسیعی داشت. در اولین…

  • طرح تحقیقی حل مسئله اجتماعی

    حل مسئله,حل مسئله اجتماعی,دانلود حل مسئله,طرح تحقیقی حل مسئله اجتماعی,مسئله اجتماعی دانلود فایل [18]

  • گزارش کارآموزی نانوتكنولوژی و كاربرد آن دركشاورزی

    دانلود گزارش کارآموزی نانوتكنولوژی و كاربرد آن دركشاورزی,كاربرد,كاربرد نانوتكنولوژی در كشاورزی,كشاورزی,کاراموزی نانوتكنولوژی و كاربرد آن دركشاورزی,کارورزی نانوتكنولوژی و كاربرد آن دركشاورزی,گزارش کارآموزی نانوتكنولوژی و كاربرد آن دركشاورزی,گزارش کاراموزی نانوتكنولوژی و كاربرد آن دركشاورزی,نانوتكنولوژی دانلود فایل گزارش کارآموزی نانوتكنولوژی و كاربرد…

  • پروژه کارآفرینی گاوداری

    پروژه کارآفرینی گاوداری,پروژه کارافرینی گاوداری,توجیه اقتصادی گاوداری,دانلود پروژه گاوداری,دانلود کارآفرینی گاوداری,طرح توجیه فنی گاوداری,طرح توجیهی گاوداری,کارآفرینی گاوداری,گاوداری دانلود فایل پروژه کارآفرینی گاوداری در 43 اسلاید قابل ویرایش پستانداری علف خوار است و معده‌ اش مانند دیگر نشخوارکنندگان چهار قسمتی و…

  • پایان نامه بررسی ویژگیهای اجتماعی مصرف کنندگان مواد مخدر

    پایان نامه بررسی ویژگیهای اجتماعی مصرف کنندگان مواد مخدر دانلود فایل پایان نامه بررسی ویژگیهای اجتماعی مصرف کنندگان مواد مخدر چكیده : موضوع تحقیق حاضر بررسی ویژگی اجتماعی مصرف‌كنندگان مواد مخدر می باشد در این تحقیق  ابتدا انواع مواد مخدر…

  • بررسی عفونت ریوی مایكوپلاسمایی ناشی از مایكوپلاسما مایكوئیدس واریته مایكوئیدس و مایكوپلاسما كاپری كولوم واریته كاپری كولوم در گوساله‌ها و بزهای كشتار

    بررسی عفونت ریوی مایكوپلاسمایی ناشی از مایكوپلاسما مایكوئیدس واریته مایكوئیدس و مایكوپلاسما كاپری كولوم واریته كاپری كولوم در گوساله‌ها و بزهای كشتار دانلود فایل بررسی عفونت ریوی مایكوپلاسمایی ناشی از مایكوپلاسما مایكوئیدس واریته مایكوئیدس و مایكوپلاسما كاپری كولوم واریته كاپری…

  • پایان نامه بررسی رابطه بین کیفیت و بسته بندی، با عدم مقبولیت چای داخلی و خارجی

    بررسی رابطه بین کیفیت و بسته بندی چای,پایان نامه بررسی رابطه بین کیفیت و بسته بندی، با عدم مقبولیت چای داخلی و خارجی,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه بررسی رابطه بین کیفیت و بسته بندی، با عدم مقبولیت چای…

  • مقاله آشنایی با كامپیوتر (برنامه SETUP)

    پروژه آشنایی با كامپیوتر (برنامه SETUP),تحقیق آشنایی با كامپیوتر (برنامه SETUP),دانلود تحقیق آشنایی با كامپیوتر (برنامه SETUP),مقاله آشنایی با كامپیوتر (برنامه SETUP) دانلود فایل مقاله آشنایی با كامپیوتر (برنامه SETUP)در 37 صفحه ورد قابل ویرایش  آشنایی با برنامه setup بعد…

  • مقالة بررسی رشد هیجانی و جسمانی كودكان

    مقالة بررسی رشد هیجانی و جسمانی كودكان دانلود فایل مقالة بررسی رشد هیجانی و جسمانی كودكان فهرست: رشد و رفتار در پزشكی كودكان رشد ناكافی (FTT ) رشد هیجانی واجتماعی كودك رشد به افزایش دراندازه بدن به منزله یك كل…

  • تحقیق حقوقی کامل (خیارات و معاملات)

    تحقیق حقوقی,تحقیق حقوقی کامل,تحقیق حقوقی کامل (خیارات و معاملات),تحقیق حقوقی کامل 50 ص دانلود فایل تحقیق حقوقی کامل فهرست: در خیارات و احکام راجع به آن                                          در خیارات انواع معاملات با حق استرداد خیار مجلس خیار جبران خیار شرط خیار…

  • پاورپوینت آشنایی با جوهره مدیریت دولتی

    آشنایی با جوهره مدیریت دولتی,اداره و مدیریت,اصول اداره امورعمومی,اصول اداره امورعمومی(در اسلام),اصول اداره امورعمومی(درنگاه سنتی),پاورپوینت آشنایی با جوهره مدیریت دولتی,دانلود پاورپوینت آشنایی با جوهره مدیریت دولتی,رابطه قانون اساسی و مدیریت دولتی,مدیریت دولتی چیست ؟,مردم محوری در مدیریت دولتی دانلود فایل…

  • مقاله مهندسی مجدد

    مقاله مهندسی مجدد دانلود فایل مقاله مهندسی مجدد فهرست: مقدمه مهندسی مجدد مهندسی مجدد و بهبود سازمان تغییر سازمانی كایزن مهندسی نوآوری ............................................................ بخشهایی از متن: مقدمه نوآوری و تغییر در محصولات و خدمات جوامع صنعتی چنان شتابی گرفته است…

  • پاورپوینت مبانی برنامه ریزی

    پاورپوینت مبانی برنامه ریزی دانلود فایل پاورپوینت مبانی برنامه ریزی qمقدمه vانسانها با حرکت در مسیر تکامل و رشد عقلانی خود بتدریج بر ضرورت برنامه ریزی در زندگی واقف شدند و آن را به منزله ابزاری در خدمت مدیریت و…

  • گزارش کارآموزی تدریس در مقطع ابتدایی ( دانش آموزان کم توان ذهنی )

    دانش آموزان کم توان ذهنی,گزارش کارآموزی تدریس در مقطع ابتدایی,گزارش کارآموزی تدریس در مقطع ابتدایی ( دانش آموزان کم توان ذهنی ) دانلود فایل گزارش کارآموزی تدریس در مقطع ابتدایی ( دانش آموزان کم توان ذهنی ) معنا و مفهوم…

  • پایان نامه رابطه ی باورهای دینی و ازدواج موفق

    پایان نامه رابطه ی باورهای دینی و ازدواج موفق دانلود فایل پایان نامه رابطه ی باورهای دینی و ازدواج موفق چکیده :  انسان به عنوان اشرف مخلوقات و برتر موجودات دارای ویژگی ها و صفاتی است، که این موجود را…

  • مدیریت انرژی-مجموعه پنجم مقالات

    اتلاف انرژی,اصلاح الگوی مصرف,انتخابات انرژی,انرژی های نو,انرژی و بحران امنیت,بهره وری سبز,بهینه سازی مصرف انرژی,پروژه های بهینه سازی مصرف انرژی,جایگاه انرژی,دیپلماسی انرژی,سازه سبز,سند ملی راهبرد انرژی کشور,سیستم های کنترل و مدیری,شاخص قابلیت اطمینان LPSP,قیمت گذاری انرژی,مدیریت انرژی در گلخانه,مدیریت انرژی-مجموعه…

  • پایان نامه بررسی اصول طراحی روشنایی ایستگاه مترو پانزده خرداد

    اصول طراحی روشنایی ایستگاه مترو پانزده,بررسی اصول طراحی روشنایی ایستگاه مترو پانزده خرداد,پایان نامه بررسی اصول طراحی روشنایی ایستگاه مترو پانزده خرداد,دانلود بررسی اصول طراحی روشنایی ایستگاه مترو پانزده خرداد,مقاله بررسی اصول طراحی روشنایی ایستگاه مترو پانزده خرداد دانلود فایل…

  • پروژه كارآفرینی طرح تأسیس وراه اندازی شركت نامداران صنعت

    پروژه كارآفرینی طرح تأسیس وراه اندازی شركت نامداران صنعت,پروژه کارافرینی طرح تأسیس وراه اندازی شركت نامداران صنعت,توجیه اقتص,دانلود پروژه طرح تأسیس وراه اندازی شركت نامداران صنعت,دانلود کارآفرینی طرح تأسیس وراه اندازی شركت نامداران صنعت,طرح توجیه فنی طرح تأسیس وراه اندازی…

  • مقاله بررسی اشتغال زنان و مسائل مربوط به آن

    اشتغال زنان,پروژه بررسی اشتغال زنان و مسائل مربوط به آن,تحقیق بررسی اشتغال زنان و مسائل مربوط به آن,دانلود تحقیق بررسی اشتغال زنان و مسائل مربوط به آن,مقاله بررسی اشتغال زنان و مسائل مربوط به آن دانلود فایل مقاله بررسی اشتغال…

  • پرسشنامه الگوی ارتباطی خانواده فیتزپاتریک و ریچی (1994)

    پرسشنامه الگوی ارتباطی خانواده فیتزپاتریک و ریچی (1994) دانلود فایل پرسشنامه الگوی ارتباطی خانواده فیتزپاتریک و ریچی (1994) منبع كورش نیا، مریم (1385). بررسی تاثیر ابعاد الگوی ارتباطی خانواده بر میزان سازگاری روانی فرزندان. پایان نامه ی كارشناسی ارشد. دانشگاه…

  • پایان نامه بررسی نقش نماز در شخصیت جوانان

    پایان نامه بررسی نقش نماز در شخصیت جوانان,پروژه بررسی نقش نماز در شخصیت جوانان,تحقیق بررسی نقش نماز در شخصیت جوانان,دانلود پایان نامه بررسی نقش نماز در شخصیت جوانان,شخصیت جوانان,مقاله بررسی نقش نماز در شخصیت جوانان,نقش,نماز دانلود فایل [1]