پاورپوینت بررسی کشش ورزشی

بررسی کشش ورزشی,پاورپوینت بررسی کشش ورزشی,تحقیق بررسی کشش ورزشی,دانلود پاورپوینت بررسی کشش ورزشی,کشش,مقاله بررسی کشش ورزشی,ورزش

دانلود فایل

پاورپوینت بررسی کشش ورزشی در 52 اسلاید قابل ویرایش قوس کف پا1-    به حالت قائم روی یک صندلی یا زمین بنشینید و یک پا را بصورت ضربدر در بالای زانوی پای دیگر قرار دهید. 2-    مچ پایتان را با یک دست بگیرید و نگه دارید. 3-    سطح زیرین انگشتان پا را گرفته و نگه دارید. 4-    بازدم نمائید و انگشتان رابه طرف عقب بکشید (انگشتان رابه طرف عقب باز کنید.) 5-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید. 2-    بازدم نمائید و وزن بدنتان را روی سینه پای جلو متمایل نموده و به طرف پائین فشار وارد کنید. 3-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم در دو یا سه قدمی از یک دیوار بایستید. 2-    یک پا را به طرف جلو خم کرده پای دیگر را راست نگه دارید. 3-    به آرامی در مقابل دیوار تکیه دهید (پشت به دیوار) 4-    پای عقب تان را در پائین، هم سطح و موازی با رانها نگه دارید. 5-    بازدم نمائید، پاشنه پای عقب را از زمین بلند کرده، وزنتان را روی سینه منتقل نموده و با پای عقب تان، بطرف پائین فشار وارد کنید. 6-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت چهار دست و پا زانو بزنید بطوریکه سطح انگشتان روی زمین قرار گیرد. 2-    بازدم نمائید و نشیمنگاه را بطرف عقب و پایین ببرید. 3-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید بطوریکه یا یا هر دو دست روی لگن باشد. اگر احتیاج است، از یک دیوار جهت تعادل و حمایت استفاده نمائید. 2-    یک پا را بچرخانید بطوریکه بخش بیرونی نوک پا بر روی زمین قرار گیرد. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ پا را بچرخانید و پا را به طرف پائین فشار دهید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بنشینید در روی زمین به نحوی که پاها کشیده و با فاصله از همدیگر قرار داشته باشد. 2-    بازدم نمائید و از ناحیه کمر بطرف جلو خم شوید و هر دو پا را بگیرید. اگر قادر نیستید که پایتان را بگیرید دو حوله در اطراف دو پا بیندازید و انتهای آنها را بگیرید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ هر دو پا را بچرخانید (به طرف داخل بچرخانید). 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به پشت دراز کشیده، هر دو پا را بلند کنیدو نشیمنگاه را در مقابل یک دیوار قرار دهید. 2-    هر دو پا را از همدیگر باز کنید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ ها را بچرخانید (بطرف داخل بچرخانید.) 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید، بطوریکه پشت و پاشنه های پا هم سطح، در مقابل یک دیوار قرار گیرد. 2-    پاها را یک تا دو قدم دور از دیوار قرار دهید. و پا را بطرف داخل بچرخانید، همچنین مچ ها را نیز بچرخانید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی به جلو خم شوید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. «اگر شما در ناحیه پشت ناراحتی دارید به جای اینکه با یک قوس پشت بلند شوید، بالاتنه را گرد کنید.» 1-    به حالت قائم بایستید و یک میله یا ستون را جهت حمایت با هر دو دست بگیرید. 2-    پاها را باز کنید و فاصله بین رانها را عریض تر نمائید، مچ را چرخانده، پا را تقریبا 30 سانتیمتر دور از میله به طرف داخل بیاورید. 3-    بازدم نمائید و از ناحیه کمر خم شوید و مفاصل ران را به طرف عقب برده و یک زاویه 45 درجه با پایتان بسازید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 5-    بازدم نمائید از میله یا ستون جهت حمایت استفاده نموده و هنگامی که به وضعیت شروع بر می گردید زانوها را خم کنید. 1-    به حالت قائم و در فاصله چهار با پنج قدمی از یک دیوار بایستید. 2-    یک پا را به جلو خم کنید و پای مقابل را راست نگه دارید. 3-    در مقابل دیوار تکیه دهید بدون اینکه خط مستقیم بین سر، گردن، مهره ها، لگن، پای عقب و مچ را از دست دهید. 4-    پای عقب را در پائین و هم سطح و موازی با رانها نگه دارید. 5-    بازدم نمائید و دستها را خم کنید سینه را به سمت دیوار حرکت دهید و وزنتان را به جلو منتقل کنید. 6-    بازدم نمائید و به آرامی عضله چهار سر پای عقبی را منقبض کرده بدون اینکه زانو نقل شود و با فشار بیش از حد وارد شود. 7-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.

  • پایان نامه مقابله با هک

    پایان نامه مقابله با هک دانلود فایل پایان نامه مقابله با هک مقدمه تكنولوژی اینترنت تنها به منزل و محل كار ما هدایت نشده است و در بیشتر جنبه های زندگی ما وجود دارد، بشكه های بی سیم و دست…

  • سمینار برق بررسی روشهای كنترل سیستمهای سوئیچ شونده

    سمینار برق بررسی روشهای كنترل سیستمهای سوئیچ شونده دانلود فایل سمینار برق بررسی روشهای كنترل سیستمهای سوئیچ شونده لطفا از این پروژه در راستای تکمیل تحقیقات خود و در صورت کپی برداری با ذکر منبع استفاده نمایید. چکیده سیستمهای هایبرید…

  • لوث در نظام حقوقی ایران

    لوث در نظام حقوقی ایران دانلود فایل لوث در نظام حقوقی ایران فصل اول :‌كلیات............................. 1 مقدمه.......................................... 2   بخش اول : پیش درآمد.......................... 3    بخش دوم: واژه شناسی لوث..................... 27          الف – معنای لغوی لوث.................. 27         …

  • تحقیق آماده با عنوان افزایش سرمایه در شرکت های سهامی

    افزایش سرمایه ، ابزاری است در دست سهامداران غالب,اهمیت افزایش سرمایه در شرکت های سهامی,پیشنهاد هیئت مدیره,تأییدیه سرمایه قبلی شرکت,تحقیق آماده با عنوان افزایش سرمایه در شرکت های سهامی,تصویب مجمع عمومی فوق العاده,خصیصه افزایش سرمایه,دانلود تحقیق آماده با عنوان افزایش…

  • مقاله نقش دولت الکترونیک در مدیریت دولتی نوین (( رویکردی بر شهروند محوری ))

    مقاله نقش دولت الکترونیک در مدیریت دولتی نوین (( رویکردی بر شهروند محوری )) دانلود فایل مقاله نقش دولت الکترونیک در مدیریت دولتی نوین (( رویکردی بر شهروند محوری )) این مقاله کامل به صورت فایل ورد در 24 صفحه…

  • تحلیل فناوری اطلاعات (IT

    تحلیل فناوری اطلاعات (IT دانلود فایل [2]

  • تحقیق آب سطحی و کنترل آن

    تحقیق آب سطحی و کنترل آن دانلود فایل آبهای سطحی فهرست و قسمتهایی از متن: آب سطحی شامل آب باران، پساب، رودخانه دائمی و مانند آن‌ها می‌باشد. فعالیت‌های انسان می‌تواند منجر به افزایش میزان تركیبات موجود در آب سطحی شوند.به…

  • پروژه کارآفرینی بازیافت مواد پلاستیکی , تولید نایلون و چاپ روی آن

    پروژه کارآفرینی بازیافت مواد پلاستیکی,پروژه کارافرینی بازیافت مواد پلاستیکی تولید نایلون و چاپ روی آن,تولید نایلون و چاپ روی آن,دانلود پروژه بازیافت مواد پلاستیکی تولید نایلون و چاپ روی آن,دانلود کارآفرینی بازیافت مواد پلاستیکی تولید نایلون و چاپ روی آن,طرح…

  • مقاله حافظه

    مقاله حافظه دانلود فایل مقاله حافظه فهرست: مراحل حافظه اندوزش بازیابی رمزگردانی پروتیین مسوول یادگیری و حافظه فقط در مغز انسان وجود دارد تقویت حافظه          مسئله راه حل تقویت حافظه افراد سالمند با مصرف اسید فولیك مراحل حافظه: ۱- رمزگردانی:…

  • پاورپوینت روابط بین‌ فردی مؤثر

    پاورپوینت روابط بین‌ فردی مؤثر دانلود فایل پاورپوینت روابط بین‌ فردی مؤثر خود شناسی •روانی •اجتماعی •خانوادگی •هوشی •اقتصادی •فیزیكی دیگری شناسی •روانی •اجتماعی •خانوادگی •هوشی •اقتصادی •فیزیكی

  • کارآموزی رشته عمران

    دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود جزوه آموزشی,دانلود طرح,دانلود فایل,دانلود کارآموزی رشته عمران,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کارآموزی رشته عمران دانلود فایل کارآموزی رشته عمران…

  • بررسی رابطه ی فعالیت های ورزشی و سلامت روانی دانشجویان دانشگاه

    بررسی رابطه ی فعالیت های ورزشی و سلامت روانی دانشجویان دانشگاه,پایان نامه کارشناسی روانشناسی عمومی دانلود فایل  پایان نامه کارشناسی روانشناسی عمومی بررسی رابطه ی فعالیت های ورزشی و سلامت روانی دانشجویان دانشگاه مقدمه ورزش و حرکات منظم بدنی علاوه…

  • دانلود پاورپوینت مدیریت تغییر

    دانلود پاورپوینت ارائه کلاسی با عنوان حساب مستقل وجوه درآمد اختصاصی,دانلود پاورپوینت مدیریت تغییر دانلود فایل عنوان: دانلود پاورپوینت مدیریت تغییر فرمت: پاورپوینت(قابل ویرایش) تعداد اسلاید: 22 اسلاید دسته: مدیریت این فایل در زمینه "مدیریت تغییر"بوده و در 22 اسلاید…

  • طرح توجیهی آهن اسفنجی

    طرح توجیهی آهن اسفنجی دانلود فایل طرح توجیهی آهن اسفنجی تولید آهن اسفنجی به روش احیا مستقیم(روش میدرکس) مراحل تولید واحد گُندله‌سازی : واگن برگردان : مشخصات واگن برگردان مجتمع فولاد خراسان • کانوایرCONVEYOR ) ) : • فیلترFILTER )  …

  • دانلود تحقیق مولانا

    تحقیق مولانا,دانلود تحقیق مولانا,مقاله مولانا دانلود فایل تحقیق مولانا مقدمه: زادگاه مولانا: جلال‌الدین محمد درششم ربیع‌الاول سال604 هجری درشهربلخ تولد یافت. سبب شهرت او به رومی ومولانای روم، طول اقامتش‌ و وفاتش درشهرقونیه ازبلاد روم بوده است. بنابه نوشته تذكره‌نویسان…

  • دانلود تحقیق تصادفات جاده ای

    دانلود تحقیق تصادفات جاده ای دانلود فایل دانلود تحقیق تصادفات جاده ای فهرست مندرحات: ارابه مرگ " همچنان در جاده های کشور به پیش می رود . علل وقوع تصادفات جاده ای در کشور140 هزار کشته و 12 میلیون مصدوم…

  • ترجمه کمّی سازی سویا RR (مقاوم در برابر رانداپ) در غذای مشتق شده از سویا با روش PCR زمان واقعی

    ترجمه کمّی سازی سویا RR (مقاوم در برابر رانداپ) در غذای مشتق شده از سویا با روش PCR زمان واقعی دانلود فایل نمونه ترجمه خلاصه افزایش قابل توجهی در رشد موجودات اصلاح شده ژنتیکی در سال­های اخیر مشاهده شده است.…

  • ارزیابی كار و زمان تلویزیون های پارس الكتریك

    ارزیابی كار و زمان تلویزیون های پارس الكتریك,پایان نامه ارزیابی كار و زمان تلویزیون های پارس الكتریك,پایان نامه كارشناسی رشته مدیریت صنعتی,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود فا,دانلود گزارش…

  • مقاله حافظ و احوال او

    مقاله حافظ و احوال او دانلود فایل قسمتهایی از متن مقاله: مقدمه از زندگی حافظ سخن گفتن سخت است . بسیار سخت تر از سخن گفتن از شعرهای او. زیرا یكی از شگفتیهای تاریخ این زندگی بزرگانی چون حافظ در…

  • گزارش كارآموزی بانك رفاه

    گزارش كارآموزی بانك رفاه دانلود فایل گزارش كارآموزی بانك رفاه قسمتی از متن: تاریخچة بانكداری در ایران: بانك شاهی ایران: صرافان ایرانی در مقام مقابله و رقابت با عملیات بانك جدید شرق برخاستند كه اولین بانك بود و مركزش در…

  • گزارش کاراموزی شركت ابهر ریس

    ابهر ریس,دانلود گزارش کارآموزی شركت ابهر ریس,شركت,کاراموزی شركت ابهر ریس,کارورزی شركت ابهر ریس,گزارش کاراموزی شركت ابهر ریس دانلود فایل گزارش کاراموزی شركت ابهر ریس در 40 صفحه ورد قابل ویرایش مقدمه: فشارهای فزاینده موجود در محیط و آگاهی های  محیطی…

  • پایان نامه بررسی زراعت

    پایان نامه بررسی زراعت,پروژه بررسی زراعت,تحقیق بررسی زراعت,دانلود پایان نامه بررسی زراعت,مقاله بررسی زراعت دانلود فایل پایان نامه بررسی زراعت فهرست مطالب : مقدمه ………………………………………………………………………………………………..A  انواع كشت درون شیشه ای ……………………………………………………………………….C  كاربردهای كشت بافت گیاهی …………………………………………………………………….D روشهای سترون سازی …………………………………………………………………………...1…

  • پایان نامه معرفی و بررسی جبران گر UPQC و شبیه سازی جبرن افت ولتاژ بوسیله نرم افزار EMTP در محیط آلوده

    پایان نامه معرفی و بررسی جبران گر UPQC و شبیه سازی جبرن افت ولتاژ بوسیله نرم افزار EMTP در محیط آلوده دانلود فایل پایان نامه معرفی و بررسی جبران گر UPQC  و شبیه سازی جبرن افت ولتاژ بوسیله نرم افزار…

  • پایان نامه فرق اماره قانونی با فرض قانونی

    اماره قانونی,پایان نامه فرق اماره قانونی,پایان نامه فرق اماره قانونی با فرض قانونی,فرض قانونی دانلود فایل (شمس،همان)

  • پرسشنامه مهارتهای تفکر انتقادی کالیفرنیا (CCTST (1994

    پرسشنامه مهارتهای تفکر انتقادی کالیفرنیا (CCTST (1994 دانلود فایل پرسشنامه مهارتهای تفکر انتقادی کالیفرنیا (CCTST (1994 منابع 13. Facione AP, Facione NC. The California critical thinking skills test and national. League fornursing accreditation requirement Millbrae. CA: Academic; 1994: 5. 39.…

  • گزارش کارآموزی حسابداری 3 کارو دانش

    حسابداری 3,دانلود گزارش کارآموزی حسابداری 3 کارو دانش,کاراموزی حسابداری 3 کارو دانش,کارو دانش,کارورزی حسابداری 3 کارو دانش,گزارش کارآموزی حسابداری 3 کارو دانش,گزارش کاراموزی حسابداری 3 کارو دانش دانلود فایل گزارش کارآموزی حسابداری 3 کارو دانش در 18 صفحه ورد قابل…

  • پایان نامه طراحی و پیاده سازی نرم افزار وب چت مبتنی بر آجاکس

    پایان نامه طراحی و پیاده سازی نرم افزار وب چت مبتنی بر آجاکس دانلود فایل پایان نامه طراحی و پیاده سازی نرم افزار وب چت مبتنی بر آجاکس

  • پروپوزال اختلالات روانی و متغیرهای مرتبط با آن در بین مراجعین به بیمارستان تخصصی روانپزشکی

    اختلالات روانی و متغیرهای مرتبط,بیمارستان تخصصی روانپزشکی,پروپوزال اختلالات روانی,پروپوزال اختلالات روانی و متغیرهای مرتبط با آن در بین مراجعین به بیمارستان تخصصی روانپزشکی دانلود فایل پروپوزال اختلالات روانی و متغیرهای مرتبط با آن در بین مراجعین به بیمارستان تخصصی روانپزشکی…

  • کبک ها

    کبک ها دانلود فایل کبک ها  مقدمه خصوصیات ظاهری گوشت کبک تکثیر و پرورش تشخیص جنسیت جفتگیری جمع کردن و ذخیره سازی تخم ها دوران جوجه بودن تغذیه مقدمه: دردنیا گونه های متعددی از کبک وجود دارد که معروفترین آنها…

  • بررسی میزان و نحوة گذراندن اوقات فراغت دانش آموزان دختر مقطع متوسطه ناحیه 2 شهر یزد

    بررسی میزان و نحوة گذراندن اوقات فراغت دانش آموزان دختر مقطع متوسطه ناحیه 2 شهر یزد دانلود فایل بررسی میزان و نحوة گذراندن اوقات فراغت دانش آموزان دختر مقطع متوسطه ناحیه 2 شهر یزد فهرست مطالب عنوان                                             صفحه فصل…

  • مقاله بررسی دختران فراری

    مقاله بررسی دختران فراری دانلود فایل مقاله بررسی دختران فراری مقدمه به اعتقاد بسیارى از صاحب نظران، با توجه به وضعیت فرهنگى و اجتماعى ایران، پدیده دختران فرارى، نوعى انحراف اجتماعى است. یک پدیده اجتماعى زمانى به عنوان یک انحراف…

  • مقاله برنامه نویسی تحت وب (Web Application ها)

    مقاله برنامه نویسی تحت وب (Web Application ها) دانلود فایل مقاله برنامه نویسی تحت وب (Web Application ها) چکیده: مقایسه  PHPو ASP از آنجائیکه اطلاع رسانی ، برنامه های کاربردی بر مبنای Web و نیاز وجود پایگاههای داده بر روی…

  • مقاله استراتژی تحولی شش سیگما

    SIX SIGMA,مقاله استراتژی تحولی شش سیگما دانلود فایل مقاله استراتژی تحولی شش سیگما عنوان: شش سیگما چیست؟ تفکرناب دروازه ورود به سرزمین سیگما منابع شش سیگما چیست؟ شش سیگما یک استراتژی تحول سازمانی است استراتژی تحولی شش سیگما ، سیستمی…

  • پاورپوینت فراصوت و فرو صوت به همراه فایل Word

    پاورپوینت فراصوت و فرو صوت به همراه فایل Word دانلود فایل پاورپوینت فراصوت و فرو صوت به همراه فایل Word تفاوت امواج صوتی با ماورای صوتی در فرکانس آنهاست. فرکانس امواج ماورای صوتی بالاتر است و گوش انسان قادر به…

  • مقاله پدیده زیبا ولی خطرناک آذرخش یا برق

    بررسی پدیده زیبا ولی خطرناک آذرخش یا برق,پدیده زیبا ولی خطرناک آذرخش یا برق,دانلود پدیده زیبا ولی خطرناک آذرخش یا برق,مقاله پدیده زیبا ولی خطرناک آذرخش یا برق دانلود فایل مقاله پدیده زیبا ولی خطرناک آذرخش یا برق تاریخچه تشابه…