پاورپوینت بررسی کشش ورزشی

بررسی کشش ورزشی,پاورپوینت بررسی کشش ورزشی,تحقیق بررسی کشش ورزشی,دانلود پاورپوینت بررسی کشش ورزشی,کشش,مقاله بررسی کشش ورزشی,ورزش

دانلود فایل

پاورپوینت بررسی کشش ورزشی در 52 اسلاید قابل ویرایش قوس کف پا1-    به حالت قائم روی یک صندلی یا زمین بنشینید و یک پا را بصورت ضربدر در بالای زانوی پای دیگر قرار دهید. 2-    مچ پایتان را با یک دست بگیرید و نگه دارید. 3-    سطح زیرین انگشتان پا را گرفته و نگه دارید. 4-    بازدم نمائید و انگشتان رابه طرف عقب بکشید (انگشتان رابه طرف عقب باز کنید.) 5-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید. 2-    بازدم نمائید و وزن بدنتان را روی سینه پای جلو متمایل نموده و به طرف پائین فشار وارد کنید. 3-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم در دو یا سه قدمی از یک دیوار بایستید. 2-    یک پا را به طرف جلو خم کرده پای دیگر را راست نگه دارید. 3-    به آرامی در مقابل دیوار تکیه دهید (پشت به دیوار) 4-    پای عقب تان را در پائین، هم سطح و موازی با رانها نگه دارید. 5-    بازدم نمائید، پاشنه پای عقب را از زمین بلند کرده، وزنتان را روی سینه منتقل نموده و با پای عقب تان، بطرف پائین فشار وارد کنید. 6-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت چهار دست و پا زانو بزنید بطوریکه سطح انگشتان روی زمین قرار گیرد. 2-    بازدم نمائید و نشیمنگاه را بطرف عقب و پایین ببرید. 3-    حالت کششی را نگه داشته سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید بطوریکه یا یا هر دو دست روی لگن باشد. اگر احتیاج است، از یک دیوار جهت تعادل و حمایت استفاده نمائید. 2-    یک پا را بچرخانید بطوریکه بخش بیرونی نوک پا بر روی زمین قرار گیرد. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ پا را بچرخانید و پا را به طرف پائین فشار دهید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بنشینید در روی زمین به نحوی که پاها کشیده و با فاصله از همدیگر قرار داشته باشد. 2-    بازدم نمائید و از ناحیه کمر بطرف جلو خم شوید و هر دو پا را بگیرید. اگر قادر نیستید که پایتان را بگیرید دو حوله در اطراف دو پا بیندازید و انتهای آنها را بگیرید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ هر دو پا را بچرخانید (به طرف داخل بچرخانید). 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به پشت دراز کشیده، هر دو پا را بلند کنیدو نشیمنگاه را در مقابل یک دیوار قرار دهید. 2-    هر دو پا را از همدیگر باز کنید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی مچ ها را بچرخانید (بطرف داخل بچرخانید.) 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 1-    به حالت قائم بایستید، بطوریکه پشت و پاشنه های پا هم سطح، در مقابل یک دیوار قرار گیرد. 2-    پاها را یک تا دو قدم دور از دیوار قرار دهید. و پا را بطرف داخل بچرخانید، همچنین مچ ها را نیز بچرخانید. 3-    بازدم نمائید و به آرامی به جلو خم شوید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. «اگر شما در ناحیه پشت ناراحتی دارید به جای اینکه با یک قوس پشت بلند شوید، بالاتنه را گرد کنید.» 1-    به حالت قائم بایستید و یک میله یا ستون را جهت حمایت با هر دو دست بگیرید. 2-    پاها را باز کنید و فاصله بین رانها را عریض تر نمائید، مچ را چرخانده، پا را تقریبا 30 سانتیمتر دور از میله به طرف داخل بیاورید. 3-    بازدم نمائید و از ناحیه کمر خم شوید و مفاصل ران را به طرف عقب برده و یک زاویه 45 درجه با پایتان بسازید. 4-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید. 5-    بازدم نمائید از میله یا ستون جهت حمایت استفاده نموده و هنگامی که به وضعیت شروع بر می گردید زانوها را خم کنید. 1-    به حالت قائم و در فاصله چهار با پنج قدمی از یک دیوار بایستید. 2-    یک پا را به جلو خم کنید و پای مقابل را راست نگه دارید. 3-    در مقابل دیوار تکیه دهید بدون اینکه خط مستقیم بین سر، گردن، مهره ها، لگن، پای عقب و مچ را از دست دهید. 4-    پای عقب را در پائین و هم سطح و موازی با رانها نگه دارید. 5-    بازدم نمائید و دستها را خم کنید سینه را به سمت دیوار حرکت دهید و وزنتان را به جلو منتقل کنید. 6-    بازدم نمائید و به آرامی عضله چهار سر پای عقبی را منقبض کرده بدون اینکه زانو نقل شود و با فشار بیش از حد وارد شود. 7-    حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.

  • مقاله مشاركت تجارتی (جوینت ونچر)

    مقاله مشاركت تجارتی (جوینت ونچر) دانلود فایل مشاركت تجارتی (جوینت ونچر) فصل اول: جوینت ونچر (مشاركت تجارتی).. 4 فصل دوم: اقسام مشاركت تجارتی بین‌المللی در ایران   6   1) مشاركت تجارتی بین‌المللی قراردادی (مدنی) 7 2) مشاركت تجارتی بین‌المللی شركتی (J.V).…

  • برخی از استاندارد های ASAE در زمینه ماشین های کشاورزی

    برخی از استاندارد های ASAE در زمینه ماشین های کشاورزی,پایان نامه کارشناسی برخی از استاندارد های ASAE در زمینه ماشین های کشاورزی دانلود فایل پایان نامه کارشناسی  برخی از استاندارد های ASAE در زمینه ماشین های کشاورزی فهرست مطالب عنوان                                          …

  • نظام دیوانی ساسانیان و صاحب منصبان عالی مقام(از آغاز دورة ساسانیان تا بهرام پنجم)

    نظام دیوانی ساسانیان و صاحب منصبان عالی مقام(از آغاز دورة ساسانیان تا بهرام پنجم) دانلود فایل نظام دیوانی ساسانیان و صاحب منصبان عالی مقام(از آغاز دورة ساسانیان تا بهرام پنجم) پایان نامه حاضر می کوشد شکل گیری و گسترش نظام…

  • خلاصه مدیریت منابع انسانی نسرین جزنی

    خلاصه مدیریت منابع انسانی نسرین جزنی دانلود فایل خلاصه مدیریت منابع انسانی نسرین جزنی کتاب PDF خلاصه مدیریت منابع انسانی نسرین جزنی که توسط رتبه برتر کشوری رشته مدیریت بازرگانی در 10 صفحه فایل پی دی اف تهیه شده و…

  • ﺑﺎزﯾﺎﺑﯽ اﻃﻼﻋﺎت ﺑﺮای وب ﻣﻌﻨﺎﯾﯽ Information retieval for Semantic web

    Information retieval for Semantic web,ﺑﺎزﯾﺎﺑﯽ اﻃﻼﻋﺎت ﺑﺮای وب ﻣﻌﻨﺎﯾﯽ Information retieval for Semantic web,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود سمینار کارشناسی ارشد ﺑﺎزﯾﺎﺑﯽ اﻃﻼﻋﺎت ﺑﺮای وب ﻣﻌﻨﺎﯾﯽ,دانلود گزارش کار…

  • دانلود پاورپوینت فرضیات بدیهی حسابرسی

    تأیید ، اثبات و گواهی,دانلود پاورپوینت فرضیات بدیهی حسابرسی,فرضیات بدیهی حسابرسی,فرضیات بدیهی رفتاری حسابرسی,فرضیات بدیهی کار کردی حسابرسی,ویژگی فرضیات بدیهی,ویژگی فرضیات بدیهی ازنظر چارلز وست چرچمن دانلود فایل عنوان: دانلود پاورپوینت فرضیات بدیهی حسابرسی دسته: حسابداری- مدیریت (ویژه ارائه کلاسی…

  • تحقیق قرص های شادی آور و هیجان‌زا (اكستازی)

    تحقیق قرص های شادی آور و هیجان‌زا (اكستازی) دانلود فایل تحقیق قرص های شادی آور و هیجان‌زا (اكستازی) فهرست: مقدمه................................ قرص های شادی آور در ایران............ تاریخچه.............................. مصاحبه............................... هشدار X سرفصل جدید تاریخ اعتیاد در ایران   تجربه ایی جدید در…

  • دانلود پاورپوینت طراحی ، پیاده سازی ، اجرا و بهره برداری سیستم های اطلاعاتی حسابداری

    ارزیابی شیوه های طراحی,تجزیه و تحلیل سیستم,تعیین ویژگی های طراحی سیستم,تهیه گزارش طراحی نظری سیستم,دانلود پاورپوینت طراحی ، پیاده سازی ، اجرا و بهره برداری سیستم های اطلاعاتی حسابداری,دلایل تغییر سیستم های اطلاعاتی حسابداری,طراحی ستاده,طراحی سیستم اطلاعاتی حسابداری,طراحی فایل ها…

  • تحقیق اصول مقاوم سازی ساختمانها

    تحقیق اصول مقاوم سازی ساختمانها دانلود فایل تحقیق اصول مقاوم سازی ساختمانها بخشهایی از متن: - مقدمه بارهای غیر مترقبه یا غیرمعمول شامل بارهایی می‌باشند كه در روش‌های متداول، سازه معمولاً برای آنها طراحی نمی‌گردد. دو گروه عمدة این بارها…

  • اگرهدف تربیت است تنبیه بدنی چرا؟

    اگرهدف تربیت است تنبیه بدنی چرا؟,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود تحقیق اگرهدف تربیت است تنبیه بدنی چرا؟,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود تحقیق اگرهدف تربیت است تنبیه…

  • تحقیق دو ومیدانی

    تحقیق دو ومیدانی دانلود فایل تحقیق دو ومیدانی دوهای سرعت اهداف تعیین نمونه اصلی تكنیك دو سرعت و درك چگونگی افزایش سرعت بازیها و حركات تمرینی برای همه كارهای عملی دوهای با مانع و سرعت بایستی محدوده ای  متر روی…

  • سرمایه گذاری کوتاه مدت و بلند مدت

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,سرمایه گذاران,سرمایه گذاری کوتاه مدت و بلند مدت,سهام,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل سرمایه گذاری کوتاه مدت و بلند مدت واحدهای تجاری به منظور…

  • گزارش کاراموزی معرفی رشته باغبانی

    دانلود گزارش کارآموزی معرفی رشته باغبانی,رشته باغبانی,کاراموزی معرفی رشته باغبانی,کارورزی معرفی رشته باغبانی,گزارش کاراموزی معرفی رشته باغبانی,معرفی دانلود فایل گزارش کاراموزی معرفی رشته باغبانی در 68 صفحه ورد قابل ویرایش فهرست مطالب عنوان                                                                                      صفحه مقدمه (معرفی رشته ی باغبانی)                             …

  • سیستم انبار و خرید در شركت تجهیزات ایمنی راهها

    سیستم انبار و خرید,سیستم انبار و خرید در شركت تجهیزات ایمنی راهها,شركت تجهیزات ایمنی راهها دانلود فایل سیستم انبار و خرید در شركت تجهیزات ایمنی راهها پیشگفتار منظور از طرح سیستم اطلاعاتی انبار در كارخانه ، بطور كلی ایجاد روشی…

  • پاورپوینت مدل سازی غلظت و ارتفاع پتوی لجن در راكتور UASB: یک مطالعه موردی

    پاورپوینت مدل سازی غلظت و ارتفاع پتوی لجن در راكتور UASB: یک مطالعه موردی,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت مدل سازی غلظت و ارتفاع پتوی لجن در راكتور UASB یک مطالعه موردی,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش اعتماد به نفس

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش اعتماد به نفس دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش اعتماد به نفس در 38 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع…

  • پایان نامه بررسی مقایسه ای سلامت روانی بین سالمندان ساکن خانه سالمندان و سالمندان ساکن در منزل در شهرهای گرگان و بستک

    پایان نامه بررسی مقایسه ای سلامت روانی بین سالمندان ساکن خانه سالمندان و سالمندان ساکن در منزل دانلود فایل پایان نامه بررسی مقایسه ای سلامت روانی بین سالمندان ساکن خانه سالمندان و سالمندان ساکن در منزل در شهرهای گرگان و…

  • کبد و بیماری های آن

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود مقاله کبد و بیماری های آن,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کبد و بیماری های آن,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود مقاله کبد و بیماری های آن مقدمه…

  • مقاله ایمنی و بهداشت شغلی

    مقاله ایمنی و بهداشت شغلی دانلود فایل ایمنی و بهداشت شغلی 1ـ عناصر سیستم مدیریت ایمنی و بهداشت شغلی: 1ـ1ـ الزامات كلی : سازمان باید یك سیستم مدیریت بهداشت شغلی و ایمنی ایجاد نموده و برقرار نگهدارد كه الزامات آن…

  • پروژه درس کارشناسی ارشد مدیریت شبکه با موضوع مونیتورینگ شبکه های کامپیوتری

    پروژه درس کارشناسی ارشد مدیریت شبکه با موضوع مونیتورینگ شبکه های کامپیوتری دانلود فایل پروژه درس کارشناسی ارشد مدیریت شبکه با موضوع مونیتورینگ شبکه های کامپیوتری (Monitoring) مقدمه :  علاوه بر جمع آوری اطلاعات می بایست آنها را به فرمتی…

  • مقاله سیستم عامل توزیع کننده

    مقاله سیستم عامل توزیع کننده دانلود فایل مقاله سیستم عامل توزیع کننده فهرست مقدمه فصل اول تعریف سیستم توزیع شده:  چرا به برنامه های توزیع شده نیاز داریم ؟ قابلیت اطمینان کارآیی قابلیت گسترش سیستم توزیع شده از دید لایه…

  • اطعمه و اشربه معمول و مرسوم مردم در عصر عباسیان از ابتدا تا سال 656 ه‍.ق.

    اطعمه و اشربه معمول و مرسوم مردم در عصر عباسیان از ابتدا تا سال 656 ه‍.ق.,پایان‌ نامه كارشناسی ارشد اطعمه و اشربه معمول و مرسوم مردم در عصر عباسیان از ابتدا تا سال 656 ه‍ق,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان…

  • پروژه کارآفرینی طرح حكاكی روی سنگ ، چوب ، چرم و مشبک کاری

    پروژه کارآفرینی طرح حكاكی روی سنگ ، چوب ، چرم و مشبک کاری,پروژه کارافرینی طرح حكاكی روی سنگ ، چوب ، چرم و مشبک کاری,توجیه اقتص,دانلود پروژه طرح حكاكی روی سنگ ، چوب ، چرم و مشبک کاری,دانلود کارآفرینی طرح…

  • پایان نامه بررسی و شناخت علل تفاوت بین مالیات های ابزاری تشخیصی قطعی و ارائه راهکارهای لازم جهت بیرون رفت از این متشکل

    پایان نامه بررسی و شناخت علل تفاوت بین مالیات های ابزاری تشخیصی قطعی و ارائه راهکارهای لازم جهت بیرون رفت از این متشکل دانلود فایل پایان نامه بررسی و شناخت علل تفاوت بین مالیات های ابزاری تشخیصی قطعی و ارائه…

  • مقاله برنامه راهبردی سرمایه انسانی NSF

    مقاله برنامه راهبردی سرمایه انسانی NSF دانلود فایل مقاله برنامه راهبردی  سرمایه انسانی NSF فهرست : هدف سیستم مدیریت سرمایه انسانی NSF سرمایه  انسانی در طول قرن نیروی كار NSF اهداف سرمایه انسانی NSF برنامه نیروی كار NSF برنامه توالی…

  • تحقیق مراحل کنترل تولید در کارخانجات قند ونیشکر هفت تپه

    بررسی مراحل کنترل تولید در کارخانجات قند ونیشکر هفت تپه,پایان نامه مراحل کنترل تولید در کارخانجات قند ونیشکر هفت تپه,پروژه مراحل کنترل تولید در کارخانجات قند ونیشکر هفت تپه,تحقیق مراحل کنترل تولید در کارخانجات قند ونیشکر هفت تپه,د,دانلود مراحل کنترل…

  • تکنولوژی کابل

    تکنولوژی کابل دانلود فایل تکنولوژی کابل در ارزش حیاتی انرژی الکتریکی، می گویند که خون رگهای جهان صنعت می باشد. و این توصیف خود نقش سازنده تولید و انتقال وتزوعی نیروی برق را بیان می کند. ظاهرا تصور می شود…

  • بررسی رابطه بین سود حسابداری ، درجه اهرم عملیاتی ، درجه اهرم مالی ودرجه اهرم کل (مرکب) باریسک سیستماتیک

    بررسی رابطه بین سود حسابداری ، درجه اهرم عملیاتی ، درجه اهرم مالی ودرجه اهرم کل (مرکب) باریسک سیستماتیک,درجه اهرم عملیاتی,درجه اهرم کل,درجه اهرم کل (مرکب),درجه اهرم مالی,رابطه بین سود حسابداری ، درجه اهرم عملیاتی ، درجه اهرم مالی ودرجه…

  • پرسشنامه بروز تحلیل كاركرد تلفن های هوشمند در برنامه ریزی سفر

    بررسی گوشی های هوشمند,پرسشنامه بروز تحلیل كاركرد تلفن های هوشمند در برنامه ریزی سفر,پرسشنامه گوشی های هوشمند,تحلیل كاربرد گوشی های هوشمند در برنامه ریزی روزمره,تحلیل و بررسی شبكه های اجتماعی در كاربرد شبكه های اجتماعی,ژرسشنامه شبكه های اجتماعی,نقش شبكه اجتماعی…

  • پروپوزال روش عددی مرتبه بالا برای معادله گرمای کسری با شرایط مرزی دیریکله و نئومان

    پروپوزال روش عددی مرتبه بالا,پروپوزال روش عددی مرتبه بالا برای معادله گرمای کسری با شرایط مرزی دیریکله و نئومان,رتبه بالا برای معادله گرمای کسری,معادله گرمای کسری با شرایط مرزی دیریکله و نئومان دانلود فایل [3]

  • سمینار برق مطالعه روشهای كنترلی در سیستمهای دور عملیات

    سمینار برق مطالعه روشهای كنترلی در سیستمهای دور عملیات دانلود فایل سمینار برق مطالعه روشهای كنترلی در سیستمهای دور عملیات

  • نمونه سوالات آزمون استخدامی اموزش و پرورش تفکیک رسته شغلی صنایع سرامیک

    نمونه سوالات آزمون استخدامی آموزش و پرورش رسته شغلی IT شبکه,نمونه سوالات آزمون استخدامی اموزش و پرورش تفکیک رسته شغلی هنر,نمونه سوالات اختصاصی,نمونه سوالات تخصصی آزمون استخدامی با پاسخ دانلود فایل نمونه سوالات آزمون استخدامی  اموزش و پرورش تفکیک رسته…

  • مقاله افق های آینده خط مشی گذاری عمومی

    افق های آینده خط مشی گذاری عمومی,مقاله افق های آینده خط مشی گذاری عمومی دانلود فایل مقاله افق های آینده خط مشی گذاری عمومی قسمتی از متن: تعریف خط مشی : زندگی انسان امروز از هر سو با خط مشی…

  • تحقیق برای درس پوشش دادن فلزات پوششهای تبدیلی

    پوشش های تبدیلی تحقیق برای درس پوشش دادن فلزات,تحقیق برای درس پوشش دادن فلزات پوششهای تبدیلی دانلود فایل پوشش های تبدیلی   تحقیق برای درس پوشش دادن فلزات  پوشش های تبدیلی كروماته كردن مهمترین اهداف استفاده از فلزات كرماته شده…

  • مقاله چاپ سربی

    پروژه چاپ سربی,تحقیق چاپ سربی,چاپ سربی,مقاله چاپ سربی دانلود فایل مقاله چاپ سربی قسمتی از متن: این نوع چاپ كه به آن چاپ حروفی و چاپ برجسته نیز می‌گویند، از كنار هم نهادن حروف سربی و منعكس ساختن آن بر…